Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
-
-
incecik6
30 April 2014 (20:11:54)münüre bizim bebeler (köpekler) her şeyi yiyor, bana kötü örnek oluyorlar :) ama onlar örnek olmasa da o bahsettiğin şeyleri hiç zorlanmadan yiyebilirim tutmasam :) hele çikolata, tatlı ve türevleri. onlardan uzak kaldığım için resmen acı çekiyorum, yalan yok ... :) ama sağlığım ve diyetim için dayanmaya çalışıyorum. ideal kiloma inebilirsem ara sıra, abartmadan yemeyi hayal ediyorum...
-
incecik6
30 April 2014 (14:27:01)sevda hoş geldin. elifmart bizim kafa aynı çalışıyor :D ben de 1 paket çikolata için tüm gün aç kalabilirim elimde olsa :) ama yapma bunu tabi ki. kaliteli karbonhidratlar, düşük glisemik indeksli besinler yersen bu tatlı krizlerin çok azalacak, göreceksin. ama bugün yediklerine bakıyorum, hep yüksek glisemik indeksli şeyler. bu ne demek, yediklerinle (beyaz ekmek, çikolata vb.) kan şekerini çok hızlı yükseltiyorsun, vücut aman bu çok yükseldi deyip bu defa çok hızlı düşürüyor. kan şekerin çok hızlı düşünce birden çok acıkıyorsun ve şeker düştüğü için özellikle de şekerli gıdalara saldırıyorsun. onları yiyince şeker yine fırlıyor, vücut yine birden düşürüyor, böyle bir kısır döngüye giriyorsun. bu yüzden, KALİTELİ gıdalar almalıyız. (not: dediğimi yap, yaptığımı yapma :D)
-
incecik6
30 April 2014 (11:04:01)alchera, bu kadar kolay olmasından şüphelenmiştim zaten :) dilek, sevim, tebrikler, darısı başımıza...
-
kadir2301
30 April 2014 (09:56:36)@incecik günlük 1000kcal nin altındaki diyetler önerilmez, çünkü yediklerinin hepsi enerji değil, bir kısmı vitamin bir kısmı protein vs, 1000 kcal altında önerilmiyor denirken alman gereken vitaminler ve proteinler açısından söyleniyor, yani yeteri kadar protein ve vitamin allmazsan kas erimesi olur ve bağışıklık sistemin çöker çabuk hastalanırsın.
-
-
incecik6
30 April 2014 (09:36:57)vildancan, meltemmm hoş geldiniz. vicca, çorbayla durumu iyi kurtarmışsın bence, tebrikler.
arkadaşlar 2 sorum var. 1) hani 1000 kalorinin altına inmeyin diyorsunuz ya, o egzersiz düşülmüş hali mi yoksa egzersiz düşülmeden hali mi? yani ben 1000 kalori alıp 300 kalori yakıyorsam 700 almış mı oluyorum? 2) bir günde abartıp 3000 kalori aldık diyelim. sonraki günlerde ise az kalori aldık. o abarttığımız günün etkisi nasıl oluyor? kilo aldırıyor mu ya da sadece vermeyi mi durduruyor? site bana dün 100 gram aldığımı söyledi. bugün de 100 gram verdiğimi söyleyecek şekilde yesem dünkü krizin bana cezası sadece 1 gün yerinde saymak mı olacak? bunun matematiği nasıl? matematikte hep berbattım :D
-
incecik6
29 April 2014 (21:59:11)aylin doğan seni anlıyorum. allahtan diyetisyene gidiyormuşsun. sistemi düzeltmene yardımcı olacaktır.
-
incecik6
29 April 2014 (21:42:42)aylin doğan, biraz egzersiz ya da yürüyüşle, diyetine de dikkat ederek bütün o kasları geri alacaksın. üzülme olur mu? kilo verme işi bitmek üzere belli ki. bundan sonra karnın da daha tok olacağı için daha sıkı egzersiz yapabilirsin :)
-
incecik6
29 April 2014 (21:37:22)rumeysa7 çok iyisin, teşekkür ederim. :) kopuk5960, çok güzel anlatmışsın. teşekkürler...
-
incecik6
29 April 2014 (21:30:36)aylin doğan uyarın için teşekkürler. kasları geri getirmek çok mu zor? ya da kaybetmek çok mu önemli? neden kas kaybediyoruz?