Mesaj Panosu

aliarden

23 March 2018 (11:21:02)

@kadiredemen çok tşk ediyorum allah razı olsun. kargoyla gönderiyorlar mı acaba bisikleti. @kitara ben genelde squat ağırlıklı egzersizler yapıyorum evde çok güzel şekillendiriyor vucudu.

ladylimpid

18 March 2018 (15:23:53)

1 kaşık Hindistan cevizi yağı ile bugün pilav yaptım şaşırtıcı derecede başarılıydı bana göre böyle çok hafif kokusu geliyor ama zaten kokusu efsane tadi da oldukça hafifti hiç bir şey yemeyen oglum bı tabak bitirdi ben sok oldum haliyle önyargılı olmamak lazımmış bundan sonra pilavlar hatta muhtemelen bir çok yemekte kullanacağım 👍 bu arada özellikle mide sorunu yaşayan arkadaşlarıma tavsiye ederim bı dönem kullanmıştım çok faydasını gördüm şimdi tekrar başladım iyi oldu 💪 kahvenin içine bı çay kaşığı eklediğinizde de güzel oluyor ayrıca tok tutuyor tabii abartmamak lazım sonuçta faydali olsa da o da bir yağ 🙋

victoriasecret

9 March 2018 (10:07:11)

Merhaba Bamume Hanım,

Size ve sizin şu an yaptığınız gibi kalori azaltımına giderek canı ile kumar oynayan tüm diyet arkadaşlarıma izninizle uzun bir mesaj yazmak istiyorum. Çünkü ben de sizin gibiydim emin olun ta ki bu işin şaka olmadığını adeta bir deney gibi üzerimde görene dek. Şimdi bambaşka bir kafadayım kalorilere ve diyetlere karşı. Müsadenizle anlatayım ki sizler de benim gibi acı deneyimi beklemeyin illa belki bir yerlerde size hitap eder hikaye..

Günlük 1000-1200 kalorinin altına düşmeniz tehlikeli sonuçlara sebep olabilir. Lütfen ne kadar az kalori o kadar kilo gider mantığını bırakalım. Ne kadar protein ve sebze o kadar kilo gider.

Kaloriyi neyden aldığınız çok önemli.

Benim pilates hocam (kadın) belki bir erkekten fazla kalori alıyor. Ve kız 52-53 kilo %5 yağ oranıyla incecik 34 beden ve kaslı. Kendisinden bir günde tükettiklerini söylemesini istedim. "Sabah kuruyemişli kurumeyveli müsli hazırlıyorum evde kendi yapımım, yarım yağlı süt ile içiyorum, ara olduğu zaman yoğurda tarçın atıp yiyorum. Öğlen mutlaka üç yemek kaşığı makarna, avucumun içi kadar ızgara et balık tavuk veya peynir(protein) ve marul maydonoz yiyorum, yeşillik bulamazsam salatalık domates yiyorum mutlaka limonlu ve zeytinyağlı.Ara olduğu zaman canımın istediği meyveyi veya çayı içiyorum. Akşam mercimek, fasulye gibi tahıl veya zeytinyağlı sebze yemeği yiyorum, en geç 7 ye kadar yeme içme işlemini bitiriyorum.Yani baktığın zaman günde 2000 kaloriyi geçiyorumdur. Ama her gün iki kere pilates dersim var 1 saatten x2 = 600 kalori yakıyorum." demişti.

Sözleri aklıma kazındı. 34 beden Xsmall süpermodel gibi bir kadın kendisini çok da severim.

