ozlew_19

ozlew_19

ya kaç gündür kaydettiğim sayfamı bulamadım yaaa..bu sebepten giremedim :((((.istanbulda yaşıyorum ...hımm merak ettim kime benzettin acaba gerçi standar türk tipi :)))) kilo vermene sevindim bu hafta hep spor yaptıgın için sıkılaşma olmuştur beden ölçülerinide takip et derim kilo vermesende 3 cm gibi inçelme olur kas yapmışsındır eminim 1 kilodan daha fazla vermiş gibi görünüyorsundur ...

pinar6716

sağğol özlem ya valla deniycem tamam günde iki dilim olmasa da bir dilim yiycem söz:) inan artık evde tatlı hamur işi kaldımı atıyorum çöpe yoksa ben yiyorum nefsimi koruyamıyorum şuan kalori takibi ile 5 günde 1 kilo verdim ama gel bana sor gerginim hemen sinirleniyom hemen yoruluyorum hayatımda yapmadığım kadar spor yapıyorum ama okullar açıldı mı onu da bırakırım sağol valla verdiğin bilgiler için iyi ki seninle tanıştım teşekkürler bu arada özlem hangi şehirdesin siman hiç yabancı gelmiyo yada benzetiyorum neyse çok teşekkürler tekrar

ozlew_19

ya ekmek yemelisin bende ekmeksiz denedim hiç gitmedi innanmassın ekmegi yedim gitmeye başladı vucut istiyo ..diyetisyenler spor hoçaları bile hayatınızdan ekmegi çıkartmayın tatlıları cıkartın diyorlar ve aşırı hamur işide yasak ...ekmek yemezsek vucuk proteini enerjiyemi cevirmiyormuş ne öyle bişeydi benden tavsiye 2 dilim olsun yemeginin yanında yemelisin ...ben diyetime uysam günde 0,60gr veriyorum da uymuyorum doyurucuda oluyor ama sıkıldım artık kendimi resmen zorluyorum eksilmesede kilomu koruyorum

benim uyguladıgım diyet şu

sabah:1 haşlanmış yumurta ,1 dilim ekmek,k.k.yarısı peynir,2zeytin,1 çay kaşıgı bal veya pekmez.istediğin bitki çayı şekersiz

öğlen:1 bardak sade süt ve 1 meyve

ikindi: yarım porsiyon sebze yemegi,1 dilim ekmek,1 kase yogurt,ve salata

akşam:süt veya yogurt:1 meyve

gecede yogurt veya süt olabilir

spor 30 dk yürü 15 dk bölgesel istediğin haretekler olabilir,gün içinde yeşil çay ve sade kahve metobalızmanı hızlandıracaktır (kesinlikle içmelisin)

su 2,5 lt

bu nu dene istersen bende genelde bunu yaparım etkili bi diyet

3 gün uysam 4 gün pes ediyorum :((((

pinar6716

bende memnun oldum tanıştığıma... dün gece ve bu sabah tartılmadım büyük rakamlar görmek istiyom tartıda eksi yönünde azıcık oldumu moralim bozuluyo.bide benim metabolizmam çok yavaş çalışıyo ekmeği çıkardım hayatımdan su içmiyordum günde 8 bardak içiyom 700 kaloriyi geçmiyom iki gündür bakalım.bu site hakikaten işime yaradı azıcık kalori arttımı tamam yemiycem diyorum eğer buda işe yaramazsa bi daha diyet yapmam ilk defa bu kadar kararlı başladım bir ayım kaldı eşim hergün hatırlatıyo iddaya gir tavsiye ederim gaza geliyo insan :) allh yardımcımız olsun şuan kıyafet bile almıyorum kesin zayıflıycam o zaman alcam diyorum ama 5 gündür vücudumda bi ilerleme yok :))))))))))))

ozlew_19

ne güzel ögretmensiniz demekki memnun oldumm tanıştıgımızza...aynen bende geceleri tartılıyorum ama bunu yapmazsam diyete sadık kalamıyorum sürekli kontrol etmem lazım ... sabah tartıldık 59,6 gördüm ama su tep içemedim için yanıltıcı olabiliyor sizin tartıyla aranız nasıl eksilme varmı .....(kusura bakmayın gece yazıyorum çoçuk ev işi derken anca bu saate giriyorum )

pinar6716

mrb özlem hanım ben öğretmenim bir köyde çalışıyorum malum kars soğuk dışarı bile çıkamıyoruz:) ara tatilde memlekete de gitmedim evde bende günde yaklaşık 1 saat spor yapmaya çalıyorum benimde hergün tartıya çıkmak takıntım hatta bazen yatmadan önce ve sabah kalkar kalkmaz benim kızım 1 buçuk yaşında emzirmeyi bırakalı 5 ay oluyo ama su içsem yarıyo tiplerindemim:) işin içinde eşimle iddaa olmasa diyet yapmam çünkü diyet dedinmi yemek hissiim artıyo:) ama buğün bu siteyle 4. günüm bakalım iyi hissediyorum kendimi en azından sizinle yarışa varım ama benden tavsiye 1000 kaloriyi geçmeyin ilk gün geçtim olmuyo :) başarılar.allh yardımcımız olsun

ozlew_19

slm pınar hanım aynı kulvardayız madem aramızda yarış yapalım ben ev hanımıyım bebişim daha 17 aylık emiyor...evde spor yapmaktanda sıkıldım aklıma gelirse yarım saat evde yürüyorum basen ve bel hareketleri yapıyorum ..sizdede hergün tartılmak gibi bi sorun varmı acaba ben hergün tartılıyorum :(

pinar6716

özlem hanım başarılar bende çok yeniyim 3. günüm benimde aynen sizin bahsettiğiniz gibi bazen kendimi kontrol edemiyorum ama şunu anladım 2 gündür1000 kalorinin üstüne çıkmıycaksın bende doğum kilolarımı vermek istiyom eşimle iddaya bile girdim bakalım 35 günüm var bende 60 kiloyum 55 kilo olmalıyım allhtan ara tatilde evde spor yapıyorum sıkıntıdan okul varken vakit bulamıyorum.size başarılar