Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
muberraperk
25 August 2017 (21:29:47)@neslisa ben burayı sadece kalori hesaplamak için kullanıyorum sadece matematikmen artık ezberledim aslında nutella reçeli çok az yiyorum mesela yumurta yiyorum bi çay kaşığı nutella, ama biraz üşendiğim için direk bir yemek kaşığı nutella yazıyorum. ben geçen sene de bu siteyi kullandım aynı şrkilde gayet de iyi sonuç aldım. yani leblebi nutella reçel vs sadece bunlardan beslenip ağlamıyorum. bunlar çok çok az yediğim şeyler. normalde proteinimi vitaminimi meyvemi sebzemi eksik etmiyorum zaten dediğim gibi üşengeçlikten buraya kafamdan herşeyin kalorisini bildiğim için sadece hesabını yaptığım şeyleri hallediyorum. inan yediğim her şeyin kalorisini rakamı rakamına biliyorum ve genelde 600-700 kalori alıyorum ki bu fazla bile. kilo veremiyorum bunu buraya yazdım keşke sen de biraz sorgulayıp yargılasaydın
-
neslisa
25 August 2017 (09:01:11)@müberraperk gerçekten 18 yaşındaysan ve 656 kalori ile besleniyorsan bir sıkıntı var demek. Zaten ideal kilonda olduğun için kilo vermen biraz yavaş olabilir ama seninki son derece sağlıksız. sadece kaloriyi düşük almak kilo vermeye yaramaz, kalori,yi nereden aldığın, ne kadar sağlıklı beslendiğin önemli. Bazal metebolizman 1300-1500 iken sen meyve sebze protein ağırlıklı beslenip1200 kalorilerde beslenirsen emin ol daha hızlı sonuç alırsın. Bütün günü sadece nutella ççikolata reçel leblebi ile geçirip ama 780 kalori aldım neden veremiyorum ki diye ağlamak doğru olmaz
-
-
neslisa
15 August 2017 (13:56:27)@alcadres ana yemek sadece proteinli olan mıdır? mesela miss gibi taze fasülye, patlıcan, kabak filan yiyebilirsin, belki bol salata. Fazla protein tüketmek gut hastalığına sebebiyet veriyor evet ama az miktarda yediğinde hemen ürik asit miktarını yükseltmez diye düşünüyorum. Mesela tavuklu salata ya da etli bezelyedeki protein miktarı aşırı değildir bence.
-
-
-
neslisa
14 July 2017 (09:57:08)Günaydın arkadaşlar, yürüyüş kilo verme evresinde önemli bir olay bence. Ben işim gereği hergün ortalama 5000 adım atıyorum, bazen öğle araları iş yerinde yarım saat yürüyüş yapıyorduk, 5000 in üstünde kalmak benim için önemliydi, zaman zaman 8000-9000 leri görüyorum. Aslında hergün 10000 adım atabilmek gerekli.
Dışarıda yürüyüş yapamayanlar için Leslie ile 3 mil başlangıç olarak çok iyi, 45 dk sürüyor ve yürürken esneme hareketleri de yapılıyor.
verilen 3-5 kilodan sonra yumuşama başlıyor, derinin toparlanmakası için spor şart. Hafif yapılan sporun kas yapacağını sanmıyorum, ama tabi ki profesyonel değilim :)
Bende yapmadı en azından, ama sıkılaşmama yardımcı oldu.
-
-
-
neslisa
13 July 2017 (13:36:47)@nicegirl krep yaparken un yerine yulaf kepeği, ya da un+yulaf kepeği şeklinde yaparak kalorisini düşürüp daha sağlıklı bir kahvaltı elde edebilirsin. Diyetimin ilk zamanları sürekli yapıyordum, un+yulaf kepeği karışımını. Hem daha tok tutuyor, hem de kalorisi daha düşük.
Ayrıca biraz kilo verdikten sonra spor yaptığında müthiş sıkılaşıyorsun. ilk 15 kilo verdiğimde doğru düzgün kimse anlamadı, son 5 kiloda spor+diyet şeklindeydi herkes birden ne kadar kilo verdin demeye başladı. İlk etapta yapacağın diyet diyetisyeninin de söylediği şekilde kas kütleni artıracağından özellikle tartıda beklediğin hızlı değişimi vermeyebilir.
-
neslisa
22 June 2017 (11:58:59)yaren60 kiloya takılmamak gerek, biz mezüra ya da işaretli bir ip yardımıyla vücut ölçülerini kontrol etmelisin. Diyete devam ederken kilo vermen durduğunda daha da sıkılaştığını göreceksin, mühim olan aynada gördüğün ve kıyafetlerinden kontrol ettiğin sen 😊
-