sevcansa

sevcansa

vallahide billahide 69 :)

hayretimsasti

yeni başlayan birine göre fena sayılmazsın yani dikkat ettiğin zamanlarda var sanırım karşı koyamadığın zamanlarda var ilerleyen günlerde daha iyi toparlarsın diye düşünüyorum kendimce bi kaç öneride bulunayım çayı kahveyi ve bitki çayları bütün içtiğim içecekleri hep şekersiz tükettim kolanın tadını unuttum desem yeridir pasta börek haftada yada 10 günde 1 dilim yeterli bence hatta dayanabiliyorsan hiç yeme bide bunun yanında diyet bisküvilerine ben hiç güvenmiyorum zaten tüketmiyorum da sende öyle yap mümkün oldukça kahvaltıda yemeklerde yoğurt yemeye özen göster activia yoğurt olur normal ev yapımı olur farketmez yani günde 2 2.5 lt su içmelisin bu detayı kesinlikle atlama çay içmem suyumu içerim çünkü sonra pirinç yerine bulgur tercih et bide yediğin yiyecekleri hangi saatlerde yediğin önemli mesela akşam yediğin börek tartıda başına bela olurken sabah kahvaltıda yediğin börekten de pek bişi olmaz yani gündüz yediğini vucüt yakar ama akşam sıkıntı ve en önemlisi motivasyonunu asla kaybetme kim ne derse desin yok veremezsin falan geyiklerine kulaklarını tıka duyma onları haa bide bol bol yürüyüş yaz geldi artık bahaneler de yok her yere yürüyerek git gel söyleyeceklerim bunlar Allah yardımcın olsun

bebeqim123

canım börek kek büskivi pide poğaça olmamış diyecem ama yeni başladıgın için göz ardı ediyorum zamanla yerie oturur bende ilk başlarda arada bu şekil yedim sonra agzıma vurmadım şimdi ideal kiloma az kaldıgı için rahat davranıyor arada yiyorum bol yogurt su tüketip proteine agırlık verirsen daha çabuk verir ve aç gezmezsin şekerli ve hamur işi daha çabuk acıkmana ödem yapmana kilo vermeyi yavaşlamaya veya durdurmaya neden oluyor

sevcansa

günde 3lt su :) :)

sevcansa

abarttım sanki bugün kendimi kötü hissediyorum of of :(

genpower

arkadaşım günaydın. dünkü listen baya düzelmiş :) içinde aburcubur yerine meyve ve kuruyemiş var :)

aynur1972

merhaba,ben de yenilerdenim.listeni inceledim biraz güzel kahvaltı yapıyorsun ama sebze eksik geldi bana bağırsak tembelliği olabilir.bir de salatada zeytinyağı olmalı biraz yağda eriyen vitaminleri alabilmek için.selamlar

genpower

valla dayanamıyo ve illede ara öğün yapmak istiyorsan. meyve ye cnm. çekmecen hiç masum değilmiş :) hemen yok et.

genpower

bende bazen yeniliyorum irademe. hele işte çok acıktıysam ve biri ikramda bulunuyorsa dayanamayıp yiyorum. kendine katı kurallar koyma. yoksa aklın hep yemek yemekde oluyo. ye ama az ye. mesela çalışıyorsan asla işe yerim diye abur cubur götürme. ben öyle yapıyorum. çünkü yok diye yemiyorum el mahkum :)

genpower

günaydın cnm. sanırım kek tarzı hamur işlerini kesmelisin. kalori olarak bir meyve gibi olsada vucutda yanma hızı konusunda hamur işleri daha yavaş. ilk on gün içerisindesin. önce hızlı daha sonraları işe yavaş kilo verirsin. çünkü ilk başladığında vücut hızla su kaybediyo. kilo vermen yavaşladığında bile moralini bozma çünkü sonra düzene giriyo. bende siteyi geç buldum. normalde bir senedir diyet yapıyorum ve 24 kilo verdim. başarılar dilerim

esraersal

Merhaba,

Sanıyorum ekmeği kessen daha hızlı kilo verirsin. Ekmekten aldığın karbonhidratı diğer yiyeceklerden almaya çalış ;) Süper gidiyorsun ama