betult

betultMadalya...

Yaş 26
Boy 159 cm
Ağırlık 60 kg
İdeal Ağırlık 57 kg
Yaşam Tarzı Hareketsiz
Vücut Kitle İndeksi 23.7 kg/m2
Bazal Metabolizma 1303 kcal
Enerji Tüketimi 1629 kcal/gün
Ortalama Egzersiz 0 kcal/gün
Ortalama Beslenme 159 kcal/gün
Ortalama Karbonhidrat 5 g/gün
Ortalama Protein 8 g/gün
Ortalama Yag 10 g/gün
Diyet Süresi 1425 gün
Takip Süresi 1 gün
Sonuç (Tahmini) -0.19 kg
Sonuç (Hakiki) 0 kg
Son Giriş 26 July 2022
Üyelik 07 October 2016
  • BESLENME0 kcal
  • 12 September 2025 tarihinde beslenme kaydı yok...
  • EGZERSİZ0 kcal
  • 12 September 2025 tarihinde egzersiz kaydı yok...
  • GÜNLÜK İSTATİSTİK

  • ENERJİ 0 / 1629 kcal

    KARBONHİDRAT 0 / 204 g

    PROTEİN 0 / 81 g

    YAĞ 0 / 54 g

  • GENEL İSTATİSTİK
  • 21 October 2021
    14 September 2025

    TOPLAM | KARBONHİDRAT | PROTEİN | YAĞ KCAL

    21 October 2021
    14 September 2025

    BESLENME | EGZERSİZ | BAZAL | GET KCAL

    21 October 2021
    14 September 2025

    AĞIRLIK HAKİKİ | TAHMİNİ KG

  • YORUMLAR 208 yorum
  • dilan_

    dilan_

    6 December 2016 (16:24:53)

    Hmm tabi vucut odem tutuyo ondan olabilir canım

  • gonzales

    gonzales

    6 December 2016 (15:12:51)

    oglenle birleştirdim yani oglen de kahvalti yaptım 😊hepsi tek ogun degil yani😂

  • dilan_

    dilan_

    6 December 2016 (13:46:53)

    Spor yapıyo musun peki

  • dilan_

    dilan_

    6 December 2016 (12:55:11)

    İyi gibi canm tartılmadım henuz ama sporu çok aksatıyorum napsam bilemedim evde ders çalıştığım için dışarı da her gun çıkmıyorum hareketsizim baya senin nasıl gidiyo bakalım takioteyim gerçi ama

  • gonzales

    gonzales

    6 December 2016 (11:56:14)

    aynen ekmege sarılıp opesim geldi 3 günde özledim 😂 😅

  • gonzales

    gonzales

    6 December 2016 (11:40:30)

    ne bilim ya heeralde bi degisiklik bi aksiyon bi macera istedim galiba ama yok yani bana gore degilmis. kısıtlamaya da gerek yok yasaklar varsa sorun da var demek herseyden az az yiyip kalori saymaya devam en iyisi 😏

  • gonzales

    gonzales

    6 December 2016 (08:15:06)

    eevet canim aynen. ben pasa pasa kalori saymaya devam edeyim 😂

  • gonzales

    gonzales

    5 December 2016 (23:03:56)

    Sütumu de etkiledi ayrica.yarın duzelmezse birakcam. eski duzene donucem. sinir oldum 😒

  • gonzales

    gonzales

    5 December 2016 (16:22:56)

    ben burdan indirdim canim cok uzun bi süreç böyle anlatmakla olmaz. ben simdiden sıkıldım bile 😃

  • gonzales

    gonzales

    5 December 2016 (16:22:04)

    http://ebabilkutuphanesi.blogspot.com.tr/2014/10/dr-pierre-dukan-dukan-diyeti-epub-ebook.html?m=1

  • gonzales

    gonzales

    5 December 2016 (13:03:59)

    yok canim meyve ancak gunde bi tane ideal kilona gelince yiyebiliyosun 😐saydiklarim haricinde hic bisey yenilmiyor. onlar şunlar sut ve sut urunleri yagsiz olanlar (kaşar yasak o yüzden ) et. (kuzu eti yasak onda da yagli diye.)tavuk hindi derisiz kısımları. yumurta. 1.5 yemek kasigi yulaf kepegi sogan sarimsak lezzet katmak icin az miktarda dereotu nane kokulu bitkiler. baharatlar bi iki tane olmak şartıyla turşu sirke ve balik icin limon bunlar serbest atakta. su sayfada http://www.dukanamca.com/dukan-diyeti-testi-nasil-yapilir/ günlük var 200 gun boyunca neler yedigini yazmis bi goz at istersen. nette dukan kitabinin pdfsi de mevcut bi oku istersen. salata ataktan sonra bi ogunde bi kase yiyebiliyosun sebze niyetine

  • gonzales

    gonzales

    5 December 2016 (12:07:54)

    Evet canim basladim. ilk once verecegin kiloya gore evreler hesapliyosun. ben 10 kilo verecegim icin 3 gün atak. atakta sirf protein ve günde bi bucuk yemek kasigi yulaf kepegi var. et yumurta balik tavuk yagsiz sut urunleri bulabilir misin. sonra seyir evresinde de bi gun sebze ve protein ertesi gun sadece protein var. sebzelerde yagsiz pismesi gerekiyor. yapamazsin canim yurtta bulamazsin yagsiz yemek

0
17