Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
betsin
27 April 2016 (11:22:03)Sitede 28. Günüm ve ilk madalyamı kazandım:) 4 şubattan bu yana toplam 18 kilo vermiş oldum. Böylece 126 dan 108 kiloya düştüm. Hepinize destekleriniz için teşekkür ederim. Yolculuk devam ediyor:))
-
aaybis
26 April 2016 (08:38:11)Günaydın;
Sanırım vücudumda ki şişlik ve ödem de olmasa şuan ideal kg sayılan 61 oldum.@betsin sanırım yiyip içtiklerim kadar havanın da çok etkisi var şişlikte.İnanılmaz basık bir bir hava var günlerdir.Yüklendiğim statik elektrikten kapıyı camı bıraktım ütü bile yapamaz khale geldim. :(
-
betsin
25 April 2016 (22:06:14)Bu arada saat yönünde olması çok önemliymiş. Ters yaparsan ters tepermiş. Sol leğen kemiğinin üstü bağırsağın sonu. Önce o bölgede açma hareketi yapıp sonra masaja başlarsan daha etkili oluyor.
-
betsin
25 April 2016 (22:04:01)@aaybiscim bağırsak masajı diye bir teknik var. İnternette videolarını bulabilirsin. Sağ göğsün altından başlayıp saat yönünde ovarak manuel olarak hareketi arttırmak mümkün. Masaj yağı ile yapıyorum hem deformasyonu toparlıyor hem de rahatlatıyor.
-
betsin
23 April 2016 (22:55:10)Site sadece kalorileri hesaplıyor. Kaloriyi karbonhidrat ve şekerli gıdadan alırsanız proteinden aldığınıza oranla çok daha yavaş kilo verirsiniz. Ayrıca ödem, hormonel değişimler ve bağırsak hareketleri gibi faktörler kilo kaybı konusunda ciddi fark yaratabilir.
-
betsin
23 April 2016 (22:49:10)@nil-ipek aramıza hoşgeldiniz. Yaşam tarzınızı monoton yapıp sadece yediklerinizi girerseniz site ile tartı eşit gidiyor. Kilo verdikçe de kilonuzu güncellemelisiniz ki bazal metabolizmanız doğru hesaplansın. Eğer kilo kaybınız daha fazla olursa bir kaç gün egzersizleri de ekleyip eşitleyebilirsiniz.
-
betsin
23 April 2016 (19:25:11)Sık öğünler depolama açısından bir fark yaratmaz sadece bir sonraki öğünde gözünüzün dönmesini engeller. Protein ağırlıklı olduğu sürece iki öğün yeterli oluyor ve daha sağlıklı hissediyorum.
-
-
betsin
22 April 2016 (15:50:04)@csm bilgilendirme için teşekkür ederim. Siteye üye oldum ve inceledim. Dediğiniz gibi güncellemelere gereksinim var. Aranan gıdaya ulaşmak çok zor ve miktar değiştirilemiyor. Sitenin su alımını içermesi benim gibi unutkanlar için güzel bir nimet. Protein ve karbonhidrat oranlarını tabloda görmek de işlevsel olacak. Şimdilik buradan devam:)
-
betsin
20 April 2016 (15:07:52)Aldığımız her kilo dizlerimizde 7 kilo basınca neden oluyormuş. Özellikle obezlerin diz kalça ve bel sağlığı için seçtikleri spora hatta ayakkabıya dikkat etmesi çok önemli. Ben tek bir power yoga seansı sonrasında iki gün yataktan çıkamadım. Hala fizyoterapist ile belimi toparlamaya çalışıyorum. Yeterli eğitimi olmayan antrenörlerle yapılan spor faydadan ziyade kalıcı hasara neden olabiliyor.
-
-