Mesaj Panosu

semra

14 March 2013 (14:18:56)

maden suyu olmazsa olmazlarımdan :D nefes egzersizleri :d sana da iyi dersler hocam teşekkürederim ;)

semra

14 March 2013 (14:14:52)

kesinlikle su konusunda katılıyorum sana hocam :) benki bu siteyi keşfetmeden önce ne kadar çok çay içtiğimi ve yediğimi veee su içmediğimi farkkettim. Açıkçası en az 1 litre tüketiyorum dün 2 litre içtim mesela ve buda beni mutlu ediyor. ne güzel senin en azından ayakta hareket imkanın var. Benim pek yok :(

semra

14 March 2013 (14:11:14)

mmmm güzelllll tam gaz devam ;) umarım hafta sonu hava güzel olur ve bende sahilde yürüyüp koşumu yapabilirim :)

semra

14 March 2013 (14:08:44)

sekurecim günde ortalama kaç kalori alıyordun 2 hafta içinde 2 kilo ve yiyerek zayıflamak süper ya

semra

14 March 2013 (14:05:39)

süper diyestisyenin bir yorumu oldumu peki

semra

14 March 2013 (13:56:04)

SEKUREEEEEEEEEEEEEEEEE burdayımmmmm ayyy harika bir haber bu. Tebrik ediyorum seni canım yaaaaa darısı bizlerin başına inşallahhhhhhhhhhhhhh. Süpersinnnn valla. Kaşarlı tost yine buradakini dikkate alıyorum :) ayyy hırs yaptım sekure yaaaa tartılıcam ve eğer sonuç hüsran olursa sil baştan çok daha dikkatli olarak başlayacağım inşallahhhhhhhhhh :d senin adına çok sevindim ;)

semra

14 March 2013 (11:12:25)

Bugün tartılacak olan arkadaşlar tartıldı iseniz bizimle paylaşabilirmisiniz sonuçları :)

semra

14 March 2013 (10:46:07)

ALINTIDIR ARKADAŞLAR :D :D

Aktiviteler ortalama olarak 10’ar dakikaya taban alındığında, 50 – 60 kg. ağırlığında bir bayanın harcadığı enerji miktarı; (Oranlar, TNN sağlıklı yaşam internet adresinden alınmıştır)

• Alışveriş yapmak 10 Kcal.

• Banyo yapmak 23 Kcal.

• Bulaşık yıkamak 28 Kcal.

• Elde çamaşır yıkamak 30 Kcal.

• Enstrüman çalmak (piyano) 24 Kcal.

• Salınarak dans etmek 31 Kcal.

• Ders ve ödev yapmak 15 Kcal.

• Giyinip – soyunmak 17 Kcal.

• Kitap, dergi, gazete okumak 10 Kcal.

• Makyaj ve cilt bakımı yapmak 12 Kcal.

• Merdiven çıkmak 150 Kcal.

• Örgü, el işi, dikiş, nakış 14 Kcal.

• Saç kurutmak 14 Kcal.

• TV izlemek, müzik dinlemek 9 Kcal.

• Toz almak 22 Kcal.

• Uyumak 9 Kcal.

• Ütü yapmak 40 Kcal.

• Yerleri silmek 33 Kcal.

Gelelim baylara. Zamanı yine 10’ar dakikalık periyotlara ayarlarsak, 70 – 80 kg. ağırlığında bir erkeğin harcadığı enerji miktarı;

• Araba kullanmak 34 Kcal.

• Bilgisayar, playstation v.s. oynamak 22 Kcal.

• Boya yapmak 33 Kcal.

• Çocuk bakımı 39 Kcal.

• Davul v.b. enstrüman çalmak 47 Kcal.

• Ders vermek 24 Kcal.

• Dövüşmek 59 Kcal.

• Heyecanla maç izlemek 21 Kcal.

• Kâğıt, masa oyunları oynamak 16 Kcal.

• Kavga etmek ve tartışmak 25 Kcal.

• Merdiven inmek 76 Kcal.

• Odun kesmek 96 Kcal.

• Tıraş olmak 16 Kcal.

• Yatakta istirahat 12 Kcal.

Demek ki 40 gram ağırlığında bir paket çikolata yendiğinde bunu eritmek için bir bayanın tam 90 dakika ateşli bir şekilde dırdır etmesi, bir erkeğin de 135 dakika susması gerekiyor.

(Not: Erkeğin susma oranını, ‘uyuklama’ olarak dikkate aldım!)

Diğer bir deyişle, bir bayanın yarım saatte 99 kalori harcayarak yaptığı yemeği bir erkek 12 dakikada 19 kalori harcayarak tüketiyor.

semra

14 March 2013 (10:39:18)

ülker probis atıştırmalık kakaolu ve muz kremalı 75 gram bisküvi 359 kalori imiş :) şimdi yiyorumda :D

semra

14 March 2013 (10:33:26)

al benden de o kadar :d gün içinde dikkat etsemde akşamları ipin ucu kaçıyor yawww :(

semra

13 March 2013 (14:40:37)

arkadaşlar sistemde yağsız kaşarlı tostun kalorisi 267 olarak verilmiş. Peki yağsız ama kaşarlı ve domatesli tosrun kalorisi farklımıdır. İçindede zaten bir kaç ince dilim domates var :d