mugetc

edaoz

mügecim ben de bu hafta koşu bandında

ilk 5dk. %3 eğim ve 5 hızda ısınmayla başlayıp

1 dk. %3 eğim 8,5 hızda

2 dk. %3 eğim ve 5,3 hızda

1 dk. %3 eğim 8,5 hızda

2 dk. %3 eğim ve 5,3 hızda bu şekilde 4 km yi tamamlıyorum yine son 5 dk soğuma şeklinde bitiriyorum. internette araştırıp kendime bu programı uygulamaya başladım . bakalım sonuç ne olacak ???

edaoz

mügecim süper valla spor en iyi çözüm. Ben de malum izin bitti ve işbaşı yaptım eskisi gibi spora vakit ayırabilirmiyim bilmiyorum çocukların okulu da haftaya başlıyor yani tempom başladı. Bu tempoyla hedefim 52 yi görmek ve 52-54 arasında sabit kalabilmek. İnterval sporla daha kısa sürede daha fazla kalori harcarmıyım bi bilgin varmı?

edaoz

zumba dans iyi kalori yaktırıyormuş:))

ayşegül yılmaz

tşk ederim ilginiz için..

lifecnez

Cevabınız için çok teşekkür ederim hem suyla hem de soda ile aram çok iyidir. Ortalama günde 3lt tüketirim.

edaoz

İyi tatiller mugecim vee dikkat et tatil otel kilo sebebimiz ona göre

edaoz

Evet mugecim çok şükür 1 kg daha gitti geriye yarım kaldı o da bi se değil korumak gerçekten zor iş emekleri.iz boşa gitmez inşallah:)

mugetc

Dünkü yedıklerimle oynadım.verdiğim kilo gözükmüyor su anda. Bugün itibariyle 62 kilo olarak koruma programına başlıyorum...

mugetc

İnan bir hafta bile sürmeyecek o 1.5 kiloyu kaybetmen....benım hemen gitti,ödemedi belki çoğu...zaten site ortalaması 2 kg:)))almayan yok nerdeyse...

edaoz

Teşekkürler mugecim en son halimle fotomu tekrar ekledim motive olayım diye :)) ben de tatilden bugün döndüm haftaya da işbaşı yapacağım yani düzene dönüyorum. Ben de 1,5 kg almışım ve bugün tekrar sahalara döndüm canım.:))

mugetc

Aa yazmıştın bana zaten:)))dondüm dondüm.tatıi bitti,memleketime döndüm.hindistandayım.tekne turu ve üstüne Bayram,bence de 2 kg iyi bile:) sende ne var ne yok...son derece fit görünüyorsun:)