mmmdenysmmm
| Yaş | 33 |
| Boy | 168 cm |
| Ağırlık | 87 kg |
| İdeal Ağırlık | 65 kg |
| Yaşam Tarzı | Hareketli |
| Vücut Kitle İndeksi | 30.8 kg/m2 |
| Bazal Metabolizma | 1760 kcal |
| Enerji Tüketimi | 2816 kcal/gün |
| Ortalama Egzersiz | 0 kcal/gün |
| Ortalama Beslenme | 0 kcal/gün |
| Ortalama Karbonhidrat | 0 g/gün |
| Ortalama Protein | 0 g/gün |
| Ortalama Yag | 0 g/gün |
| Diyet Süresi | 0 gün |
| Takip Süresi | 0 gün |
| Sonuç (Tahmini) | 0.00 kg |
| Sonuç (Hakiki) | 0 kg |
| Son Giriş | 2 ay önce |
| Üyelik | 14 June 2014 |
Başarı HikayesiArtık zamanı geldiiii :) Değerli diyet arkadaşlarım; 3 aylık bir süreçte bu kadar kilo vereceğim aklımın ucundan geçmezdi. Şu an yazacaklarıma hala inanamıyorum. Bu işe karar vermem uzun zaman aldı (10 yıl. . . Hep hedefimdi :) Sürekli kilo alıyordum ve hep kilo vermeyi erteliyordum. Birden karar verdim ve ilk... | |
- BESLENME0 kcal
- 31 October 2025 tarihinde beslenme kaydı yok...
- EGZERSİZ0 kcal
- 31 October 2025 tarihinde egzersiz kaydı yok...
- YORUMLAR 99 yorum
-
mmmdenysmmm
18 September 2014 (10:31:51)73.5
-
mmmdenysmmm
17 September 2014 (07:22:45)73.8
-
mmmdenysmmm
15 September 2014 (09:34:23)ewetttt 2. uzunnnn duraklama donemı de bıtıyorr ve kılolar gıdıyorr sukur:)))
-
mmmdenysmmm
15 September 2014 (09:33:18)73.9
-
mmmdenysmmm
14 September 2014 (14:51:37)74.3
-
mmmdenysmmm
13 September 2014 (15:23:40)74
-
mmmdenysmmm
8 September 2014 (23:35:45)bugun 3 aylık farklı bır calışma yapmaya baslayacağım bır gun ağırlık çalısması bi gun kardiyo çalışması...1. 3 aylık peryot tamam:) şimdi asıl verim alacağım döneme giriyorum 4 gun kardıyo 3 gun ağırlık çalışması inşallah zorlanmam.....
-
mmmdenysmmm
7 September 2014 (14:28:33)özellikle ağırlık çalışmadığım gunlerde yapabilirim asında
-
mmmdenysmmm
7 September 2014 (14:28:00)kardiyo çalışmalarına yoğunlaşayım dırec zamanında direnci kırmada uzun süre yavaş tempoyla koşmalıyımm
-
mmmdenysmmm
7 September 2014 (14:26:45)bu ara kas çalışmaları yapıyorum sanırım ağırlık çalışmaları kas kutlemı arttırdı ve 1 kılo fazla oldu beslenmede o kadar barız bır farklılık yok sporda da 1 saatlık koşuları bıraktım ınterval koşulara başladım sanırım daha zamanı gelmedı ıntervalın uzun maraton koşularına dewam edeceğim çok faydası olmuştu hızlı zayıflamama....
-
mmmdenysmmm
3 September 2014 (23:16:11)2 gundur beslenmemi begenmedim okulun acilmasi duzenimi bozdu biraz umarim bi an once toparlarim kendimi ya da yeni bir beslenme ile dewam etmeliyim off kafam karisikk:(
-
mmmdenysmmm
2 September 2014 (23:36:39)Wayyy 3 ay sonra ilk kez kilo aldimm:) wuuu