Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
drsakir
1 June 2014 (23:21:10)vicca :
pohoçalar bisküviler 15 adet yaprak sarmalar... 3 er dilim beyaz ekmekler... 250 kalor lik rakı..
bu nasıl bir diyet nasıl bir anlayıştır. amaç sanırım kilo almak..
bugün yaklaşık 0.10 kg aldı. yazıyor zaten sistemde size ait..
doğrusu anlam veremedim.. ya siz diyet yapmıyorsunuz ya da yapmayı bilmiyorsunuz...
-
-
-
-
-
drsakir
17 May 2014 (18:54:40)TAVSİYELERİM:
sabah kahvaltı mutlak şart.
sabah: 200 kcal
öğle: 350 kcal
akşam : 350 kcal
ara öğünler toplam: 200 kcal
günlük toplam aldığım: 1100 kcal
>günlük yarım saat yürüyüş+ haftada 3 defa 1 saat bisiklet
>çorbaları hep tam porsiyon alıyorum.
>ana yemekler ne olursa olsun hep 1/2: yarım porsiyon alıyorum.
>sabah kahvaltılarında hep yarım domates+yarım salatalık+yarım yeşil biber + 3 adet zeytin+ 1 kibrit kutus peynir+ bir gün haşlanmış yumurta + yumurta yemedğim günkü kahvaltıda onun yerine 1 yemek kaşığı bal+ 2 adet ceviz içi
>ara öğünlerde hep yarım elma yiyorum.ya da başka meyve...
>akşam yemeğinin kalorisini öğle yemeğinden az tutmaya çalışıyorum. akşam 09: 00 dan sonra bişey yememe gayret ediyorum
>2 litre ye yakın su içmeye çalışıyorum.
>çerez+ pirinç pilavı+ tüm yağda kızartma ile yapılan yemekler+hamur ile yapılan tüm tatlılar pasta börek baklava aklına ne geliyorsa tamamen sıfır: kestim...
>tüm abur cubur çikolata takımı kek simit pohoca tamamen kestim: sıfır!!
> zero kola tavsiye etmem, asiti zarar..çok canın çekerse 100 cc iç sadece..
>sütlü tatlılardan yarım porsiyon yerim kalorisine bakarak...
> yemek yemeden önce kalori hesaplar öyle yerim...
> her yemeğin ya da her şeyin yarım porsiyon olarak yemek prensip haline geldi.
>daha çok şey var söyleyecek...
-
-
drsakir
15 May 2014 (18:15:42)Herkese selamlar.Hepimizin başı sağolsun..Allah yakınlarına sabır versin..
-
drsakir
9 May 2014 (21:19:11)sabah kahvaltı mutlak şart.
sabah: 200 kcal
öğle: 350 kcal
akşam : 350 kcal
ara öğünler toplam: 200 kcal
günlük toplam aldığım: 1100 kcal
>günlük yarım saat yürüyüş+ haftada 3 defa 1 saat bisiklet
>çorbaları hep tam porsiyon alıyorum.
>ana yemekler ne olursa olsun hep 1/2: yarım porsiyon alıyorum.
>sabah kahvaltılarında hep yarım domates+yarım salatalık+yarım yeşil biber + 3 adet zeytin+ 1 kibrit kutus peynir+ bir gün haşlanmış yumurta + yumurta yemedğim günkü kahvaltıda onun yerine 1 yemek kaşığı bal+ 2 adet ceviz içi
>ara öğünlerde hep yarım elma yiyorum.ya da başka meyve...
>akşam yemeğinin kalorisini öğle yemeğinden az tutmaya çalışıyorum. akşam 09: 00 dan sonra bişey yememe gayret ediyorum
>2 litre ye yakın su içmeye çalışıyorum.
>çerez+ pirinç pilavı+ tüm yağda kızartma ile yapılan yemekler+hamur ile yapılan tüm tatlılar pasta börek baklava aklına ne geliyorsa tamamen sıfır: kestim...
>tüm abur cubur çikolata takımı kek simit pohoca tamamen kestim: sıfır!!
> zero kola tavsiye etmem, asiti zarar..çok canın çekerse 100 cc iç sadece..
>sütlü tatlılardan yarım porsiyon yerim kalorisine bakarak...
> yemek yemeden önce kalori hesaplar öyle yerim...
> her yemeğin ya da her şeyin yarım porsiyon olarak yemek prensip haline geldi.
>daha fazla çok şey var söyleyecek...