şans 96

şans 96

Hoşgeldim bir daha ayrılmamak dileğiyle

şans 96

Hayatıma yorucu diyetler sokmak istemiyotum.Bu haftanın ödevi su.ekmek.biskuvi

su buyuk bardak.EKMEK TAM TAHILLI VE KEPEKLİ.BİSKUVİ HİÇ YOK.SONRADAN EKLEDİM LESLİ.BUNADA BİR İSİM BULDUM 😁 ✖ 😉SU.EKMEK.ABUR CUBUR. LESLİE KAMPI.KISACA ALES.ALES KAMPI SONRASI NE OLACAZ BAKALIM.UÇ BİR KAMP OLMAYACAK.OLMASI GEREKTİĞİ GİBİ.SU ANDA KİLOM KAMP ONCESİ 106 😵105.5 GİBİ

şans 96

Etrafımda en yakın insan dahil kilo yüzünden moralimi bozuyorlar.Çıkıpta kimse motive etmiyor.Bizim gibi insanlara moral lazım. Eleştiri değil. Ama baktım kimseden yardım gelmiyor benim başarmam lazım. Onların bana aferin demesi için değil benim kendime aferin demem için. Bu dünyada her kez arkasını döner ama seni yaratan Rabbin seni hiç bırakmaz. BU gün kendim için yavaş yavaşta olsa adım atacağım Rabbimin izniyle.En fazla bu gün ki kalori hedefim 2000,su 10 bardak,leslı 30 dk.Abur cubur yok.

şans 96

Hala 105 kiloyum.2 haftaya yakın oldu yazmıyorum. Yazdığım an ne kadar kalori li beslendiğini farkediyorum.Yazmayı hiç bırakmamalıyim

şans 96

105 kiloyum .Ne ileri ne geri. Gerekeni yapmaliyim

şans 96

Diyet arkadaşımdan biraz uzaklaşınca ipin ucunu kaçırdığımi anladım. Burada fazla yesem bile görüyorum yemek yerken aklıma geliyor.

şans 96

Şu andaki iftardaki yediklerimi yazmak istemedim. İpin ucu kaçtı. HER şeyi çok yeme hakkına sahibism gibi geldi.Bir anda unuttum .Hemen sahurdan ve iftardan sonra yediklerimi girmek istiyorum kismetsw

şans 96

445 kalori sahurda aldım. İftarda bakalım kaç olacak sonucu mutlaka buraya yazmalıyım. Leslie bu gündem itibaren daha düzenli yapulmali

şans 96

Farkettim ki psikolojik olarak Ramazan ayında yemem gerekenden daha çok yemek hakkım olduğuna inanmaya başladım. O zaman bu düşünce nasıl başa çıkabilirim kaç kalori aldığımı görerek. Yediklerimi buraya yazmak beni sınırlayacaktir.İnanıyorum.

şans 96

Mübarek Ramazan ayı geldi. Hoşgeldi sefa geldi.İftarlar bir başka güzel.İftarda kalori hesabı yapmam lazım. Aslında doydum.Gözüm doymadı. Yarın akşama daha dikkat etmek istiyorum kısmet olursa

şans 96

741 kalori cepte.Sabah öğlen öğünü olarak.Şimdi den sonra su ve egzersiz ve bir şeyler yerken alacağım kalorinin aklımda olmasını istiyorum.Ben kendimi sıkmadan ,yasaklar koymadan yediklerimi azaltma hedefindeyim.Daha sonra da zararlı yediklerimı belirleyip onlara uygun alternatifler bulmak istiyorum.Diyetisyenler bunu anlamıyor. Bir obez psikolojisi yasakları daha çok çiğnemeye yönelik adımlar atar.Diyet listesi veriliyor.Mesela. öğün başı 1 ekmek yiyen birine direk sen w dilim yiyeceksin deniyor.Bence bu haftadan haftaya azar azar düşürülmeli.Bu tek Diyetisyenlerin hatası da değil. Kilo vermek isteyen kişi beni hemen zayıflatüm diyor.Karşılıklı iki taraflı obez psikolojisi çok kötü etkileniyor. Ben bunu istemiyorum.Artık kendimi de yargilamiycam.Önemli olan şu anda kalori yavaş yavaş azaltıp, bol su,egzersiz.

Uğur böcekleri gibi bizi gülümseten günler görelim insallah

🐞 🐞 🐞 🐞 🐞 🐞 🐞 🐞 🐞 🐞 🐞 🐞 🐞