??? ??????? ??????

yorgunmelek

@Betsin dün evlilik yıldönümümüzdü. akşam yemeğe çıktık. :) o yüzden akşam da ızgara yedim. tam suçluluk duyuyordum ki :) eve gelir gelmez rahatsızlandım. ve yediğim herşey gitti :) bu da iyiydi yani.

yorgunmelek

@betsin maşallah sana. süper süper süpersin :) birkaç günlük habire yemekten sonra bakalım ben ne olacağım :) desteğinizi beklerim artık

subzero1

@dicaprio merhaba. öncelikle profil bilgileriniz ne kadar doğru bilemediğim için tam olarak değerlendiremiyorum ancak yaşınızın 14 olduğunu söylemişsiniz. Hala gelişme çağında genç birisi olarak kilo kaybedip boy uzatmaktan önce sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmeniz gerek ki bunun neticesi zaten sağlıklı bir kilo ve boy ortalaması demek. Boy uzamasını belirleyen en önemli faktör öncelikle genler. İkinci etken beslenme şekli. Kırmızı ve beyaz et, yoğurt, yumurta, peynir ve tabiki süt gibi protein içeren besinleri bolca tüketmelisiniz ki bunlar diyetinizi de destekleyecek besinler. Ayrıca diyet yaparken protein ağırlıklı beslendiğinizde geç acıkırsınız. Daha önce gittiğiniz diyetisyen nasıl bir liste verdi bilmiyorum ancak iyi bir diyetisyen bu konuda çok yardımcı olacaktır. KESİNLİKLE DİYETİSYENE GİDİN..! Boy konusunda 3. etken ise düzenli SPOR ki bu konuda da destek şart. Gelişme çağında bilinçsizce spor yapmak hem sağlığınızı hem vücut gelişiminizi etkiler. Ve hepsinden önemlisi bunları kafanıza takıp sorun haline getirmeyin. Sıkılmadan, üzülmeden düzenli beslenip sporunuzu yaparak zaten çok güzel sonuçlar alacaksınız. Biraz sabır, inanç ve disiplin hepsi bu.

dicaprio

@betsin diyetisyene gittim ama onun verdiği liste hem bana ağır geldi hem de ben kilo veremedim

elifçelik

@neutec evt bir ay kdr bıraktımm . hiç dikkat etmedım . hala aynı kilodayımm ama almamışım yani bnm için iyi bişey :) şimdi bugun tkrar başlıyrmm ve sporada :)

yorgunmelek

@tombiko çok teşekkürler :) hep beraber inş

bkyavas

@moustache Aslında bunu ikinci etap olarak görüyorum, o madalyanın fazla bir anlamı kalmadı, asıl madalya düzelen vücut şeklim oldu. Artık ikinci etap başlıyor, bu etapta 10 kg vermeyi hedefliyorum. Normal kilolara inmek işin yarısı, o kilolarda kalacak dengeyi bulmak ve cila çekmek ikinci yarısı. Bu nedenle sıfırladım aslında, takibi bırakınca tekrar kilo alma konusu ile ilgili değil. Spor'u fitness'a çevirince kilo alacağımı biliyordum ama yeme düzenini normale getirme için ağırlaşmam gerekiyordu, bu da kas ile olacaktı. Bakalım bu hafta sonu kas ölçümü yaptıracağım, aldığım kilonun ne kadarı yağ onu göreceğiz.

Aslında ben de tam dediğin definasyon dönemindeyim. O nedenle ikinci etaba başladım.

Göbek konusu bende sıfırlanmadı, ama zaten 10 yıl obez yaşadıktan sonra biraz sarkma bekliyordum. En zor giden kısım zaten o son göbek. Bakalım elimizden geleni yapacağız. Bu konuda bilinçli olmak en önemli kriter, ikincisi ise bu bilinci uygulamaya çevirebilmek.

Şu saçma yazışma yasağı kalksın görüşürüz yine.

@betsin Teşekkürler. Aslında yapmış olduğum işten (126'dan 90'lara düşmek) memnunum ama şimdi ince ayar gerekiyor, amacım 80'lerin yörüngesine oturmak.

perlla

@balelma çok teşekkür ederim iyi dileklerinzi için bu aralar durdu biraz kilo vermem ama sabırla devam ediyorum

neutec

@elifçelik nerelerdesin kaç gündür bakıyorum sana kalori takibi yapmamışsın

bıraktın mı yoksa :(

aaybis

@Betsin şuan tam 1,5kg. çok miniğiz ,çok,tatlı ve şımarığız. :)

betsin

@Aaybis bu masuma benim içim gidiyor:) kaç gr?