esrarengiz

silemam

Ben meyveyı tuketmeyı sevıyorum zararı var mıdır kızlar :(

mutercimfiliz

Sana yaramiyor demekki canim, ben cok seviyorum vazgecemem, su an bi porsiyon goturmek uzereyim :))

esrarengiz

Ben de siyah üzüm yiyorum zaten, ama şeker de çok içinde. İnsülin salgilatıyor bana.

mutercimfiliz

Tesekkur ederim :)) eninde sonunda beni yakalayacaksin cunku ben durucam istedigim

Kiloya geldigimde sonra sen devam edeceksin hoop bana yetisceksin :) Siyah uzum digerlerinden farkli cok faydali canim.

silemam

Anladm cok guzel canım ıyı yapmıssın :) ben guncellemeyı 80 kılo olunca yapmayı dusunuyorum.

esrarengiz

Oyy kıyamam :))) tamam hadi izin verdim 8 de meyve yemeye devam edebilirsin :) ) böylece kilom sana yaklaşır yetişemese de :))

mutercimfiliz

Evet bütün aile tatildeyiz, uyumuyor bizimkiler, yemeği 6-7 gibi yesemde sonra meyve yeme ihtiyacı hissediyorum, çok da kıyamıyorum kendime yaa, yazık bana:(

esrarengiz

Evet Filiz aynen öyle. Şu leptin denen hormon en çok gece 1-5 arası çalışırmis ama gün içinde 4-5 saat aralıklarla yediğimız için gün içinde de leptin salgıliyoruz. Bir de tavsiyem yemek yemeyi 8 de değil 7 de bırak. Çok fark edeceğini düşünüyorum. Sen geç yattığın için mi 8 de yiyorsun?

mutercimfiliz

Esra sizin ara ogun yapmamanizin getirisi şu: Benim gibiler kiloyu gece 11 den sabah kahvalti yapana kadarki zamanda veriyor ama siz ekstra olarak, atistirmadiginiz icin gun icinde de veriyorsunuz.

esrarengiz

Evet canım çok hoşuma gitti kilomun azıcık altına güncelledim. Bugün 80.2 çıktım :)) dün ara öğün yapmadan 900 kalori almıştım, 300 gr daha vermişim. Başladığımda 87.3 tüm 19 temmuzda.

silemam

Canım sen kılonu guncelledın mı