ertandursun
| Yaş | 19 |
| Boy | 170 cm |
| Ağırlık | 139 kg |
| İdeal Ağırlık | 66 kg |
| Yaşam Tarzı | Hareketsiz |
| Vücut Kitle İndeksi | 48.1 kg/m2 |
| Bazal Metabolizma | 2363 kcal |
| Enerji Tüketimi | 2954 kcal/gün |
| Ortalama Egzersiz | 0 kcal/gün |
| Ortalama Beslenme | 0 kcal/gün |
| Ortalama Karbonhidrat | 0 g/gün |
| Ortalama Protein | 0 g/gün |
| Ortalama Yag | 0 g/gün |
| Diyet Süresi | 0 gün |
| Takip Süresi | 0 gün |
| Sonuç (Tahmini) | 0.00 kg |
| Sonuç (Hakiki) | 0 kg |
| Son Giriş | 04 Şubat 2018 |
| Üyelik | 09 Ocak 2018 |
- BESLENME0 kcal
- 10 Mayıs 2024 tarihinde beslenme kaydı yok...
- EGZERSİZ0 kcal
- 10 Mayıs 2024 tarihinde egzersiz kaydı yok...
- YORUMLAR 4 yorum
-
elifsinem
29 Ocak 2018 (16:35:40)ertan bey kilo verimini durduran gıdalar işlenmiş gıdalardır sosis salam bunlar engel olur bide 2 bucuk porsiyon haşlanmış makarna sağlam bir karbonhidrat yüklemesi olmuş
-
ertandursun
27 Ocak 2018 (10:17:50)27.01.2018 - - > 5 Kg madalyası alındı. Devam. 💪🏻
-
ertandursun
24 Ocak 2018 (14:30:27)@zodyakbiruni Teşekkürler. Aldığım kaloriler düşük gibi gözükebilir ancak yediğim yiyeceklerin hepsinin neredeyse kalorisi düşük. Kendimi aç bırakmıyorum. Fakat tabiri caizse "tıka basa" da yemiyorum. Karnabahar, kabak, az yağlı çorba gibi besinleri tüketiyorum. Pirinç yerine yemeklere bulgur koyuyorum. Hayatımı çok fazla etkilemedi çünkü pek abur cubur yiyen bir insan değildim. Bu da aslında kafamda soru işaretleri bırakıyor. Çünkü bu kadar az kalori alımını destekleyen yazı sayısı bir elin parmağını geçmiyor. Yine de ben kendimi aç bırakmıyorum bu beni motive ediyor. Biraz daha alıştıktan sonra yavaş yavaş spor da yapacağım. Sarkam konusu büyük bir korku benim için çünkü vermem gereken kilo normal bir kilo değil. Fakat bu hastalıkla mücadele de bunu gerektiriyor. Sonu güzel olsun diyelim.
-
zodyakbiruni
24 Ocak 2018 (14:20:37)Merhaba,
Bu konuda uzman değilim ama kendi deneyimlerimden ve TLC'deki Ağır Yaşamlar programından yola çıkarak şunu söyleyebilirim. 1-Ani kilo vermek yerine süreci zamana yayarak yavaş yavaş ama emin adımlarla kilonuzu verirseniz, kalorisi yüksek kötü gıdalardan uzak kalıp daha sağlıklı yiyeceklerle kalorinizi doldurmayı başarırsanız ve spor yaparak diyetinize devam ederseniz mutlaka bir sıkılaşma olacaktır. Ancak belli bir kilonun üstüne çıkınca deri de ister istemez geriliyor ve gerilen hiçbir şey geren etki ortadan kalksa bile eski haline dönmez. Olumsuz etkileri azaltabilirsiniz ama muhtemelen biraz sarkma sorununuz olacaktır. Ama her şeyin de bir bedeli var. Sağlıklı olmak her şeyden daha önemli.