sema40
| Yaş | 40 |
| Boy | 156 cm |
| Ağırlık | 61 kg |
| İdeal Ağırlık | 55 kg |
| Yaşam Tarzı | Hareketsiz |
| Vücut Kitle İndeksi | 25.1 kg/m2 |
| Bazal Metabolizma | 1224 kcal |
| Enerji Tüketimi | 1530 kcal/gün |
| Ortalama Egzersiz | 0 kcal/gün |
| Ortalama Beslenme | 0 kcal/gün |
| Ortalama Karbonhidrat | 0 g/gün |
| Ortalama Protein | 0 g/gün |
| Ortalama Yag | 0 g/gün |
| Diyet Süresi | 0 gün |
| Takip Süresi | 0 gün |
| Sonuç (Tahmini) | 0.00 kg |
| Sonuç (Hakiki) | 0 kg |
| Son Giriş | 12 August 2015 |
| Üyelik | 31 December 2014 |
- BESLENME0 kcal
- 13 September 2025 tarihinde beslenme kaydı yok...
- EGZERSİZ0 kcal
- 13 September 2025 tarihinde egzersiz kaydı yok...
- YORUMLAR 110 yorum
-
melkuzu
23 February 2015 (10:39:24)Bende mate 5 çayı içiyorum ama haklisin suyu az içiyorum.inşallah pes etmeden yaza incecik gireriz.
-
sema40
23 February 2015 (08:28:52)100 gr gitmiş..ne bu ya...
-
melkuzu
23 February 2015 (06:47:18)Kusura bakma tel.yazınca cümlelerim düşük ve anlamsız olmuş
-
melkuzu
23 February 2015 (06:45:51)Merhabalar çok güzel kilo vermişsiniz.maşallah.bende 77 komadayken bu kadar düşük kalori ile diyet yapiyosun.dayanıyorum bu de spor yapiyosun.sonunda 5 ayda 16 kilo verdim.8 ay içinde 2 kilo kadar aldım.şuan tekrar kilo vermek istiyorum.ama spor yapamiyotum.hem de 1000 kalori alıyorum.daha da düşüremiyorum.15 günde 63.4 ten 62.1 e düştüm.inşallah devam eder.arada bana da tavsiyelerde bulunursan sevinirim.önceden köpük diye nı arkadaş vardı.nacizane fikirlerini aktarıyordu.motive oluyo insan.teşekkürler simdiden
-
e_sude
19 February 2015 (13:44:19)karbonhidratı bırakmayı başarmaya çalısıyorum ancak evde olunca sanırım daha cok yıyorum. kıs gunlerınde spor yapmak ıcın dısarı cıkamıyorum.evde de yapmayı sevmıyorum:(( sızı tekrar tebrık ederım. gorusmek uzere
-
heidi diyette
18 February 2015 (17:19:55)50 gunde 6 kg supermis. Terbrikler, darisi basima :)
-
e_sude
18 February 2015 (16:41:54)merhaba. sizin verdıgınız kadar kılo verebilsem keske. tebrikler.
-
sema40
18 February 2015 (08:35:09)67.7 çarşamba gününü seviyorum...
-
heidi diyette
17 February 2015 (18:52:41)1 haftalik guzel bi diyet bulmustum, gerci ben bi hafta ayni diyeti uygulayamiyorum ama dusuk kalori almanizi saglayan bir diyet. Bu diyeti veren uzman hekim 1 haftada 3.5 kg verebilirsiniz diyor, tabi boy, kilo, yasa vs gore degisir ama bence siz de 2 kg en azindan verebilirsiniz. Zor verdiginizi soylediginiz icin paylasmayi istedim.
Sabah- 1 dilim ekmek, 2 ince dilim az yagli beyaz yada kasar peynir, 3-4 zeytin, bol yesillik
Sonrasinda gece yarisina kadar sinirsiz salata (yagsiz, az tuz, limoin, sirke, balsamik, nar eksisi serbest), sinirsiz yogurt, 3 adet meyve (muz vs dahil ne meyvesi olursa), 10-15 bardak su
-
heidi diyette
17 February 2015 (16:39:41)merhaba. anladim. ben bazen istahsiz oluyorum cok az yiyorum sonrasinda inanilmaz cikolata yiyorum, o yuzden dusuk kalori bana hic gelmiyo malesef :( Alkali suyu denediniz mi? Diyet size gore biraz yuksek kalorili gozukuyor ama :)
-
-
heidi diyette
17 February 2015 (04:05:37)cikolata krizine girdim yine:( uygulayamadim ama yarin tekrar baslamak istiyorum. Liste soyle:
sabah- 1 dilim peynir (bazi gunler peynir yerine 1 yumurta olabilir), 1 dilim ekmek, limonlu yesillik;
ogle-salata, 3 kofte (tavuk, balik yada yumurta da olabililr), 1 dilim ekmek, yogurt
ara-1 yagsiz tost, 1 portakal, 1 ayran,
aksam-1kase corba, 5-6 yemek kasigi sebze yemegi, 1 dilim ekmek, 1 kase yogurt, salata
*** istege bagli olarak: 2-3 adet kuru erik+10 badem yenebilir.
cok az kalori almiyor musunuz? Gun icinde halsiz kalma durumunuz oluyor mu?