mugetc

ipek ipekçi

Merhaba canım uzun süredir girmiyordum yeni gördüm yazdığını.artık diyet yapamıyorum maalesef bebiş beklediğimizi öğrendik 10 gündür :)) dikkat etmeye çalışıyorum ama yine de yazmıorum buraya yediklerimi

lacoste

İşlerim gerçekten çok ama çok yoğun kendime bile fırsat yaratamıyorum, yakın zamanda işlerimi hafifletmeyi düşünüyorum, üzerimdeki projelerden bir kısmını bitireceğim... bakalım o zaman biraz daha zaman ayırabilirim sanırım:)))

nerminh

merhaba mügecim, seni görmek çok güzel merak etmiştim.yazlıktaydım o yüzden giremedim.şimdi kaldığım yerden devam yine:)) pes etmedim merak etme canım:) sevgilerimle...

avon kataloğu

Çok teşekkür ederim : )

Tamam tavsiyenizi dinliycem hep böyle devam edicem inşallah

Spor ya leslie ya da 1 saat yürüyüş yaparım.

avon kataloğu

Merhaba eyer size zahmet diyilse benim menümü yorumlarmısınız ?

ipek ipekçi

Merhaba, gerçekten de çikolatadan kısmayı denesem de başaramadım ama dediğiniz gibi en azından çikolata yiyerekte kilo vermeyi öğrendim. Keşke kakao oranı yüksek çikolata yiyebilsem ama maalesef sütlü çikolatayı çok seviyorum hatta bitter çikolata yiyemiyorum :( nutellayla kimin başı dertte değilki muhteşem birşey :) haklısınız az kaldı çok şükür 58 i gördüğüm an artık koruma dönemine geçeceğim :)

mugetc

Günaydın:) bence sen işin büyük çoğunu halletmişsin,extra motivasyona bile gerek olduğunu çok sanmıyorum ama,hep diyorum,sitenin amaclarından biri bu ,ben de elbette yanında olmak isterim senin bu süreçte...4 kilo kalmış,nedir ki,zorlanacağını sanmıyorum..bence cikolataya olan zaafınla çok da fazla savaşma,diğer aburcuburları çıkar hayatından,gofret filan da hatta,ama kakao oranı yüksek çikolatadan hergün bir kaç parça yiyebilirsin,duygusal sağlığımızı bozarsak,zayıf olmanın ne anlamı kalır ki....hem ögretmenmişsin,kolay mı küçük canavarlarla başa çıkmak bütün gün:))başka sağlıksız şey yemediğinden enim ol ki,çikolata vicdAn azabına yol açmasın..benim da zayıf noktam nutella aslında..eve almıyorum,alsam dayanamayabilirim çünkü..zaten o geçen sene 15 kilonun çoğunu nutella yüzünden almıştım,hem de kısa bir zamanda...iki kaşıkla durmayı becerebilsem,yine sorun yok....ölçü çok önemli..kalori sayma diyetini en iyi yanı da bu zaten,abartmadan ,tadına bakarsan,hala günlük limitlerinde kalabilirsin..benim mutfak tartım var,şarabımı bile tartarak içiyorum bazen:)))1200un ustune çıkmazsam,vicdan azabı da yok...

Sen sakın kendini yarı yolda bırakma,zaten kuyruğuna gelmişsin artık...30 dan,hatta 40 dan sonra kilo vermek daha da zorlaşıyor,metabolizma yavaşladığı için..

E şimdi ben de gaza geldim,sağlıklı az kalorili güzel bi kahvaltı hazırlıyım kendime:)))

ipek ipekçi

Merhaba dikkatimi çeken daha önceden de vermiş olduğunuz kiloları takip ediyor olmamdı :) bilgilerinizden faydalanmak isterim açıkcası belki sağlıklı yapmıorumdur diyetimi. Ben tam bi çikolata canavarıyım başım çok büyük dertte yemeyince sanki günüm geçmio gibi :( ben 10 kilo değil 15 kilo verdim bu siteyide 5 kilo verdikten sonra keşfettim.çikolatadan nasıl kurtulurum inan bilmiyorum.öğretmen olduğum için tüm gün ayaktaydım ve hergün okula yürüyerek gidip gelim.yarım saat gidiş yarım saat dönüş günlük 1 saat yürüdüm.şimdi spor salonuna yazıldım göbek bölgemi eritmek için.58 kilo olmak istiyorum 62,6 kiloyum inş istediğim kiloya ulaşırım siz de aynı şekilde istediğiniz kiloya ulaşırsınız :) bir de sizde dikkatimi çeken burdaki üyelerle güzel sohbetleriniz motive olma konusunda belki de ihtiyaç duyduğumdandır size yazmam çünkü kiminle diete başlasam beni yarı yolda bıraktı

mugetc

Merhaba ipek!

Dikkatini çekenin ne olduğunu merak ettim açıkçası:) değerlerimi sıfırladığım için sana yazamıyorum,kendi sayfama yazayım dedim,umarım okursun....

Geçen sene ilkbaharda diyete başladım,yaza kadar yaklaşık 15 kilo verdim..her hafta bir kilo..sonra yaz sonrası bir kısmını geri alıp,aynı hızla bu sene de yaz tatili öncesi kurtuldum kilolardan..artık iniş çıkış yaşamak istemiyorum,diyet yapmıyorum ama sağlıklı beslenmeye dikkat ediyorum..nasıl kilo verdim anlatayım,hergün mutlaka bir saat çok tempolu yürüyüş ,zumba ,yada interval kardio,(istersen deatyları yazarım sana sonra)....şeker ,tatlı hayatımda zaten hemen hemen hiç yoktu..ağırlıklı olarak ızgara tavuk,yulaf ezmesi,bol bol haşlanmış sebze,salata,yumurta ve yoğurt tükettim,pek aç kalmadım..çok sevdiğim şeyleri de ölçülü tükettim,kendimi mahrum bırakmadım..günde 1200 kalori aldım,bazen bu 1200 un içinde bir kase makarna bazen de 2 kadeh şarap vardı..ama karbonhidratı olabildiğince sınırladım..sporla da günde 300/400 kalori yaktığımı düşünüyorum..

Doğru beslenmeyle ilgili çok okuruyorum,araştırıyorum..son günlerde amerikalı bir profesorun konferansını dinledikten sonra şekerin nasıl bir zehir olduğunu ve vücüdümuza nasıl zarar verdiğini öğrendim..tamamen çıkardım hayatımdan..

Ve öğrendim ki,önemli olan ,kaç kalori aldığımızdan çok,hangi kaynaklardan bu kaloriyi aldığımız..

Şu anda 3 kilo fazlam var,ama dediğim gibi,artık diyet yapıyorum bile demiyorum...ben sağlıklı besleniyorum..spora ara vermiştim ,bir iki güne kadar tekrar başlayınca,onları da zaten hallederim diyorum:)

Ya sen?10 kilo vermişsin,öyle mi..tebrik ederim....hem de sanki tatlı kaçamakları biraz fazlaca gibi:)

ipek ipekçi

Merhaba bu sitede ilk kez biri dikkatimi çekti oda sizsiniz kaç kilo verdiniz ve neler yaptınkz merak ettim.ii akşamlar

nerminh

merhaba mügecim, nasılsın?