Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
last
25 November 2016 (16:53:23)Ben şu aralar yiyeceklerimi yemeden önce ekliyorum listeme, toplam kalorilerini görünce bir iki parça bir şey kaldırıyorum tabağımdan, daha az kalori almış oluyorum :)
-
-
last
20 November 2016 (14:12:35)Sayın site yöneticisi, "Kilonuzu güncellediğinizde düşmesi gereken ağırlığı, ekstra kalori girerek önceden düşürüyorsunuz. Kilonuzu güncellediğinizde haliyle bir kez daha düşüyor." diyorsunuz da ekstra kaloriyi önceden değil sonradan, kilo güncelleyince verilen toplam ağırlık 0 olduğunda ekliyorlar. 0 olmaması lazım o kısmın, orada anlaşamadık sizinle. Diyetanaliz.com'a bir göz atacağım, aynı sorun yoksa oraya geçerim artık, teşekkürler.
-
last
19 November 2016 (23:34:39)Evet evet... Ama biz ondan bahsetmiyoruz sayın site yöneticisi, verilen toplam kilodan bahsediyoruz. Kiloyu güncelleyince toplam verilen kilo sıfırlanıyor ve biz de bunu istemiyoruz. Pek çok kişi o verilen kiloyu görerek motive oluyor. Ayrıca kilo sıfırlanınca madalya da gidiyor. Bahsedilen bu burada, sizin verdiğiniz cevabın sorusu sorulmadı yani.
-
last
19 November 2016 (22:49:05)@sevinç onu şöyle anlattılar bana da; kiloyu değiştirdikten sonra ekstra egzersiz eklemek lazımmış verilen kiloya denk olana dek, hata varmış çünkü orada. Herkes öyle yapıyormuş. Ben de henüz yapmadım, birkaç güne yapacağım. Birkaç sayfa öncededir hatta detaylı olarak aldığım cevap, isterseniz bakın önceki sayfalara.
-
-
xarxarbo
18 November 2016 (13:43:28)teşekkür ederim arkadaşlar, öncelikle önceden şükür öyle bi sorunum yoktu, yani ama @last sizin gibi 5-10 gün çıkamadığım olmadı, en fazla 2 yada 3 gün. belki bu kabızlık bile değildir bilmiyorum ama kendimi kötü hissettiğim için yazdım size. önerileriniz için teşekkür ederim @gonzales ben sabahları ceviz suyu içiyorum birde, ikisini aynı anda içsem olur mu? sabahları işe gittiğim için önce birini içip sonra diğerini içmeyi beklemem zor olur. tekrardan çok teşekkür ederim :)
-
last
18 November 2016 (13:29:47)Kabızlık diyetle mi başladı yoksa zaten var mıydı? Önemli olan bu. Mesela ben bazen 6 gün boyunca çıkmıyorum, bunun 10 güne çıktığı da oldu. Doktorlar gezdim, haplar kullandım, işe yaramadı. Şimdi kolonoskopi olacağım, çünkü belli ki bağırsakta bir sorun var. Yani halihazırda var olan bir kabızlık varsa diyetten önce de yaşadığınız bir doktora görünmenizi tavsiye ederim. Ha diyorsanız diyetle oldu, o zaman gonzales'in dediği gibi akşamdan ılık suya konan kuru kayısıların sabah yenmesi epey etkili, suyunu içmeyi unutmayın. Sonra lifli gıda mutlaka tüketin. Ben mesela ekmek yemiyordum, doktor mutlaka yemelisin, özellikle kahvaltıda dedi (gerçi benim problemimi çözmedi, ama benim durumum normal değil zaten), o yüzden her gün en az bir dilim çavdarlı ekmek yiyorum. Bir de her gün bir tatlı kaşığı zeytinyağı iç kahvaltıdan yarım saat önce dedi gene doktor (dahiliyeci bu arada diyetisyen değil). Kaşıkla içemiyorsanız, bir bardak suya döküp içebilirsiniz veya ekmek banıp yiyebilirsiniz. Lifli gıdalara her daim yer verin hayatınızda. Lahana iyidir bu konuda, çorbası özellikle. Rezene daha çok gaz çıkışını kolaylaştırır, ama gaz bağırsakta yürüdükçe gaita ilerleyeceği için dolaylı yoldan yardım etmiş oluyor evet. Probiyotik yoğurt denemediyseniz deneyebilirsiniz. Önemli olan ise bunları sürekli hale getirmek. Yani 5 gün kayısı yaptınız ve yediniz, ama çıkamadınız "Bana bu yaramıyor ya!" diyip vazgeçmeyin, en az 10-15 gün devam edin. Ben şimdi aynı mantıkla siyah erik kurusunu deniyorum mesela.
-
esra3772
17 November 2016 (13:24:24)@last ilgin için teşekür ederim ... 1000 kalori civarında besleniyorum. Geçmemeye çalısıyorum. Önerin dogrultusunda azaltmaya çalısacagım. Haftanın 3 günü pilates - zumba - step derslerine katılıyorum .(pazartesi : pilates , carsamba : step , cuma : zumba yapıyoruz. Ders saatı 45 dk.. )
-
last
17 November 2016 (12:24:35)@esra3772 Yediklerinize bakarak fikir üretmemiz zor çünkü neyi ne zaman yediğiniz bilgisi yer almıyor. Ayrıca profiliniz gizli olduğu için bazal metabolizmanız da erişimimiz dışında, ki 1250 civarı tahmin ediyorum. Gördüğüm kadarıyla 1000 kal civarı besleniyorsunuz, ki kilo vermek için yeterli değil. Bazal metabolizmanızdan 300-400 kal daha az almanız gerekiyor. Ama spor yapmayı aksatmıyorsunuz sanıyorum bu iyi bir şey. Ayrıca söylemem lazım ki kepek ekmek tercihi de yanlış. Kepekli gıdalar tüketmek, vücuda demir alımını engeller ve demir eksikliğine sebep olur. Demir eksikliği kilo vermeyi engelleyen etkenlerden biridir. 8 senelik kronik bir demir eksikliği hastası olarak, tam buğday veya çavdarlı ekmek tüketmenizi tavsiye ediyorum.
-
last
16 November 2016 (17:16:11)@ozmrvtnz Ben de genelde çok sıkılan biriyim bu yediklerini takip etme durumunda, ona da bunları günlük rutinime ekleyerek çözüm buldum. Yani mesela günlük rutin şöyleyse; kalk, kahvaltı et, giyin, makyaj yap, işe git, ara öğün, iş, öğle yemeği, iş, akşam yemeği, eve dön, spor, kitap oku, yat. Ben onu şu hale getirdim: Kalk, kahvaltı et, giyin, makyaj yap, işe git, ara öğün, kahvaltı ve ara öğünü yaz, iş, öğle yemeği, öğle yemeğini yaz, iş, akşam yemeği, akşam yemeğini yaz, eve dön, spor, sporu yaz, kitap oku, yat. Yani tabi örnek verdim, benim de yaptığım tam olarak bu değil, ama anlatmak istediğim site kullanımına günlük rutininizde yer bulursanız sıkılmayacağınız. Eskiden spor yapmak bile zor gelirdi mesela, şimdi onu da rutinime eklediğim için yapmadığımda eksikliğini hissediyorum.
-