Mesaj Panosu

blacktulip

10 July 2013 (23:37:00)

Açlık galiba bende alışkanlık yapmış iki gündür ne susadım nede acıktım tutsam üst üste iki gün tutardım :D inşallah yeme düzeni değişince kilo falan almam gerçi tüm gören etin falan kalmamış kemiğe dönmüşsün diyor ya o da iyi hissettiriyor :D herkese mutlu ramazanlar ...

blacktulip

7 July 2013 (12:03:17)

Kolay gelsin @mcknife ama kötü olmuş ya umarım verirsin :)) Bide :D Sahurda kaç kalori almayı planlıyorsunuz normal bir kahvaltı gibi falan mı yapıcaksınız ilk günler kilo falan alınır mı acaba ?? Kafamda deli sorular :D merak ettim de ...

eski üye

6 July 2013 (23:28:00)

@blacktulip soruna cevaben benim düşüncem Günlük Takip Ettiğin Kalori miktarını içtiğin veya yediğin besin aşmana sebep olacaksa kilo verme programını sekteye uğratacaktır verilen gramı o gün için düşürecektir ama takip ettiğin kaloriyi aşmıyorsan veya günlük ihtiyacın olan kaloriyi aşmıyorsan zararı olmayacaktır... Arada yapılan ufak kaçamaklar, bize kilo vermeye programlı makineler değil de insan olduğumuzu hatırlatan minik yaramazlıklardır :) ve arada lâzımdır... Selamlar...

blacktulip

6 July 2013 (21:56:57)

Bîrşey soracağım sizce saat 7 den sonra kola içmek zararlımıdır mesela saat 10 gibi :D yalnız kola light :D bir kaç gündür bağımlılık yaptı bende 5 gündür falan her dakika içesim var nasıl dizginlicem kendimi ya of .(

blacktulip

4 July 2013 (21:38:10)

Mağaza da aşık olduğum pantalonu bırakmamak için 36 beden olmayınca 34 bedenin içine 1 saatte anca sığdım :D içine girmek bile bir mucize oldu zaten .. Tabi ki de bırakmadım aldım bir kaç kilo daha vereyim ben en iyisi :D vaybe bir arada 48 bedene sığmaya çalışıyordum ne çok şey değişti :)

blacktulip

2 July 2013 (22:27:15)

@ortmentubis activiayı bayadır yemeye çalışıyorum daha çok bağırsak düzenleyici diye yiyorum çok fazla işe yaramasa da tadı açısından tatlı öğün olarak hem kalorisi az hemde güzel bir öğün geçiştiricî yenebilir bence :D

blacktulip

2 July 2013 (15:24:13)

Ay tatile gidiyorum diye yanıma activiaları alıp getirmiştim (sanki burda market yok -.-) son kullanma tarihi 4-5 gün geçmiş yinede yedim şimdi probiyotik yoğurt olunca tarihi geçti diye hasta falan eder mi ki ama hala yemeği de düşünüyorum 3-4 tane daha var hadi hayırlısı ölürsem bunu gördünüz. :D

blackssmoke

26 June 2013 (08:09:21)

Birşey daha söylemeden edemeyeceğim ; siz isterseniz 10 litre su için sahur'da, vücudunuz kendi ihtiyacı olanı aldıktan sonra diğerini gün boyunca tuvalete giderek atacaksınız.Sahurda maksimum 3 bardak su yeterlidir..

blackssmoke

26 June 2013 (08:08:24)

Ramazan'da herkes yediklerine dikkat etsin.

Oruç acıldıktan sonra 15 dakika kendinize mola verin varsa imkianınız yürüyün.

ondan sonra tekrar sofraya gelin ve bu kez hafif olan yemekleri ( sebze,meyve,tavuk vb) gibi şeyleri yiyin.

Sahuru ise calısıyorsanız benim gibi yatmadan önce yapın.bolca meyve ve ya mevsim salata yanında yoğurt, belki haşlanmış yumurtanın beyazı olabilir.

blacktulip

24 June 2013 (08:41:23)

@mcknife @semchenko anladigim kadariyla yavas yavas arttirilirsa kilo alma sorunu falan olmaz yani 2 yada 3 yada 4 gunde 1 50 ser kalori arttirsam almam galiba tesekkurler yardim icin @tuba tr galiba ilk gunler ve son gunler en zoru insan uzun zamandir alistigi beslenme tarzini hafifte olsa degistirecek olunca psikolojik olarak etkileniyo bende hala korkuyorum ama iste korkunun ecele faydasi yok :D

eski üye

23 June 2013 (22:00:12)

@blacktulip Uzman TV den izlediğim kadarıyla Kilo verme tamamlandıktan sonra 1500-1550-1600-1650 gibi gün ve gün alınan kalori arttırılıp Günlük İhtiyaç Duyulan Kalori Miktarına ulaşılıp bu değer korunmaya çalışılmalı. Aniden kalori almayı arttırma tekrar aşırı kilo almaya yol açabilir. Bu yüzden ideal değer olan Günlük İhtiyaç Duyulan Kalori Miktarına kademeli olarak çıkılmalı... Selamlar...