esrarengiz
| Yaş | 32 |
| Boy | 160 cm |
| Ağırlık | 91 kg |
| İdeal Ağırlık | 57 kg |
| Yaşam Tarzı | Hareketsiz |
| Vücut Kitle İndeksi | 35.5 kg/m2 |
| Bazal Metabolizma | 1589 kcal |
| Enerji Tüketimi | 1986 kcal/gün |
| Ortalama Egzersiz | 0 kcal/gün |
| Ortalama Beslenme | 0 kcal/gün |
| Ortalama Karbonhidrat | 0 g/gün |
| Ortalama Protein | 0 g/gün |
| Ortalama Yag | 0 g/gün |
| Diyet Süresi | 0 gün |
| Takip Süresi | 0 gün |
| Sonuç (Tahmini) | 0.00 kg |
| Sonuç (Hakiki) | 0 kg |
| Son Giriş | 09 July 2021 |
| Üyelik | 18 July 2013 |
- BESLENME0 kcal
- 18 September 2025 tarihinde beslenme kaydı yok...
- EGZERSİZ0 kcal
- 18 September 2025 tarihinde egzersiz kaydı yok...
- YORUMLAR 901 yorum
-
sophie
20 September 2013 (12:09:45)Esra haftada en fazla 5 gun spor yap, 2 gun mutkaka ara ver...(uzman spor hocasinin onerisi)..cunku asiri egsersizde kaslar icin iyi degilmis...
-
esrarengiz
20 September 2013 (09:06:07)Benim öğrencilerin kompozisyonları gibi yazmışım :p
-
esrarengiz
20 September 2013 (08:17:34)1 saat içinde koşu bandında 10km yi bitiriyorum. Bazen koşuyorum, bazen koşar gibi yürüyorum. Sistemde saatte 9.6 km diyor zaten. Ben de bir saatte 9.6 km yürüyorum. Sonra düz hesap 10 km olsun diye 3 dk daha yürüyorum. Yolda o kadar hızlı yürünmez ama ya.. Çok hızlı çünkü. Bir de koşarken kan şekeri yakılır diye duymuştum, o yüzden bi de tıkanmamak için yürüyorum.
-
sophie
20 September 2013 (04:54:11)Esra sen kosu bandinda mi kosuyorsun? Ya ben disarda kosarken 5 dak sonra tikaniyorum...hic sevmiyorum kosmayi....ams bir saat cok hizli bir sekilde yuruyorum.
-
esrarengiz
19 September 2013 (23:49:33)10 kilometreyi geçtim bugün. İlk 10 dk da tokam çıktı takcam diye uğraşırken yanlışlıkla kilometreyi ve saati sıfırladım. 60 dakikayı görmeden de inesim gelmedi:( 10 dk fazladan koştum yani...
-
morkurbaga
19 September 2013 (23:11:48)vallaha da yaptım billaha da yaptım... üşenmedim gece gece kalktım bir jullian patlattım :) sen hala koşuyosun heralde :)
-
morkurbaga
19 September 2013 (21:36:53)benim kesin olmıcak... kolum kalkmıyo bugün ya... sporsuz geçirsem bugün diyodum ama sen şimdi koşacam diyon gece gece.. bilemedim...
-
esrarengiz
19 September 2013 (21:30:55)Üşenenin çocuğu olmazmış :p
-
esrarengiz
19 September 2013 (21:28:58)Evet çok hızlı koşar gibi yürüyorum ne oldu ki :)) 9 gün olacak bugün. Az sonra koşacam.
-
morkurbaga
19 September 2013 (21:21:39)1 saat koşuyo musun gerçekten!!!
-
ewriiim
19 September 2013 (16:25:48)merhaba sizin yorumunuzu yeni gördüm profilimde cevabını yazdm :D
-
nln38
19 September 2013 (15:24:40)O HALDE SİTEYLE PARELEL GİDİYOR SENİN KİLOLAR ALLAH KOLAYLIK VERSİN ZOR İŞ BU KİLO İŞİ ŞEKERİM :) BİRDE BİZİM KAYSERİ BESLENME ALIŞKANLIĞI TAHMİN EDERSİN MANTILAR YAĞLAMALALAR SU BÖREKLERİ BAKLAVALAR DÜŞÜN İŞİM NE KADAR ZOR TAM REJİM MODUNA GİRİYORUM BİR DAVET YADA İŞYERİNDE BİRİSİ BİRŞEYLER GETİRİYOR GİDİYOR BÜTÜN EMEKLERİM ŞİMDİ ÖNÜMÜZ BAYRAM ...BAYRAM SONRASI YİNE ANTALYADA EĞİTİMİM VAR NAPCAM BİLMEM BARİ O ZAMANA KADAR 2-3 KİLO VEREBİLSEM DİYORUM....