İşin özeti nedir toparla derseniz, kalori kısmak değil kaloriyi düzgün şeyden almak daha önemli. Belki bizler günlük telaşta bir spor hocası gibi kendimize %100 dikkat edemiyoruz ne bulduysak onu atıştırıp işimize gücümüze devam ediyoruz. Ancak ağzımıza girenlerden biz sorumluyuz, bir sonraki öğününüzde sizden ricam durun önünüzdeki şeye bakın.. Çift lavaş arası iki parmak et yiyorsunuz. 20 gram protein alırken 120 gram hamur yiyorsunuz.. Hamur,ekmek, makarna, beyaz pirinç elbette ki yiyoruz bizim kültürümüzün yıllardır baş taçları olduğu için ve sadece lezzetli diye tabak tabak bilinçsizce yediğimiz için.. Kaçışımız yoksa kontrol edebildiğimiz kadarını edicez. Yani koş-koş çalışansanız arabada elde yiyebiliyorsanız o lavaşı çifte lavaş tüketmeyin, tek lavaş tüketin, doymuyorum demeyin o yemediğiniz ikinci lavaş sizi doyurmuyor bir iki saatliğine şişiriyor sadece doydum sanıyorsunuz, evden çıkmadan bi tane elma veya muz alın buzdolabı poşetine koyun arabada tutun, o tek lavaş sizi "doyurmayıp" aç hissettiğinizde meyveyi yiyin. İnsanı fiber(lif) ve protein doyurur, karbonhidrat eğer komplex değilse(bakliyat, yulaf, esmer tahıllar) sadece şişirip kilo aldırır. Babalarınızı, amcalarınızı düşünün.. "Oh amma şiştim bana bir soda getir.." Büyük ihtimal dolu dolu bir sofradan kalkmıştır, unlu çorbası, full pilav tabağı, salçalı soslu yemek, bir bütün ekmeği..Sonuç 1 top göbek ve şiştim bana soda getirin.Siz salata, yoğurt ve ızgara tavuğunu güzel ölçülerle yemiş bir insanın patlıyorum şiştim hemen soda getirin dediğini gördünüz mü? Yanlış anlamayın yadırgamak değil, olayın hep göz ardı ettiğimiz kısımlarını açıklıyorum, bu baba bu amca bizde de var, uyarınca kızanlarından "ee yemek de mi yemiyek" inadında olanlarından .. :)))

Neyse uzattım.

Esmer makarna alın,sebzeli,tam buğdaylı makarnalar var. Normal makarnadan 50-75 kuruş pahalı. Yiyin makarnanızı. 1 çorba kasesi kadar ve esmer olarak.Üzerine de yoğurt.

İşyerinizde yemek çıkıyorsa, pilav makarnayı az koymalarını sebze ve yoğurdu fazla koymalarını rica edin.

Bu tarz az kalorili veya "popüler" yo-yo diyetleri yüzünden kendinizi kötü hissetmenizin haliniz olmamasının sebebi de düzgün beslenmediğiniz için gerekli vitamin ve mineralleri alamıyorsunuz.En kötüsü de çok ağır sonuçlar çıkarabilecek olan d3(depresyon kemik hasarı), demir anemisi(kalp krizi,bayılma), b12(depresyon, nörolojik hasar, sinir hasarı, beynin durması,konusma güclüğü) tiroid problemleri(her şeyi mahvedebilecek vücut hormon merkezi)

Ve vücut kıtlık moduna girerek size kilo verdirmemeye başlatıyor çünkü acı gerçek vücudunuz ÖLÜM MODUNDA OLDUĞUNU VARSAYIYOR (YEMEK GELİMİ KISILDI, ORTADA BİR PROBLEM VAR, BU ŞEKİLDE BİRKAÇ GÜNDÜR YEMEK GELİMİ YOK DEMEK Kİ BUNDAN SONRA OLMAYABİLİR, BU DURUMDAN SAĞ ÇIKABİLMEM İÇİN ELİMDE KALANLARA SIKI SIKIYA TUTUNMALIYIM) varsayın ki süresiz evden çıkma yasağı aniden ilan edildi evde 5-6 paket makarna yarım kilo pirinç, yarım kavanoz salçanız, 5 litre içme suyunuz kaldı. Nasıl panik olur hemen mümkün olduğunca idareli gitmeye (vücudun kilo vermemesi) suyu bile az içmeye(ödem bile atamamak aksine kilo almak su tutumu yüzünden) BUNLAR YANİ HEP ÇARESİZLİK VÜCUDUNUZUN GÖSTERDİĞİ KORKU..

