incecik6

vicca

uzun süre aç kalma.yoğurt ye aralarda

vicca

eve gidince jullian yapalım incecik.hem daha kısa hem direk kardiyo ve gerekli olan da bu bize.indirdim ben level1'i.sen de indir başlayalım bugün.

incecik6

şu öğlen sporu çok iyi oluyor. yatağımı ateşe verseler sabahın köründe kalkmam o yataktan spor yapıcam diye! eve gidince de çok yorgun olduğum için yapamam. en iyisi öğlen. mis! ama becerebildiğim sürece yürüyüşe ek olarak evde de leslie falan yapsam harika olur.

incecik6

bugün akıllı gidiyorum bakalım... 10 gün daha böyle gidicez. vicca'ya söz verdik :) hayırlısı...

vicca

Allah korusun incecik. Şeker filan sorun çıkarmaz sen kontrollü gittiğin sürece

zaten tartılmadığın için bilmiyorsun ne kadar kilo verdin ama sana bir sır;pantolon yalan söylemez.içine girebiliyorsan demek ki sorun yok:) önemli olan incelmek değil mi zaten kilodan ziyade. Ben de tartılmıycam ya,elime bir mezura alıp göbeğimi ölçtüm,duramadım.:D Gobeğim popomla aynı ölçüde! Spora yuklenmem şart.

Bir kâse yoğurta yarım limon sıkıp yediğinde hem karaciğer enzimlerini(şekeri) dengeliyor,hem de yağdan gitmesini sağlıyor kilonun diye biliyorum.Bir araştır ve dene istersen.Ara öğün iyidir hem.Ana öğünde fazla yedirmez:))))

kopuk5960

spor öncesi karbonhidrat alabilirsin,kepekli makarna gibi.ama tabi en az 1 saat önce. spor sonrası protein agırlıklı beslenmen daha iyi oluyormus. 1 yumurta veya ton balıklı salata gibilerinden

incecik6

1100

10 gün

1100

10 gün

acı yok raki!

acı yok!

:DDD

vicca

Bahane yok Rocky,bahane yok! Seyahatte de uygulıycaz o zaman günlük toplam rakam 1100 ve 10 gün. Kabul mü? Sonra 1 gün ara ve bir 10 gün daha?

vicca

nerdesin incecik?

vicca

Tamam. Diyelim ki vücudu şaşırttık. Evet biz de 3 gün şaşırttık ne olmuş? En az incecik ,ama en az 21 gün en sağlıklı şekilde en çok günde 1100 kalori+en az günde 300 kcallik spora var mısın? Ama bu son. Bunu da yapamazsak diyet miyet yok bir daha. Tombalak hatunlar sitesinde buluşuruz ondan sonra.Ha bire yediğimiz şekerpareleri filan anlatır,göbeği en iyi gizleyen kıyafet tasarlarız.

Tamam geyiği kestim. Şimdi ; ne diyorsun? En az 21 gün ve son deneme???

vicca

Bu kadar iradesiz olmamalıyız.sorsan mangalda kül bırakmam.her şeyi en doğru ben bilirim.tuu bana.kıyafetlerime giremiyorum.aynaya baktığımda tombalak bir surat görmekten çok sıkıldım.en fazla 5-6 gün sürüyor sonra hooop en başa.hatta eksiye.istediğimde yapıyorum ama 3 gün kendimi bir şeylerden mahrum etsem 4.gün kendime acıyıp istediğim her şeyi boğazıma kadar tıkıştırıyorum...birşeyleri kabullenme zamanı incecik.ya yenilgiyi kabullenicez,ya diyeti.arada derede kalmakla olmaz...