melkuzu

melkuzu

Yaş 40
Boy 160 cm
Ağırlık 74 kg
İdeal Ağırlık 57 kg
Yaşam Tarzı Hareketsiz
Vücut Kitle İndeksi 28.9 kg/m2
Bazal Metabolizma 1379 kcal
Enerji Tüketimi 1724 kcal/gün
Ortalama Egzersiz 0 kcal/gün
Ortalama Beslenme 0 kcal/gün
Ortalama Karbonhidrat 0 g/gün
Ortalama Protein 0 g/gün
Ortalama Yag 0 g/gün
Diyet Süresi 0 gün
Takip Süresi 0 gün
Sonuç (Tahmini) 0.00 kg
Sonuç (Hakiki) 0 kg
Son Giriş 6 ay önce
Üyelik 21 March 2014
  • BESLENME0 kcal
  • 30 October 2025 tarihinde beslenme kaydı yok...
  • EGZERSİZ0 kcal
  • 30 October 2025 tarihinde egzersiz kaydı yok...
  • YORUMLAR 264 yorum
  • melkuzu

    melkuzu

    10 May 2014 (00:26:46)

    Bari kilomu guncelleyim.64:-)

  • sevcansa

    sevcansa

    9 May 2014 (19:34:29)

    inşallah birlikte verebiliriz canım ya o kadar uğraşıyoruz:)

    ben çalışıyorum kastamonuluyum sen nerelisin

  • sevcansa

    sevcansa

    9 May 2014 (19:32:02)

    süper tatlım yatana kadar bi elma yada yoğurt süt vs yiyebilirsin bence

  • sevcansa

    sevcansa

    9 May 2014 (17:56:34)

    bende aynı şekilde buldum tatlım adet olarak gir en iyisi

  • orhanbunyamin

    orhanbunyamin

    9 May 2014 (17:35:41)

    PAZI SARMASI

    1 adeti 45gr olarak = 48 kalori

    1 porsiyon 4 adet (180gr) =194 kalori

    gram üzerinden gitmek daha sağlıklı sanırım .....

  • melkuzu

    melkuzu

    9 May 2014 (17:18:05)

    Simdi yiyecem hayatim bi porsiyon pazi sarmasi ama kac tane eder bi bilgi var mi yanina semiz otu yogurt bakalim baska neler yerim:-)

  • sevcansa

    sevcansa

    9 May 2014 (15:44:28)

    bugünkü menün çok az tatlım bişey yemedinmi hiç

  • spancar

    spancar

    9 May 2014 (08:34:17)

    tebrikler :)))

  • sevcansa

    sevcansa

    9 May 2014 (07:27:31)

    mutlaka haber ederim canım inşallah sabredip başarabilirim

  • melkuzu

    melkuzu

    9 May 2014 (06:56:29)

    63.9:-)

  • sevcansa

    sevcansa

    9 May 2014 (06:47:46)

    nohut ve bulgur haşlanılıp konuluyo

  • sevcansa

    sevcansa

    9 May 2014 (06:47:06)

    kahvaltıda yumurta az peynir salatalık domates ve 1 dilim esmer ekmek yeniliyo canım sonra 8 yemek kaşığı bulgur 4 yemek kaşığı nohut 2 salatalık rendeleniyo az yağlı yoğurtun içine sulandırılıp ayran haline getiriliyo tuz yağ yasak sadece nane katılabiliyor kahvaltıdan sonra 2 saat arayla 1 kase bundan yiyosun saat akşam 8 e kadar 2 gün bu şekilde yapılıyo 2 kilo veriyosun hemde yağdan bakalım ben verebilecekmiyim

0
21