Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
-
msmae
25 January 2017 (13:00:59)Tsk ederım yorgun melek gunde bır saat evde bısıklet suruyorum onda bıle bacaklarım tutmuyo yarımsaat arttırısam hıc kalakamm😂😂
-
yorgunmelek
25 January 2017 (12:55:34)@msmae merhaba, vücudu şaşırtma olayı herkes tarafından yanlış algılanıyor :) herşeyi yiyip içtiğinizde o ödemi 2 haftada atamazsınız benden söylemesi :) siz üzerinize düşeni yapın. sporunuzu yarım saat artırın sadece ve yemek konusunda şöyle yapmalısınız. kahvaltıyla öğle yemeğinin yerini değiştirin birkaç gün. mesela sabah çorba için. akşam kahvaltı yumurta protein ağırlıklı beslenin. bu gibi değişiklikler yapın. ben hep faydasını gördüm ;) ama sporu mutlaka en azından birkaç gün üst üste yarım saat fazla yapın. ya da her zaman yaptığınızın dışında değişik bir spor deneyerek yapın. vücuda ne kadar fazla gıda alırsanız size ödem ve kilo olarak dönecektir ;)
-
msmae
25 January 2017 (12:47:18)Mrb arkadaşlar cümleten ben duraklama donemınde takıldım kaldım ınternetten arastırdım kımılerı sok dıyet dıyo kımılerı ıkı ucgun dıyetı bırakıp canımız ne cekerse yıyıp metebolizmayı sasırtmak lazım dıye bende sasırdım ne yapacagımı durklama donemını atlatan arkadaşlar nasıl atlattıgınızı paylasırsanız sevınırım sidıden tsk hepınıze
-
-
-
msmae
24 January 2017 (09:48:47)Ozlemcım doktorlar hep oyleder ben uctane hamilelık gecırdım ucundede 35 kılo aldım hepsındefr 120 kıloya cıktım ama cok sukur hıc bı sorun olmadı cocuklarımın hepsı 4 kılo 4 bucuk dogdu sen bebegının saglıgına bak dogumdan sonra hepsı gıdıyo hepsınıde ıkı sene emzırdım kendılıgınden gıttı sımdılık sadece bebegını dusun kıloyu bos ver
-
msmae
24 January 2017 (09:36:45)Gunaydın arkadaslar cumleten ya arkadaslar ben ıkı haftada ıkı kılo bıle veremedım nerde neyı yalnıs yapıyorum bırak ıkı kıloyu 1 bucuk bıle degılım cokmu yıyorum acaba buda benım moralımı bozuyo ne yapmam lazım sizce
-
msmae
22 January 2017 (21:28:22)Slm yayersem vallahi bravo ama bende bı sorun var galıba gecen carsamba tartılmıstım guncellemıstım 65 tı bugun gene tartıldım hala 65 ama profildede verdigimi gosteriyo bise anlamadim tecrubeli arkadaslar bi yardimci olursaniz insanin heveside kiriliyo boyle olunca
-
msmae
22 January 2017 (14:04:45)Malesef papatya sınır bozucu benımde sadece pazar gunu tatıl bende galıba duraklama donemıne gırdım hala 65 ama burdada 12 gunde 1 kılo 600 gr verdıgımı gosterıyo tartıya cıktım bugun hala 65 bıse anlamadım ama pes etmek yok tam gaz devam
-
msmae
21 January 2017 (13:18:34)Tsk ederım last arkadaslar benım profılıme bakıp dogrumu ılerlıyorum sız daha cok tecrubelı oldugunuz ıcın kılo kaybım normalmı azmı
-
last
21 January 2017 (01:03:58)@msmae Sık Sorulan Sorular'dan alıntı:
"Yaşam tarzı seçeneğini neye göre belirleyeceğim?
Ya yaşam tarzınızı "Hareketsiz" olarak belirleyip egzersizleri de günlük olarak kaydetmeli ya da diğer yaşam tarzı seçeneklerinden uygun olanı belirleyip egzersizleri es geçmelisiniz. Bu iki seçenekten sadece birini uygulamanız gerekiyor. Yaşam tarzınıza dahil olan egzersizleri ayrıca girdiğiniz taktirde iki defa hesaplanmasına ve sapma oranının artmasına neden olursunuz."
Yani, ya hareketli seçin ve egzersiz girmeyin ya da hareketsiz seçin ve egzersizinizi kendiniz girin. Ben ikinciyi tavsiye ediyorum, çünkü günlük sporunuzda yaktığınız kalori değişebilir yaptığınız egzersize bağlı olarak.
Ama sakın hem hareketli seçip, hem egzersiz girmeyin; olması gerekenden çok yakmış görünürsünüz, sitenin hesapladığı ve gerçekte verdiğiniz kilo arasındaki fark çok açılır.