ozmrvtnz

neslisa

Haydi bakalım işallaaah :)

dün akşam tatlılar dondurmalar, kalorini artır dedikte sağlıklı şeylerle dedik yahu :D

neyse sabah kahvaltın çok güzel, kaç gündür sandviçti, değişiklik iyi olur

neslisa

Ablamın diyetisyeni de öyleydi, yeni moda diyetisyenlerde hep öyle aslında bir hafta yoğurt diyeti veriyor bir hafta proteimn bir hafta sebze sonra bir hafta vucut şaşırtıyorlardı falan, baya etkiliydi, kiloda değişim olmasa bile her hafta muhakkak yağdan gidiyordu ve 7 ay kadar gitti. biz bile gördüğümüzde ablamı şok olmuştuk, ve mesela ablamın hep poposu buyuktu, yüzü inceydi bu diyetle o kadar orabntılı gittiki, vucudu şekle girdi.

neslisa

Bu arada tavuk dürüm gözümden kaçmadı değil, akşamı biraz hafif geçir derim salata çorba kendi suyundaa pişmiş tavuk et gibi, karbonhidrattan uzak :)

neslisa

merveciiim kesinlikkle en iyisini yapıyorsun canım, ablam yıllarca neler neler denedi ama kendi iradesiyle veremedi, şimdi diyetisyen kontrolünde 25 kilo verdi son bir kaç aydır gitmiyor ve almıyor kiloyu çünkü aylarca ne yapması gerektiğini vücüduna ne iyi geldiğini öğrendi. ve o diyet yaptığı zamanlarda senin gibiydi 3 gün 700 kalorilerde beslenip 2 gün kontrol edemeyip teklrar başa dönüyordu. yıllarca 100 kilo gezdi şuan yaz molasında eylülde beraberce tam gaz devam edicez :)

neslisa

Yaaaaaaani makarnayı biraz daha az yeseymişsin iyiymiş ama spor yaparak telafi etmişsin o yüzden süper 💪 💪

Sitenin önde gitmesinin sebebibinin hatırlamadığın günlerde eksik girmiş olan ya da sadece su girerek ortalamayı düşürmüş olman. eksik hatırladığın günleri hiç girme mesela ben hafta sonlarımı girmiyorum bu demek değilki ben kilolarca dondurmalar cipsler yiyorum. ama ortalamam şaşmasın istiyoırum :)

neslisa

Günaydın Mervee, yed,klerini gir bakalım 706 ile kalmadın sanıyorum ki, birdeee bu kadar az yemeyle güncel kilon nediir?

neslisa

E tabi canım uzun süre bişey yemeyince küçülüyor ama protein ağırlıklı beslenirsen yiyebilirsin bence. yumurta yoğurt daha çok tüket süt iç mesela arada, birde kırmızı et tüket.Haa birde ananas çok güzel metebolizmayı hızlandırıyor, veee kesinlikle benim favori meyvem sabah kahvaltısında yumurta ananas yapıyorum ara ara

neslisa

Mervecim günaydın, Cuma ve Pazar günleri okadar az mı yedin? 700 kalori senin için çok sağlıksız, kilo vermen minimum düzeyde olacaktır artır biraz o değeri, bak ben kaç gündür 1500 de gidiyorum bazal metebolizmam 1570 olması lazım her gün 200 gram 300 gram gidiyor. Çunku vucut biliyor ki geliyor besin :D

neslisa

Günaydın, bende öyle giriyorum da sen geç kaldın bu sabah :P

senin ilk hatan ne biliyormus çok düşük kalorili besleniyor olman. Metebolizma hızın düşünüyor, kilo vermen yavaşlıyor ya da duruyor, sonra normal duzeyde beslendiğinde klilo alıyorsun.

Bak önce bi onu aşalım. aylardır bildiğin gibi yapıyorsun sonuçta değişiklik yok, birde benim dediğim gibi yapsan?

yani sen şuan yatıp uzansan hiç haraket etmesen bile 1700 kaloriyi yakacak kilodasın.(vucutsal fonksıyonların geregı) ama sen 1000 kalori bile almıyorsun. een az 1300 alman gerekli, bunu da meyveyle yoğurtla sutle yumurtayla bol salatayla tamamlayabilirsin.

neslisa

Bakıyoruz aksam yemegı gırılmemıs?

neslisa

Yemek yemek için acıkmayı beklersen yemek yerken kendini kontrol edemezsin, acıkmadan yiyeceksin ki çabuk doyacaksın abartmayacaksın, o yüzden diyetisyenler hep ara öğün öneriyor, Çok acıkıp yemeğe saldırma diye