betult
| Yaş | 26 |
| Boy | 159 cm |
| Ağırlık | 60 kg |
| İdeal Ağırlık | 57 kg |
| Yaşam Tarzı | Hareketsiz |
| Vücut Kitle İndeksi | 23.7 kg/m2 |
| Bazal Metabolizma | 1303 kcal |
| Enerji Tüketimi | 1629 kcal/gün |
| Ortalama Egzersiz | 0 kcal/gün |
| Ortalama Beslenme | 159 kcal/gün |
| Ortalama Karbonhidrat | 5 g/gün |
| Ortalama Protein | 8 g/gün |
| Ortalama Yag | 10 g/gün |
| Diyet Süresi | 1473 gün |
| Takip Süresi | 1 gün |
| Sonuç (Tahmini) | -0.19 kg |
| Sonuç (Hakiki) | 0 kg |
| Son Giriş | 26 July 2022 |
| Üyelik | 07 October 2016 |
- BESLENME0 kcal
- 29 October 2025 tarihinde beslenme kaydı yok...
- EGZERSİZ0 kcal
- 29 October 2025 tarihinde egzersiz kaydı yok...
- GÜNLÜK İSTATİSTİK
-
ENERJİ 0 / 1629 kcal
KARBONHİDRAT 0 / 204 g
PROTEİN 0 / 81 g
YAĞ 0 / 54 g
- GENEL İSTATİSTİK
- 21 October 202101 November 2025
TOPLAM | KARBONHİDRAT | PROTEİN | YAĞ KCAL
21 October 202101 November 2025BESLENME | EGZERSİZ | BAZAL | GET KCAL
21 October 202101 November 2025AĞIRLIK HAKİKİ | TAHMİNİ KG
- YORUMLAR 208 yorum
-
dilan_
6 December 2016 (16:24:53)Hmm tabi vucut odem tutuyo ondan olabilir canım
-
gonzales
6 December 2016 (15:12:51)oglenle birleştirdim yani oglen de kahvalti yaptım 😊hepsi tek ogun degil yani😂
-
dilan_
6 December 2016 (13:46:53)Spor yapıyo musun peki
-
dilan_
6 December 2016 (12:55:11)İyi gibi canm tartılmadım henuz ama sporu çok aksatıyorum napsam bilemedim evde ders çalıştığım için dışarı da her gun çıkmıyorum hareketsizim baya senin nasıl gidiyo bakalım takioteyim gerçi ama
-
gonzales
6 December 2016 (11:56:14)aynen ekmege sarılıp opesim geldi 3 günde özledim 😂 😅
-
gonzales
6 December 2016 (11:40:30)ne bilim ya heeralde bi degisiklik bi aksiyon bi macera istedim galiba ama yok yani bana gore degilmis. kısıtlamaya da gerek yok yasaklar varsa sorun da var demek herseyden az az yiyip kalori saymaya devam en iyisi 😏
-
gonzales
6 December 2016 (08:15:06)eevet canim aynen. ben pasa pasa kalori saymaya devam edeyim 😂
-
gonzales
5 December 2016 (23:03:56)Sütumu de etkiledi ayrica.yarın duzelmezse birakcam. eski duzene donucem. sinir oldum 😒
-
gonzales
5 December 2016 (16:22:56)ben burdan indirdim canim cok uzun bi süreç böyle anlatmakla olmaz. ben simdiden sıkıldım bile 😃
-
gonzales
5 December 2016 (16:22:04)http://ebabilkutuphanesi.blogspot.com.tr/2014/10/dr-pierre-dukan-dukan-diyeti-epub-ebook.html?m=1
-
gonzales
5 December 2016 (13:03:59)yok canim meyve ancak gunde bi tane ideal kilona gelince yiyebiliyosun 😐saydiklarim haricinde hic bisey yenilmiyor. onlar şunlar sut ve sut urunleri yagsiz olanlar (kaşar yasak o yüzden ) et. (kuzu eti yasak onda da yagli diye.)tavuk hindi derisiz kısımları. yumurta. 1.5 yemek kasigi yulaf kepegi sogan sarimsak lezzet katmak icin az miktarda dereotu nane kokulu bitkiler. baharatlar bi iki tane olmak şartıyla turşu sirke ve balik icin limon bunlar serbest atakta. su sayfada http://www.dukanamca.com/dukan-diyeti-testi-nasil-yapilir/ günlük var 200 gun boyunca neler yedigini yazmis bi goz at istersen. nette dukan kitabinin pdfsi de mevcut bi oku istersen. salata ataktan sonra bi ogunde bi kase yiyebiliyosun sebze niyetine
-
gonzales
5 December 2016 (12:07:54)Evet canim basladim. ilk once verecegin kiloya gore evreler hesapliyosun. ben 10 kilo verecegim icin 3 gün atak. atakta sirf protein ve günde bi bucuk yemek kasigi yulaf kepegi var. et yumurta balik tavuk yagsiz sut urunleri bulabilir misin. sonra seyir evresinde de bi gun sebze ve protein ertesi gun sadece protein var. sebzelerde yagsiz pismesi gerekiyor. yapamazsin canim yurtta bulamazsin yagsiz yemek