sefa uysal
| Yaş | 23 |
| Boy | 162 cm |
| Ağırlık | 68 kg |
| İdeal Ağırlık | 58 kg |
| Yaşam Tarzı | Hareketsiz |
| Vücut Kitle İndeksi | 25.9 kg/m2 |
| Bazal Metabolizma | 1417 kcal |
| Enerji Tüketimi | 1771 kcal/gün |
| Ortalama Egzersiz | 0 kcal/gün |
| Ortalama Beslenme | 0 kcal/gün |
| Ortalama Karbonhidrat | 0 g/gün |
| Ortalama Protein | 0 g/gün |
| Ortalama Yag | 0 g/gün |
| Diyet Süresi | 0 gün |
| Takip Süresi | 0 gün |
| Sonuç (Tahmini) | 0.00 kg |
| Sonuç (Hakiki) | 0 kg |
| Son Giriş | 17 January 2016 |
| Üyelik | 10 February 2014 |
- BESLENME0 kcal
- 12 September 2025 tarihinde beslenme kaydı yok...
- EGZERSİZ0 kcal
- 12 September 2025 tarihinde egzersiz kaydı yok...
- YORUMLAR 402 yorum
-
sefa uysal
23 February 2014 (19:40:58)Bugn fazla ydm galiba hulya ablcm:((
-
sefa uysal
23 February 2014 (18:04:33)yok hulya ablaa bu sıte ıcın degıl oyle oluyor gec kalkınca ogleyı aclıgım olmuyor.. lısteye uyuyorum geleyım rızeye ılk ıs dıuetısyene gıtmk..
-
ruyasude
23 February 2014 (00:33:45)Menü güzeldi pilav hariç ama az bu kadarcık yemekle olmaz .Kahvaltın var akşam yemeğin var ara öğünlerinde lakin öğlen yemeğin yok geç kalktığın içinmi öğlen yemeğini atlıyorsun ?çok az kaloride bırakmışın valla doktorun bu siteyi sana söyledim diye banada kızacak şimdi işime ne karışıyon diye :) sen yinede listene uygun olarak kalori yakmaya çalış :)
-
sefa uysal
22 February 2014 (18:55:42)Evet hele bqn baya az oldu hulya abla 700 lerde ogle yemegi yemedm bqn ondan az oldu heralde..ama aks 3 kasik pilav yedim:( hmde bu hafta ymistm doktor bir kere yyycksn ddi oda ogleyi tutamadm sozumu ;(( neyse spor yapacam bu aksam ya saat erir insallah..
-
ruyasude
22 February 2014 (00:26:18)Güzel gidiyorsun canımcım ortalama kalorin alman gerekenin çok çok altında hem hesap edemesende gün içinde yaptığın işler ende olsun dışarda olsun kalori harcamana sebep olur sen bilemezsen bile aldığın kalorinin bir kısmını yakmışındır.lakin yinede aç kalmamaya bak sağlıklı şeyler yiyerekten de yağ yakabilirsin :) ben sen istediğin kiloya ulaşana kadar sana destek olacağım :) inşallah.
-
sefa uysal
20 February 2014 (21:23:13)İnsallh diyetisyen begenir yaa :( kizacak bana biliorm ama yapamiorm ne edeyim spor bile etmiorm ..insallh hulya ablaa sendende allah razi olsun destek oluorsn banaaa
-
ruyasude
20 February 2014 (18:43:28)İnşallah canımcım fena değilsin 20 günde böyle devam edersen epey kilo verirsin .umarım doktorunda memnun olur.aslında listesine uymadığın için kızabilirde çünkü böyle kilo verirsin ama onun istediği gibi yağdan değil kastan olabilir :) o durumda kızıyorlar genelde niye uymadın diye :) sen yinede onun listesine riayet etmeye çalış.bugün 1 kiloyu yakaladın hadi hayırlısı 10 günde 1 kilo olursa 20 günde 3 kilo olur .
-
sefa uysal
20 February 2014 (14:17:05)İsteyerek yapmiorm hulya abla ddmde yapamiordm..insallh bakalm kac kilo verecez :// gelince 20 qn yapacam oyle qidecm diyetisyene.. Bqnde pek yyymdm gc kalktm :) aksam spor yapacam insallh ama..
-
ruyasude
20 February 2014 (08:54:43)Ben buradaki kepek ekmeklerini fırında peksimet yaptım gelince onlardan yersin sende böylece 3 ekmekten 231 kalori değil 69 kalori alırsın .onun yerine yararlı başka bir yiyecek koyarız .Yürüyüşlerle de desteklersek istediğimiz kiloya ulaşabileceğiz .Ara öğünlerini ihmal etme az yiyeyim kalorim az olsun diyede düşünme normal diyet listene uy yağ yakan yiyecekler yersen zaten kilo verirsin .Yoksa aç kalırsın buda bünyenin zayıf düşmesine sebep olur ki sağlıklı bir yöntem değildir.
-
ruyasude
20 February 2014 (08:49:58)Ablacım sabırlı ol ve kaloriyi az tutmaya çalışma sağlıklı ye doktorun listesine dikkat et evde yaparım dedin ama bak yapamıyon işte :) sen en iyisi buraya gel :) sporla birlikte daha çabuk vereceksindir.
-
sefa uysal
19 February 2014 (18:01:38)Hulya ablaa ya 9 gn oldu hala bir kilo veremdm :(
-
sefa uysal
18 February 2014 (21:11:00)Cok uyamiorm ama neyse..:/ nasil bqn yediklerim hulya ablaa