Mesaj Panosu

bulent

3 ay önce

kalori hesaplarken çok faydalanıyorum buradan ama glisemik indeks, glisemik yük, acıktırma hızı gibi bilgiler de olsa keşke. ayrıca paketli gıdalar da dahil edilmiş, bu gıdaların üzerinde yazmayan zararlı içerikleri de paylaşılsa, en azından bu bilgileri biz girebilsek ne güzel olur. ben araştırıp buluyorum ama bulamayanlar için burası iş görebilir.

eylemsevcan

3 ay önce

@care işte en güzeli kalori takibi yoksa asla verimli olmuyor diyetlerimiz bende bugün yeniden başladım 65.65 le inş ilk hedefim 63 onu bir görürsem büyük moral olacak hayırlısı ✌

eylemsevcan

6 ay önce

@kerem95 tebrik ederim tam yoluna girmişsiniz ben bir başlıyom bir bırakıyom bu çok güzel darısı başımıza...

aaybis

10 ay önce

merhaba ;

bir haftalık TR Tatilinden sonra tekrar buradayım.(biraz da rahatsızlığım sebebiyle)diyetimi hiç bozmadım. güzel bir an yaşadım.

bir spor mağazasından alışveriş yaparken M beden denemek istedim.

bana size M Olmaz S ya da XS bakmalısınız dediler. nasıl mutlu oldum anlatamam.

ve gerçekten s beden aldım.

darısı başınıza arkadaşlar.

eylemsevcan

11 ay önce

Ay çok güzel arkadaşlar ikinizi de tebrik ediyorum inş devamını da getirebiliriz

bende Ramazan-ı Şerife 63le girersem bana büyük başarı olacak bitimine de 60ı görürüm inş o zaman haydi hayırlısı

bkyavas

26 December 2023 (08:51:26)

Merhaba arkadaşlar, 2016 yılında buraya uğruyormuşum :-) 1.5 yıl içinde spor + kalori kontrolü ile 40 kg vermiştim, 86kg'a inmiştim (güzel bir kilo benim için), birkaç yıldır 110kg'da stabilim. Bir fasıl daha başlıyorum bakalım.

eylemsevcan

25 August 2023 (09:52:44)

@onmyown ay çok teşekkürler bana dahi çok ikrama geçti. Çok güzel açıklamışsınız. ✌

baaast

1 July 2023 (15:37:36)

Herkese tekrardan merhabalar. Bir abiniz kardeşiniz olarak sizleri uyarmak istiyorum. 01.01.2022 tarihinde 137 kilo ile başladığım bu değişime şu anda 82 kilo olarak devam ediyorum. Öncelikle sizlerden ricam kilo vermeyi lütfen ama lütfen takıntı haline getirmeyin. Bundan birkaç ay öncesine kadar kemiklerim sayılacak şekilde zayıfladım. Artık yüz kemiklerim gözükmeye başladı. Aynaya her baktığımda kendimi kilolu hissediyordum. Anoreksiya nevroza rahatsızlığı baş göstermişti. Bu durumda psikolojimi toparlayıp kilo almaya yöneldim. Bunu basit ve hızlı bir şekilde atlattım. Demem o ki takıntı- saplantı haline getirmeyin kilo vermeyi. Sadece hayatınızın bir parçası olarak bakın bu duruma. Şu sıralar diyetime hala devam ediyorum yüksek protein en az 10.000 adım ve ağırlık çalışmaları ile destekliyorum. Hedefim 75 Kilo ve yağsız vücut. SU İÇMEYİ UNUTMAYIN hepinize güzel bir temmuz ayı diliyorum…

ayla5791

19 June 2023 (10:06:05)

günaydınlar güzel günler geçirmenizi dilerim

eylemsevcan

7 June 2023 (11:11:26)

@chidori aynen öyle gerçekten güzel örnekti::))

elmina

13 November 2022 (23:20:43)

Yıllar önce diyetarkadasimla çok güzel kilo vermistim ancak zamanla tekrar aldim dikkat etmeyince ve arkadaşlar benim deneyimledigim düşük kalorili beslenme bazal metabolizmayı yavaşlatıyor ve tekrar diyet programı uyguladigınizda süreç daha zor hale geliyor ayrıca düşük kalorili beslenmede tiroidler zarar görüyor ve hasimato vs riski olusabiliyor ( deneyimlerim)bu nedenle diyet programına d b demir selenyum gibi vitamin kolajen vs eklemek faydalı olabilir bilgisi olan arkadaslarim varsa bizi bilgilendirebilir