hellber94
| Yaş | 25 |
| Boy | 177 cm |
| Ağırlık | 81 kg |
| İdeal Ağırlık | 70 kg |
| Yaşam Tarzı | Az Hareketli |
| Vücut Kitle İndeksi | 25.9 kg/m2 |
| Bazal Metabolizma | 1796 kcal |
| Enerji Tüketimi | 2514 kcal/gün |
| Ortalama Egzersiz | 0 kcal/gün |
| Ortalama Beslenme | 0 kcal/gün |
| Ortalama Karbonhidrat | 0 g/gün |
| Ortalama Protein | 0 g/gün |
| Ortalama Yag | 0 g/gün |
| Diyet Süresi | 0 gün |
| Takip Süresi | 0 gün |
| Sonuç (Tahmini) | 0.00 kg |
| Sonuç (Hakiki) | 0 kg |
| Son Giriş | 19 January 2022 |
| Üyelik | 04 May 2017 |
- BESLENME0 kcal
- 15 March 2026 tarihinde beslenme kaydı yok...
- EGZERSİZ0 kcal
- 15 March 2026 tarihinde egzersiz kaydı yok...
- YORUMLAR 6 yorum
-
kerem95
3 December 2017 (21:13:07)1500 kalori sebze ve etden al, hamur az ye. hiit kosu yap; 20 saniye kos 40 saniye yuru, bunu 20 ke ard arda tekrarla ve bunu haftanin 3 gunu yap. alkol ve sigarayi birak. isin ile ilgilen mutlu ol.
-
kerem95
3 December 2017 (19:16:31)alkol aliyorsan saglikli yasami unut, mal mal is yapma, adam gibi ye!
-
hellber94
22 November 2017 (17:52:36)evet haklısınız fakat ne biliyim aynaya bakınca kendimi kilolu hissediyorum halen anlamış değilim psikolojik olarak mı sizce bu yiyecek alırken artık takıntı haline geldi hepsini kalorisine bakıyorum bakmadan almıyorum 300 kaloliyi geçerse almıyorum fazla diye
-
gökçemu
20 November 2017 (18:31:36)Çok düşük kalorili besleniyorsunuz. Sizin kilonuzda birinin 1 ayda 7-8 kilo vermesi ve bu beslenme programıyla çok sağlıksız. Sadece kas erimesiyle kalmazsınız, vücut dengesini bozar, sağlınızdan olursunuz. Günlük 1500-1800 arası (kaliteli) kalori ve orta tempo spor nacizane size tavsiyem. Bu da işinizi görür 1 ayda değil de 2 ayda verirsiniz belki ama sağlığınızdan olmazsınız ki çok da kilolu değilsiniz zaten.
-
hellber94
19 November 2017 (06:24:44)genelde meyve ve protein almaya çalışıyorum kilom aşırı yok ama 5-6 kilo vermem gerekiyor
-
kerem95
18 November 2017 (15:23:19)1500 den assagisi sagliksiz kardesm, seker ve unluyu cikar gerisi ne varsa ye, sebze ye, bol su ic, halsiz kalir uykun gelir iyi degil boyle.