sibel1974
| Yaş | 50 |
| Boy | 155 cm |
| Ağırlık | 69 kg |
| İdeal Ağırlık | 54 kg |
| Yaşam Tarzı | Hareketsiz |
| Vücut Kitle İndeksi | 28.7 kg/m2 |
| Bazal Metabolizma | 1248 kcal |
| Enerji Tüketimi | 1560 kcal/gün |
| Ortalama Egzersiz | 0 kcal/gün |
| Ortalama Beslenme | 0 kcal/gün |
| Ortalama Karbonhidrat | 0 g/gün |
| Ortalama Protein | 0 g/gün |
| Ortalama Yag | 0 g/gün |
| Diyet Süresi | 0 gün |
| Takip Süresi | 0 gün |
| Sonuç (Tahmini) | 0.00 kg |
| Sonuç (Hakiki) | 0 kg |
| Son Giriş | 3 ay önce |
| Üyelik | 26 October 2014 |
- BESLENME0 kcal
- 13 September 2025 tarihinde beslenme kaydı yok...
- EGZERSİZ0 kcal
- 13 September 2025 tarihinde egzersiz kaydı yok...
- YORUMLAR 141 yorum
-
sibel1974
7 November 2014 (19:38:57)Hala 69'9
-
meltemefe
7 November 2014 (09:08:01)10 kilo verdim siteye başladığımdan beri biraz geriden geliyor. Prosiyonları ayarlamak sorun... Mesela 7 Kaşık yemek bir porsiyon yada 5 köfte kadar et.
Mutlaka salata yiyin çabuk doymanızı sağlıyor. Günde 3 litre su içiyorum. 3-4 bardak yeşil Çay içiyorum.
Diyette protein çok önemli.. En az hafta 4 gün et ürünleri yiyin.
Kalsiyum önemli süt, yoğurt tüketin. Yoğurt yerine ayranda içebilirsiniz.
Ve tabi en önemlisi spor.. Ben haftanın 5 günü 2 saat spor yapıyorum ;)
-
sibel1974
6 November 2014 (21:06:26)Bugün biraz sınırı aştım ama yarın tekrar sıkı sıkıya devam
-
sibel1974
6 November 2014 (14:42:19)teşekürler katreandkatre. kalori alımımda 800 ü geçmemeye çalışıyorum işe yarıyor
-
katreandkatre
6 November 2014 (12:11:40)Başlangıç için güzel kilo vermişsiniz tebrikler
-
sibel1974
4 November 2014 (13:35:15)...........bugün bisimle bisiklet e başladım
-
sibel1974
4 November 2014 (13:34:41)69.9 bence iyi gidiyorum
-
sibel1974
1 November 2014 (13:46:32)birebir doğru gidiyor tablo ile kilom sevinçli ve azimliyim birazda spor yapabilsem
-
sibel1974
30 October 2014 (23:36:53)5gün oldu çok hevesli başladım öylede devam ediyorum ilk defa hiç zorlanmadan diyet yapıyorum 1kiloya yakın kilo verdim bu siteye bayıldım