Nerden mi çok biliyorum ben ? Kendi acı deneyimimden. Doktora ağlamaklı ve sürünerek gittiğim zaman "nefes alamıyorum, başım dönüyor, başım ağrıyor kaslarım kemiklerim acıyor, kanser miyim nedir bu artık yaşama hevesim bile kalmadı" diye adamın ofisinde hüngür hüngür bi çırpıda sıralayıp ağlayınca hemen kan testi yapıldı. (kaldı ki diyet falan yapmıyordum o dönemde diyet bitmiş gitmişti çoktan) Sonuç demir anemi boyutuna gelmiş, d3 vitamini sınırın iki kat altında.. Doktor dedi ki "Sen yaşadığına dua et, odaya falan kapatıp yemek su vermediler mi sana günlerce bu ne evladım ???" Ayrıca immune sistem dedikleri vücudun oto savunma sistemini de mahvettiği için bu vitamin ve mineral eksiklikleri üzerine hayati tehlike dozunda enfeksiyon kapmışım hiçbir belirtisi olmadan.. Ve sonuç, 3 gün hastane yatışı, antibiyotik, kan/demir takviyeleri çıkarken de baba dozlarda ilaçlar..

Aklım başıma sağlığımı kaybedince geldi. Siz de sürünmeyin son raddeye gelene dek diye uzuuuuuun uzadıya yazdım buraya. Sabırla okuyan ve umarım ciddiye alan herkes için sağlıklı başarılar dilerim..

gülzade

6 March 2018 (12:50:58)

Sema Tilkioğlu ♥️ Evet gece araştırma fırsatı buldum bu arada kampanya varmış 1 alana 1 bedeva imiş. Ve gerçekten organik görünüyor. En kısa zamanda tedarik edeceğim. Çok teşekkür ederim bu güzel bilgi için 🙏🏻

Ebrus553 🧡 harekete geçmiş olmana hatta olmanıza çok sevindim! Aslında bir bardak suyun içersinde bir yemek kaşığı sirke o kadar da zorlayıcı değil biliyor musun ? Tadı aynı limonata gibi. Dilersen bir şeker kaşığı bal ile karıştır. Bu daha uzun süreli tokluk hissi yaratır. Yine de olmuyor diyorsan Ender Saraç ın Tilya Kürü var. Bunu da önerebilirim. Yağ yakıcı bir kürdür vücutta yağ bezeleri varsa onları bile yok ediyor.

dicaprio

4 March 2018 (15:58:11)

bu siteye yaklaşık iki yıl önce kayıt olmuştum o 14-15 yaşlarındaydım ve 150 cm boy ile 75 kiloydum bir anda kilom gözüme çarpmaya başlamıştı aynalara bakmak istemiyor, kıyafet alışverişine gitmiyor, fotoğraf çekilmiyor hale gelmiştim henüz ortaokul son sınıf öğrencisiydim ve önümde bir de lise sınavı vardı sınıfımdaki kızlar incecikti cidden o kızları kıskanır olmuştum sonra kilo verme kararı aldım ve cidden her şeyi göze aldım bir ay içinde tam 10 kilo vererek 65 kiloya düşmüştüm ama kilo verme yöntemim hiçbir şey yememek olmuştu gün boyu ya bir bardak süt içiyor ya da meyve yiyerek duruyordum ki bu gerçekten çok ama çok sağlıksız bir yöntemdi bir anda 10 kilo vermem ailemin de aklına takıldı ve beni diyetisyene götürdüler doktorun verdiği listede hiçbir şeye uymayarak kendim devam ettim sabah doğru düzgün kahvaltı yapmadan gidiyor akşam da okulda çok yedim diyerek bir şey yemiyordum kendi kendime spor falan yapmaya çalışıyordum ve bir süre sonra yani altı ay kadar bir sürede sınava girerken 55 kilo civarıydım tam 20 kilo vermiştim ailem gözlerinin önünde erimemden dolayı yemek konusunda çok hassaslaştı çok kavga gürültü yaşandı annemin iki ekmeği birlikte kızartıp tek ekmek diye yedirmeye çalıştığı bile olmuştu bunun yanında bana sürekli az ye, yeme, kilo ver diyen akrabalar bir anda biraz ye, çok kilo verdin tarzı şeyler söylemeye başlamıştı fakat ben hala istediğim kiloda değildim ve en başında kilo vermek istememin en büyük nedeni de güzel görünmekti eskisi kadar olmasa da -bundan kastım kendimi kusturmak, aç bırakmak- yediklerime çok dikkat eder oldum abur cubur, hamurişi, kızartma, et tarzı şeyler yemiyordum ki hala abur cubur yemiyorum genel özetle sabah haşlanmış yumurta 2 dilim kepekli ekmek ve peynir yiyip akşam da sebze yemeği yiyordum gittikçe iyileştim ama spora verdim kendimi şu an 45-46 kilo ve 160 boyundayım yediklerime çok takılmamaya başladım sadece çok yememeye özen gösteriyorum hala makarna, pilav, börek gibi şeyler veya abur cubur çikolata falan ağzıma sürmüyorum ama et, sebze türü her şeyi yiyorum yeterince gün boyu zaten çok hareket ediyorum ki haftada iki-üç gün basketbol antrenmanına gidiyorum arada arkadaşlarla burger king, mc donalds falan kaçamaklarımız oluyor hala bazı sorunlar yaşasam da iyileşiyorum ama eski aklım olsa yine kilo verirdim sadece yöntemim sağlıklı değildi bu da benim hikayem

