edaoz
| Yaş | 38 |
| Boy | 158 cm |
| Ağırlık | 56 kg |
| İdeal Ağırlık | 56 kg |
| Yaşam Tarzı | Hareketsiz |
| Vücut Kitle İndeksi | 22.4 kg/m2 |
| Bazal Metabolizma | 1197 kcal |
| Enerji Tüketimi | 1496 kcal/gün |
| Ortalama Egzersiz | 0 kcal/gün |
| Ortalama Beslenme | 0 kcal/gün |
| Ortalama Karbonhidrat | 0 g/gün |
| Ortalama Protein | 0 g/gün |
| Ortalama Yag | 0 g/gün |
| Diyet Süresi | 0 gün |
| Takip Süresi | 0 gün |
| Sonuç (Tahmini) | 0.00 kg |
| Sonuç (Hakiki) | 0 kg |
| Son Giriş | 13 March 2018 |
| Üyelik | 23 January 2014 |
- BESLENME0 kcal
- 14 September 2025 tarihinde beslenme kaydı yok...
- EGZERSİZ0 kcal
- 14 September 2025 tarihinde egzersiz kaydı yok...
- YORUMLAR 186 yorum
-
edaoz
1 April 2014 (16:11:26)Site benden önde gidiyor diye yaptığım aktivitelerin hiçbirini yazmıyorum. Hergün yürüyüş ve mekik çekmeye devam...
-
edaoz
27 March 2014 (08:12:40)57,8 kg
-
edaoz
26 March 2014 (16:53:39)11 Şubat-11 Mart 1 ayda 2kg vermişim.
11 Mart-11 Nisan bakalım ne olacak
-
sema
25 March 2014 (09:38:41)Merhaba,öncelikle tebrik ederim sizi bilinçli kilo verdiğiniz için .Ben her yıl bu zamanlarda hafif bir diyetle birkaç kilo verip kilomu kontrolde tutmaya çalışıyorum.Ekmek ve benzeri gıdaları çok seviyorum ne yazık ki ,bu sebeple biraz zor oluyor engellemek.şunu merak ettim bu yağlı tohumları nasıl tüketiyorsunuz ve çiğ kuruyemiş derken hangi kuruyemiş i tercih ediyorsunuz,paylaşırsanız sevinirim ..
-
edaoz
25 March 2014 (06:41:54)Sonun da 58,2 kg...
-
edaoz
24 March 2014 (18:36:55)59 git artık...
-
edaoz
24 March 2014 (08:01:21)59,5 kg
-
vanillacupcake
20 March 2014 (11:23:35)Merhabalar, öncelikle teşekkür ederim. :)
Biraz uzun olacak ama bir konuya değinmek isterim.
Kalori alımının azlığı ya da çokluğundan ziyade kalorinin nereden geldiği daha önemlidir.
Bu yüzden benim düşük kalorili görünebilen listemde her zaman yağlı tohumlar,(çiğ kuruyemiş) bitki yağları(zeytinyağı) ve avokado ve günlük proteinler(yumurta, ton balığı, yağlı tohum) bulunur. Ben karbonhidrat ve şeker sevmediğim için ekmek kullanımım nadirdir karbonhidratımı tam tahıldan ya da sebzelerden(salata) alırım. Meyve olarak da düşük glisemiklileri tercih ederim.
Bu yüzden kalori azlığı demek kendini aç bırakmak demek değildir, dengeli bir beslenme ile vücudunuzu iç ve dış olarak bozmadan canınızı sıkmadan kilo vermek mümkündür.
Unutmayın 1 kase cips de 150 kalori, 1 porsiyon ızgara balık da.
Kalorimizi alırken bilinçli olmak rakamlara takılmamak gerekir.
Hedefinizde ve hayatınızda başarılar dilerim. :)
-
-
edaoz
12 March 2014 (19:34:25)59,2 kg
-
edaoz
10 March 2014 (10:08:03)59,5 kg
-
edaoz
8 March 2014 (16:04:48)59,3 kg