Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
esra1988
19 September 2017 (12:57:54)arkadaşlar bu sirkeli suyu hiç deneyen kullanan varmı çok araştırdım çok faydasını gören var diyete ek olarak yapıpta siz ne düşünüyorsunuz
-
avsargelini
17 September 2017 (14:13:13)Cevaplarınız için cok tsk ederim arkadaslar bende söylediklerinizi göz önünde bulundurarak Bu yola devam edeceğim umarım hepimiz istediğimiz sonuçlar elde ederiz mutlu pazarlar
-
eyeofthetiger
17 September 2017 (13:47:20)Ben de sık ve sağlıklı beslenerek düzenli bir şekilde vermek niyetindeyim. Daha önceki kilo verme maceralarımda aç kalarak çok hızlı kilo verdim ancak verdiğim gibi aldım 2-3 yıl içinde. Temel olarak şeker, tuz ve ekmeği mümkün olduğu kadar azaltmalıyız. Ekmek yerine bazı baklagillerden karbonhidrat ihtiyacı karşılanabilir. Aslında bu yola çıkınca ister istemez araştırıp öğrenip alışkanlıklarınıza göre bir yol çizmeye başlıyorsunuz. Mesela iskenderi çok sevdiğim için yagsız kavurma, yağsız iskender sosu ve light yogurtla iskenderimsi bir menü hazırlayıp krizlerimi çözüyorum :) az kalorili bir pazar diliyorum herkese.
-
mrwt
17 September 2017 (13:32:20)Merhaba. Sorunu görünce yanıtlamak istedim kendimden örnek vererek yanıtlayayım. ne kadar az kalori alırsak o kadar kilo veririz diye bir durum bende söz konusu olmuyor. çoğu zaman 2 öğün yiyordum ve uzun süre aç kalsam bile gram kilo veremiyordum aksine gittikçe kilo alıyordum. Şimdi sık sık yiyorum ama kilo aldıran karbonhidratlı ve şekerli yiyeceklerden uzak durarak daha çok yemeklerin yanında salata ve yoğurt yiyerek ve meyvelerle ara öğün yaparak. Kalori alımımı 1500 ü geçmeyecek şekilde ayarlıyorum. 1 haftada 1,5 kilo vermişim hemde yağlardan da gitmiş henüz yeni başladım bu şekilde dengeli beslenmeye fakat sonuç gayet iyi benim açımdan inşallah hedefime ulaşana kadar devam 😊 😉
-
azizkizazize
16 September 2017 (10:46:07)@avsargelini bence az kalori almak saglik acisindan iyi degil bende yeni basladim kendimi hic kasmadim normal yedim ve onlari yazdim hergun biraz daha azaldi yediklerim kucuk hedeflerle ilerlersek sıkılmayiz ve zor gelmez diye dusunuyorum ve kolay olur..
-
-
bhr2
15 September 2017 (13:00:58)that sugar
sağlıklı sandığımız diyet gıdalara dikkat çeken bir belgesel
-
-
avsargelini
13 September 2017 (16:16:28)Merhaba arkadaslar ben yeni başladım bilmediğim cok sey var bu konuda tecrübeli arkadaşlardan yardım rica ediyorum.Ne kadar az kalori alırsak o kadar çabuk mu kilo veririz yada bu kıtlık denen şey mi olur vucutta
-
simay dlr
12 September 2017 (15:05:33)Güne sağlıklı başlamak için Shake tarifi
3 veya 5 yemek kaşığı yulaf
1 adet nescafe klasik (3ü1 arada değil sade kahve)
süt
isteğe göre şeftali
1 kaşık bal ve tarçın
mikserden geçiyoruz ve bardağımıza koyuyoruz güne sağlıklı başlıyoruz.
bu tarifi bir çok spor hocaları vb tavsiye eder yulaf ve kahve sabahları için şiddetle tavsiye edilien çok sık tercih edien birşeydir isterseniz içiniz rahat olsun bir araştırma yaptıktan sonra deniyebilirsiniz kendim bizzat bu tarifi uyguluyorum.
-
eyeofthetiger
6 September 2017 (20:05:28)Selamlar,
2010 yılında 35 kilo verdim ve 3 yıl içerisinde 40 kilo aldım. Sonrasında 2013 yılında yine 35 kilo verdim ve geri aldım. Yani toplamda ideal kilom kadarını verip tekrar almış oldum. "Sert" diyetlerimin sonucunun bu olduğunu düşünüyorum. 4 gün önce yeniden bismillah diyerek başladım. Umarım bu sefer kalıcı olarak kilo verebilirim.
-