Mesaj Panosu

eylemsevcan

5 March 2020 (05:48:44)

@seyhan81 kesinlikle bende bunu tavsiye ederim o diyeti bu diyeti değil Canan karatayın yöntemi dahi devamlı olmuyor o yüzden en güzeli kalori takibi

seyhan81

3 March 2020 (13:48:51)

@eylemsevcan tebrikler darısı bize olsun. Ben 10 günlük ketojenik diyetimde verdiğim 2 kg dan 1 kg sunu geri aldım maalesef. Hedefim artık yavaş kg verip geri almamak

eylemsevcan

2 March 2020 (22:46:12)

Slmlar 2100 gram gitti çok mutluyum sizlerke paylaşmak istedim

eylemsevcan

28 February 2020 (09:47:42)

@byghost çok doğru eskiden kanlı canlıydı çünkü çok azimli zayıflayanlar vardı onlarda sürekli yazıyordu

eylemsevcan

18 October 2019 (09:25:02)

bugün çok sevinçliyim çünkü salı başladım bir kaç günlük dikkat ve egzerszile 800 gram gitti 59.7 den 58.9 a düştüm bu son zamanlarda homili gırtlak olan ben için büyük başarı...

eylemsevcan

27 September 2018 (14:29:45)

selamlar

yeni bişey öğrendim sizlerle paylaşmak istedim

yemeklerden 10-15 dk önce 2-3 yemek kaşığı yoğurt yiyin diyor.

iştahınızı keser yemekleri az yemenizi sağlar diyor.

ben yeni başladım ama hemen farketti sizlere de tavsiye ederim.

eylemsevcan

7 September 2018 (20:36:40)

Örnek listemiz;

(Bu Ayça KAYA'nın 1 günde yarım kilo verdiren diyet listesi)

Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)

1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta

2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)

Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere

3-4 zeytin

Şekersiz çay

Ara ( Saat 10.00 gibi)

1 çay bardağı süt (istenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacağını söyledi)

Öğle

Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)

1-2 dilim ekmek

Bol salata

1 bardak ayran

İkindi

1 bardak yoğurt

2 kaşık yulaf

1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)

Akşam

1 kase çorba

4-5 kaşık zeytinyağlı yemek

1 kase yoğurt

1 meyve

Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.

Diyetisyeninin listesi belki yetersizdir.ondan kaciriyorsundur diye yolladim

eylemsevcan

7 September 2018 (20:33:48)

@tubi07 slmlar Allah yardımcınız olsun isiniz cok zor birde insulin direnciniz varmis Allah yardim eylesin ben size ayca kayanin bir diyeti var ara ogunler var cok duzel cok ac olmadan gunu tamamlatiyor sizin icin cok uygun olur diye dusundum az sonra paylasicam

eylemsevcan

29 August 2018 (10:07:56)

merhaba yaz ve kurban dönemiyle birlikte aldığım kilolara bir elveda demek istiyorum. Yeniden sahalara döndüm. inşallah bir 5 kilo vererek hayatım boyu idealim olan 54 ü görürürüm. bu sefer çok sıkı girdim. sizlerede başarı diliyorum...

şükranbülentberi

25 April 2018 (14:28:39)

Teşekkürler @eylemsevcan

eylemsevcan

25 April 2018 (10:32:41)

@şükranbülentberi tebirklerrrr süper vermişssin hayırlı uğurlu olsun inş. yakında 60lı rakamlarıda görürsün