olcaydestina

olcaydestina

bugün uçtum :( canım sıkıldı bişeylere uçtum resmen:((

olcaydestina

aynen:)

spancar

tabiki iyi bir şey canım

hedefin hafta da 1 kilodan fazla olmasın zaten

en güzeli ve sağlıklısı da bu.

eeeee bizde sağlıklı bireyler olmaya çalışıyoruz zaten dimi ama ???

olcaydestina

bi haftada 1 kilo gitmiş..bu iyi bişimi spancar?

emiremey

Tamam canm ilk haftalar çok zoru oluyor bunun farkına varmani isterim her zaman böyle olmayacak iki hafta sonra istesende yiyemeyeceksin miden almayacak pes etmek yok, durmak yok :)))) çok öptüm görüşürüz :)))

emiremey

Merhabalarrrr nasılsın umarım iyisindr :)))))

Pirinç pilavı bize yasak tatlım helede iki porsiyon :)))

Ne yapıyoruz kalori hesabı yaparken bi yandanda sağlıklı kaloriler alıyoruz :))))

Pirinç pilavı demek olduğu gibi şeker demek cnm, pirincn yerine bulgur tercih et hatta bizim kopuk ona bile karışıyor ama daha sana dokunmamis :))))))

Biraz faha gayret çeşidi fazla, kaloriyi az alicaz unutma :))))

olcaydestina

tamamdır çok teşekkürler dostum..

spancar

Geçmiş olsun canım yaaa

şuan iyi umarım,

yavaş yavaş başla bakalım ilk etapta çok yüklenme alışa alışa hadi bakalım

bir de kalorini 1100-1200 aralığında tut ki şekerin düşmesin

1000 in altında kalma. o zaman herşeye saldırabilirsin...

hatta 1300-1400 bile alabilirsin yavaş yavaş vücudun alıştıkça düşürürsün

spancar

Canım günaydın,

mutlaka kahvaltı yapmalı, gün içinde yediğin herşeyi buraya yazmalısın, günlük olarak.

sakın ATLAMA :(((

iyilik melegim

olcaydestina aramıza hoşgeldin.Benim şeker problemim yok fakat elimden geldiğince sana destek olmak isterim.bu siteye 3 aydır üyeyim ve ilk ay aldığım kalori miktarını ufacık azaltarak ve hergün 1 saat yürüyüş yaparak başladım.bir sonraki ay yürüyüşe trambolinle egzersiz ekledim.bu ay ise aerobik,twist,yürüyüş,trambolin ve steple devam ediyorum değiştirmeli olarak.ortalama aldığım kalori miktarı 1100-1300 arası.haftada bir gün kendimi ödüllendiriyorum.buraya başladığımda 65 dim şuanki kilom 56.2 (toplamda 9 kilo verdim)

İnsan gerçekten istediğinde olmayacak birşey yok.benim tavsiyem protein,karbonhidrat,kalsiyum,minarel ve yağ dengesini iyi kurman.birde göbek problemin varsa her öğün yoğurt,ayran yada peynir(yani düzenli kalsiyum alman)

Umarım en yakın zamanda ilk madalyanın sevincini hep birlikte yaşarız.başarılar dilerim :-)

kalori tuba

olcaydestina,yavaş ve emin ol herşey yoluna girecek zamanla kendindeki değişiklik öyle bi hale gelecekki sende inanmıyacaksın ben başarmışım oluyormuş diğceksin,önemli olan zaten aç kalmak değil yemek düzenini değiştirmek,mesala ben ömür boyu diyet yapamam ö yüzden yeme düzenimi değiştirmeye çalışıyorum ve yanlışları zamanla düzelticeğim sende öyle yapacaksın:)))) bizi bırakma hep beraber o sınırları aşıcaz arada sapa biliriz olsun döneriz YAPACAĞIZ SEN,BEN,HEPİMİZ takipteyim canım:))))