özlemim

özlemim

@lacoste iyi gidiyorum bir sıkıntı yoktu moralim de yerindeydi uzun süredir tartılmıyordum enson rejime başladıgımds tartildim iste emin olamadim doğru da cıkti şimdi başa dön teşeķķür ederim moral için nergiscim sana da

nergis nergis

sakın ha dün bende cok kötüydüm ama atlattım sakın bırakma seni anlayan kişiler var burda

lacoste

hop orda dur bakalım öyle hemen rejim bırakılmaz daha önümüzde gidilmesi gereken uzun bir yol var ve bu yolu beraber yürüyeceğiz öyle hemen ilk engelde vazgeçemezsin, daha önüne ne engeller çıkacak, öyle hemen pes etmek yok... Gerçeklerle yüzleş önemli değil kilon ne olursa olsun inanırsan verebilirsin... Sana yazdıkları bak beslenme şeklini iyice düzene sok, takıldığın yerde bana yaz, sorulardan bıkmam ben yeter ki sende gayret göreyim... Anlaştık mı???

özlemim

Kilom gidiyor onda sıkıntı yok da tartim bozulmuş yeni.aldım bugün tartildim ve moralim.cok bozuk bugün bu rejimi bırakmazsam.bi daha hic birakmam herhalde çok demoliza oldum

nergis nergis

bu arada güzel gidiyor gercekte de kilo vermen burdakiyle aynıysa tebrik ederim böyle devam et :)

nergis nergis

hayır evde kpss ye çalısıyorum ama ev işlerine derse zor yetişiyorum annem hiiçbirşeyle ilgilenemiyor kalp seker bel fıtıgı vs oldugu için sadece yemek yaparsa yapıyor birde evde tek evlat ben varım

hatice2006

özlemim sağol sizler ve bu site olmasa ben çoktan pes etmiştim. ama neti açıyorum sitede başarıları okuyorum. benim gibi olanlarla dertleşiyorum tekrar hevesleniyorum :)

özlemim

Hatice sağol çok da zor değil aslinda :) Normal şartlarda hergün 1000 kaloriyi doldurmamiz gerekiyor tabiki 3 beyazdan uzak bir şekilde Bunu başardigimiz zaman olay bitmistir.

hatice2006

özlemim harikasın bu gün süper bi kalori tutturmuşsun. yarın bende denicem. birgün 1000 altında birgün 1200-1300 civarı yapmayı düşünüyorum. bakalım olacakmı :)

nergis nergis

evet ama tamamen cıkarmamız çok zor özellikle türk mutfagının yapısından dolayı mesela tek basıma bir hayatım olsa ona göre yiyeceklerimi ayarlardım ama ailemle birlikteyim ne yapılırsa ondan yeniyor azda olsa yeniyor işte

lacoste

ok hemen bir göz atalım zamanın kısıtlı atladığım bir şey olursa şimdiden kusura bakma:)))

17 Kasım : toz şekeri hayatından çıkarıyorsun

18. kahvaltı, öğlen ve akşam görmeliyim öğünlerinde, sakatattan uzak duruyoruz

19.mümkün olduğunca 1000 kalorinin altına düşmemeye çalışalım

20.ŞEKER!!! BEYAZ EKMEK!!! bunlardan uzak duruyoruz, ben şeker olmadan yapamam dersen eczaneden Splenda tatlandırıcı alıyorsun (sakarin değil sakarinde aspartam var)

21.ŞEKER!!

22.sucuklu ymurtayı akşam yediysen tavsiye etmem akşamları ağır yemeklerden kaçınmalısın...

23.mümkün olduğunca 1000 kalorinin altına düşmemeye çalışalım

25.ŞEKER!!!

26.yaş pasta!

27.mümkün olduğunca 1000 kalorinin altına düşmemeye çalışalım

29.çikolata!!!

1.Aralık Tobleron!!!!!!!!!!!!

Genel olarak günlerde göze çarpanları yazmaya çalıştım bunlar dışında söyleye bileceklerim;

1. Yeşil çay içmeye başla çaydan vazgeç (günde 2-3 bardak)

2. Su tüketimin nasıl bilmiyorum ama günde en az 2-3 litre içmelisin

3. light peynir ve süt tüketebilirsin... ara öğünlerde çiğ badem fındık (fazla olmamak şartıyla

4.öğün atlamamalısın ve aldığın öğünlerin besin değerlerini dengelemelisin...

5. Eksik besleniyorsun en az 1000 kalori almalısın, bunu yaptığın zaman daha güzel kilo verdiğini farkedeceksin...

Bunlar şu anda aklıma gelenler, senin kafana takılan veya benim unuttuğum bir şey olursa her zaman sorularına açığım, sağlıklı günler diliyorum...