elifsinem

27 February 2018 (15:52:23)

Ben 1,5 litre su , bir bütün limon dilimlenmiş ,2 kabuk tarçın, 7-8 karanfil kaynatıyorum sonra kapatıp içinde bir adet yeşil çay 3 dk demlendiriyorum süzüyorum. 2 gün sabah akşam yetiyor baya etkisini gördüm ve güzel de bir tadı var

bamume

24 February 2018 (13:03:13)

bende yeni basladım diyebilirim bu ucuncu haftama giriyorum 3 kg verdim tabi ben herbalife kulanıyorum ve size tavsiyem spor mutlaka gerekli yeni spor buldum cok guzel eglenceli tavsiye ederim leslıe 1 mıle dıye gogleye yazın ve baslayın kolay gelsin

jemile

4 January 2018 (18:16:14)

Galiba ben boyum kıs diye guzel gunleri görmeyecegim :) merhaba 1 yılda 18 kg verdim 1 yıldır koruyorum ama son 7 kilo gitmiyor. iyi gazladılar 18 kg verince mutlu oluyorsun son 7 kilo çok fena 3 gundur tekrar dikkat ediyorum dun arkadasım hani aksamları yemiycektin diye espri yaptı bi kavga ettim açtım cunku açtımmm :( lütfen tombik bayanlara acken hani yemiycektn denmesin ve kutup ayıları ölmesin :(

zodyakbiruni

4 January 2018 (10:11:33)

Merhabalar,

@naco ben eksilere doğru güzel bir şekilde gidiyordum ama 3 günlük tatil beni bozdu. Verdiğim kiloları yere dökülen elmalar gibi yerden tek tek toplayıp eteğime doldurdum :) Topladıklarımı geri vermek, yere dökülenleri toplamaktan çok daha zor. Ama kilo vermenin şevki de bir başka. O yüzden devam..

zodyakbiruni

27 December 2017 (13:32:59)

@ladylimpid Ben çok güzel şeyler düşünüyorum ama daha hiçbir yılbaşı saat 11:00'e kadar duramadım, sanırım psikolojik, hemen uykum geliyor.

Ama şundan eminim ki yılbaşı akşamı menümde brokoli,karnabahar ya da yeşil çay olmayacak :)

sağlıkmutluluk

14 December 2017 (17:03:02)

🤣🤣🤣 teşekkürler @lacosteama şu bir gerçekki biz hiçbir zaman yiyip yiyip kilo almayanlardan olamayacağız sanırm zayiflasak bile korumak için hep dikkat etmek zorundayız.ama bunun da şöyle güzel bir tarafı var bu şekilde sağlıklı beslenmiş oluyoruz düşünüyorum da ben bu iştahla yiyen ve kilo almayan biri olsaydım sadece karbonhidrat yerdim sanırım o yüzden iyiki onlardan değilim 😊