s ve d
| Yaş | 24 |
| Boy | 149 cm |
| Ağırlık | 55 kg |
| İdeal Ağırlık | 51 kg |
| Yaşam Tarzı | Hareketsiz |
| Vücut Kitle İndeksi | 24.8 kg/m2 |
| Bazal Metabolizma | 1200 kcal |
| Enerji Tüketimi | 1500 kcal/gün |
| Ortalama Egzersiz | 0 kcal/gün |
| Ortalama Beslenme | 0 kcal/gün |
| Ortalama Karbonhidrat | 0 g/gün |
| Ortalama Protein | 0 g/gün |
| Ortalama Yag | 0 g/gün |
| Diyet Süresi | 0 gün |
| Takip Süresi | 0 gün |
| Sonuç (Tahmini) | 0.00 kg |
| Sonuç (Hakiki) | 0 kg |
| Son Giriş | 10 August 2015 |
| Üyelik | 17 December 2014 |
- BESLENME0 kcal
- 08 November 2026 tarihinde beslenme kaydı yok...
- EGZERSİZ0 kcal
- 08 November 2026 tarihinde egzersiz kaydı yok...
- YORUMLAR 5 yorum
-
can555
15 February 2017 (12:22:57)@simay dlr Yok lahana diyeti değilde evde yiyebilceğim o vardı lahana diyetini denedim 2 yıl önce gerçekten berbattı 😂 ilk 1 hafta aşırı düşük vücut bi şaşırdın olayın ciddiyetine varsın diye sonra 900-1000 leri proteinle görücez malum hızlı kilo verdik kas kaybıda oldu
-
yorgunmelek
29 December 2016 (10:20:37)@spancar merhaba, hoşgeldiniz. Aslında siz benden daha kıdemlisiniz burda :) ama bazen herkesin herkesin yardımına ihtiyacı oluyor .. Umarım herşey dilediğiniz gibi gerçekleşir ve istediğiniz gibi kilo verebilirsiniz. gördüğüm kadarıyla bebeğiniz var ve emziriyorsunuz. benim en çok kilo aldığım dönemdi. :( keşke şu anki gibi beslenmeyi bilseydim de o kadar kilo almayıp daha kolay verebilseydim diyorum. ama zararın neresinden dönsek kardır tabi ki . benim beslenme özetim şöyle; günde iki öğün yiyorum genel olarak. bazen 3 oluyor ama 3. öğün hafif ve 1 çeşit yemek şeklinde oluyor. ekmek genel olarak yemiyorum, unlu mamüller yemiyorum, tatlı yemiyorum , çikolata vs. çok çok nadir kırk yılda bir yiyorum. tatlı isteğimi kırmak için suyuma ve yeşilçaylarıma vs. tarçın çubuğu atıyorum. bunun çok çok faydasını gördüm gerçekten. meyveye bile çok nadir ihtiyaç duyuyorum . ama meyve yiyeceksem sabah kahvaltıda tercih ediyorum.akşam belli bir saatten sonra meyve bile yemiyorum ki, akşam yediğimiz meyve bile direk yağa dönüşüyor çünkü. haftada en az 5 gün hızlı tempo yürüyüş yaparak bugüne geldim. fakat 3 haftadır haftadının 3 günü yürüyüş 3 günü de plates yapmaya başladım.çünkü vücutta yumuşak olan yerlerin sıkılaşmasını istiyorum. spor salonuna gidemedim çünkü hem çalışıyorum hem de bebeğim var. ayrıca yakında uygun salon da yok . işte böyle benim hikayem :) son 7 kilom kaldı. inşallah onu da verirsem belki 3 kilo daha vermeyi düşünürüm. tabi artık çok yavaşladığı için zamana brıakıyorum ;) gerisi kısmet... korumak artık boynumun borcu ;)
-
kadiredemen
3 June 2015 (10:49:29)@sudensuden teşekkür ederim yorumunuz için, günde 3 öğün ve 2 ara öğün olacak şekilde besleniyorum. Ama ara öğünleri genelde atlıyorum. Su ile idare etmeye çalışıyorum.
-
eski üye
3 August 2013 (15:22:25)@sottile şahsi fikrim Leg magic alırsan hem paran gider, paradan ötede istediğin sıkılığa ulaşamazsın... Ben Leg magic reklam videolarına youtube dan baktım ve gördüğüm 2 nokta var: 1-Zaten fit olan kadınlar aletin sunumunu yapıyor :) 2-Alet sadece bacak açıp kapamaya yarıyor. Bu alet yerine ben sana aşağıda linklerini vereceğim antreman hareketlerini 2 günde 1, 3x12 yapmanı tavsiye ederim. Birisi bu: http://www.uzmantv.com/bacak-ve-kalcalarimizi-sikilastirmak-icin-evde-ne-gibi-egzersizler-yapabiliriz
Bir diğeri ise şu: http://www.uzmantv.com/kalcayi-sikilastirmak-icin-evde-yapilabilecek-yer-hareketleri-nelerdir
2. videonun sonunda antrenörün yüzü koyun yattığı ve Süpermen hareketi diye internetten aratarak bulabileceğin harekette basen bölgesini sıkıştırdığından selülit yok etmede etkilidir. Umarım faydalı olmuşumdur....