ozmrvtnz

yorgunmelek

ne kadar kararlı ne kadar istekli olursan ve bunu eyleme dökersen o kadar başarılı olursun. bunları sonsuza kadar yemeyecek değilsin zaten. en fazla 5-6 ay sabret bakalım inan bunlarsız da yaşanıyor. ve gün geliyor şimdi canının çok çok çekitği şeyleri hatırlamıyorsun bile. gelecek güzel günleri ve güzel başlangıçları düşünerek başka şubata ;)

hkaraveli

Ben bu sabah 5 dk lık plank egzersizine başladım, durmanın önüne geçmeliyiz bir şekilde. Bugün moral olmasa da, bir kaç gün sonra kilolar tekrar gitmeye başladığında mükemmel hissedeceğiz 😁 Onun için sıkmayalım hiç canımızı, devam edelim güzel güzel

neslisa

Bu aralar bende fena halde tatlıya sardım dun aksam dankek rulo kek aldım cıkolatalı ay kendımı durduramıyorum 4 dılım falan yedım sabah ılk ısım kalorısına bakmak oldu 100 gramı 300 kalorıymıs :(

Bu aksam dansa gıdıyorum bır corba ıcıp gıdıcem bakalım yarın 78 lerde olmak umıdıyle :)

Senın kılo ne durumda var mı dususler?

yorgunmelek

Merhaba Canımmmm :) işte geldim burdayım. aynen öyle... sakın pes etmek soğumak vazgeçmek yok. ben program falan kullanmadığımdan anlayamadım :) ama demek ki öyle oluyor . arada 1 gün kendine dinlenme verebilirsin tabi ki . ama 2 gün olmasın. gerçekten insanda üşengeçlik ortaya çıkıyor. normal yaptığın egzersizler olmadı mı hemen youtube vs. devreye girsin. dediğin gibi ya leslie ya da benim gönderdiğim video benzeri videolar yap. ebru şallının platesleri de çok etkili. 30-40 dk da olsa kendine vakit ayır. emin ol kendini çok daha mutlu hissedeceksin ;)

hkaraveli

Selamlar Merve,

Biraz moralim bozuk, durdum galiba. İnmiyor 69,3 ten aşağı ama devam bırakmak yok

Sen nasılsın?

neslisa

Dün saadece 800 kalori mi aldıııın, ben sadece akşam aldım o kaloriyi :P

neslisa

Günaydın Mervecik 😉

ozmrvtnz

çikolata yemedim ekmeğe çikolata sürdüm kalorisini bilmediğim için böyle girdim.

neslisa

arkadaş bu ne sıfırlama aşkıııı :D

Kaçamkalar buraya yazılmıyor herhalde ben hiç kaçamak görmedim buralarda?

Ölçülmek okadar zor bişey değil tatlım, bak bahanelere sığınma derken bunu demek istedim :D

Birde bilek kalınlığı bel çevresi boy ve cinsiyete göre ideal kilo hesaplama var, bak bakalım seninki neymiiş?

Benimki 66-71 arasıymış, zaten kendimi hiç bir zaman zayıf olarak hayal edemiyordum :D

neslisa

Günaydın Merve, hadi gözün aydın :D

Hemen ölçül, bir yere not et ve değişimi gözlerinle gör. Dün ipin işaretli yeri ile dünkü nokta arasındaki farka baktım tamı tamına 13 cm 😂 😂

yorgunmelek

hadi hayırlı olsun :)