olcaydestina

spancar

yine PES ettin :(((

spancar

simitten vazgeç artık

kahvaltısız olmaz bu iş... bak çikolatalara saldırıyorsuuuunnnnn::))

spancar

23-24.06.2014 yine yok :(((

olcaydestina

yazdım sanıyom valla ok bi sn

olcaydestina

yazdım sanıyom valla ok bi sn

spancar

DÜN Ü YİNE YAZMAMIŞSIN ...............::((((

olcaydestina

valla kızlar bu sitenin değerini bilememişim..gerçekten insanda otokontrolü sağlıyor ...ve öğretici de..beslenmemdeki yanlışları dah anet görebiliyorum yanlış da yapmış olsam yazıyorum..alışmaya çalışıyorum kalori hesabıma:)) kopuk arkadaşım çok haklı ..tavsiyelerine uymaya çalışacağım..işyerimin ortamı gereği yemekhane dışında gıda bulabileceğim biyer yok dağın başı bi üniversitede çalışıyorum:)) yada evden getireceğim..örneğin bir hurmanın o kadar kalorisi olduğunu bilmiyordum patlamış mısıra kötü diyorlardı ama günülkalori ihtiyacımın nerdeyse yarısına denk geldiğini bilmiyordum mısıra da tövbe ettim..geçen yıl dukan diyetiyle 28 günde 8 kilo verdim arısı ödemdi tabi...ama inisülin direncime yenik düştüm bıraktım fazlasıyla geri aldım ..yumurtadan tiksindim..sabahları simit yiyorum evet ama ihmalkarlıkmı desem hayat tempom zorunluluklarım mı desem henüz düzene koyamadım ...ama onuda yapacağım inşallah gündüz kaçamk yaptıysam akşam yemiyorum..artık belli bi saatten sonra 8 gibi örneğin yememeye dikkat ediyorum önceden sınırım yoktu..herşey dahada oturacak inşallah..spancar dostuma ve sizlere tekrar teşekkürler..karar verdim tabiki eskisi gibi olmayacak hiçbişey..çok teşekkürler herkese....sevgiler

kalori tuba

merhaba olcay nasıl gidiyor?hayatın ve diyetinin istediğin gibi gitmesi ve öyle kalması senin elinde unutma hayatına sen yön ver istemediğin kişi ve durumlar değil biz burdayız ne zaman istersen canım:))))

chemist41

olcaycım nasıl gidiyor ? kızzzz kopuk sana el atmıs :))))

kopuk5960

Merhaba Olcay Hnm. Şimdi size yeri gelip haddimi aşarak biraz uyarılarda bulunacagım.Şimdiden bunun için özür dilerim.tamamen iyi niyetli oldugumu bilin lütfen:)) öncelikle zayıflamak istiyor musunuz gerçekten? buna karar verdiniz mi? kilolarınızla mutlu degil misiniz? cünkü listelerinize baktıgımda pek öyle görülmüyor..

bu kadar zor birşey degil diyet yapmak. hatta sadece saglıklı beslendiginiz sürece bile zayıflarsınız.saglıklı beslenmek ne demek peki? patlamıs mısırlardan, makarnalardan,tatlılardan uzak durmak demek. zararlı karbonhidratları hayatımızdan cıkarmak demek. Siz bunca yıldır zaten bunları tüketmediniz mi? 2-3 ay tüketmeseniz dünyanın sonu mu olacak:) olmayacak tabikide..

başarılı olabilmenin en önemli noktası karar vermek.karar verdikten sonra yapamayacagınız birşey yok buna inanın öncelikle.bizlerde yemeye içmeye karsı zaafı olan insanlarız,öyleyizki bizlerde kilolarımızla başımızı derde soktuk ama artık ya yagdan ya baldan kesmek lazım degil mi. hem fit olmak isteyip hem istedigimizi yiyemeyiz maalesef.

siz önce bana net kararınızı söyleyin, ben ona göre listelerinizdeki yanlısları tek tek söyleyeyim :))Ama beyninizde daha saglıklı yaşamak ve fit olmak istiyorum diye karar vermediyseniz,biz ne dersek diyelim boş olur

Ha sunuda eklemeden edemeyecegim hayat karbonhidratsızda güzel:))))))

spancar

canım günaydınnn,

KAHVALTI yok olmadan olmaz

mutlaka kahvaltı yapmalısın alışkanlık haline getirmeye çalış

aksi halde kilo vermen çok zor, kahvaltı yapmadığın zaman gün içerisinde çok aç olacak, böyle olunca herşeye saldıracaksın

diyetin 2 en önemli kuralı

kahvaltı ve spor.