esrarengiz

ada34

kısıra tahin de dökseydin :)))

ada34

dukandan önce yediğin dukanı etkilemez ki, aksine daha iyi kilo verdirir..ben dukan yaptığım gün tatlı krizine giriyorum..sebebi zeytinyağı ve kuruyemiş yememek..yağ yenmeyince dayanılmıyor,istersen bir bütün kuzu çevirme ye,yine acıkılıyor..

yaa bu kalori sayanlar nasıl dayanıyor açlığa bana da bir formülünü söylesinler, ben de sersem gibi oluyorum..

2 günü gitti bence yarında yap 4. günü düşün,sonra kalıcı bir zarar vermesin,3 litre suyunu da içmeyi unutma...

ada34

esra 4 günün sonunda mı tartılacaksın?? sonucu ne zamn öğrenicez ??

semra07

55 te kaldım :( annemlerde yanımda çok dikkatte edemiyorum. Siz ne yaptınız verebildiniz mi?

ada34

ooo süpermiş o zaman, hadi bakalım kolay gelsin, yılbaşı gününe kadar fit olucan desene :))))

ada34

4 günde mi 1,1 gidiyor ,tek günde mi?? ben dukanda genelde 200-300 veriyorum günde..herhalde bu 4 günlük kilo..

ada34

tereyağ serbest mi, ben 1 kaşık zeytinyağı var diye biliyorum?? bir de kuzu serbest mi, ben de gidip en yağsızından dana eti aramıştım :((

esrarengiz

Bugün 4 günlük yumruk harekatına başlanmıştır :) Yumruk harekatı: kiloda duraklama olunca Dukan'ın atak döneminin tekrarlanması. Atak döneminde yağ ve karbonhidrat yok, sadece proteinle besleniliyor.

morkurbaga

Esraaaa 72 zincirini kırmışsın sonunda kızııımm harika!! E hadi gözün aydın :) bundan sonraki hedeflerimiz büyük olmasın zati bu bizim yaşam tarzımızsa eğer yayıla yayıla tüm fazlalıklar gidecektir :)

ada34

zaten yiyorum ikisini de ,üstelik yulaf kepeğini 2 kaşık koyuyorum..ama ona rağmen tık yok :)) normale dönsen bile düzelmiyor..ne zaman muzur bişey yesem kendime geliyorum ama :))

ada34

evet doğru dedin, kaçamak yapınca gün içinde, eğer akşam yemezsek bence de kilo alınmaz...ya bende de bu dukan yaptığımdan beri bir barsak tembelliği sorunu oluştu ve düzelmiyor :(( nasıl yola girecek çözemedim, sabahları 3 tane kuru erik yemeye başladı bakalım düzelecek mi ?