Mesaj Panosu

betsin

14 April 2016 (10:32:07)

@gülay çakmak günaydın:) birlikten kuvvet doğuyor. Benim çevremde diyete eşlik etmeye niyetli pek insan yok. Hatta " canım yarın devam edersin ye bir şey olmaz" mesajlarına direniyorum:) Bu siteden edindiğim arkadaşlarımın desteği çok değerli. Ne şanslısınız ki birlikten kuvvet doğuracak yol arkadaşlarınızla ilerliyorsunuz.

betsin

14 April 2016 (09:21:55)

@aaybis çok sevindim bunu duyduğuma:) glisemik indeksi ne kadar yüksek gıdalar tüketirseniz kan şekeriniz o kadar hızlı yükselir ve düşer. Yani dalgalanır. Bu da şeker tükettikten kısa bir zaman sonra kendinizi halsiz hissetmenize neden olur. Canınız tatlı istediğinde incir, ceviz, kayısı, badem,kuru erik, fındık gibi seçimler yapmanız ya da bir kase içine bol çilek doğranmış yoğurt tüketmeniz kendinizi gün boyu canlı hissetmenizi sağlar.

csm

13 April 2016 (16:26:57)

@esmetdemet evet kesinlikle haklısınız. Hep birlikte vereceğiz zira destek çok önemli. Benim kiloları geri alma sebebim etrafımdaki insanların pis boğaz olup " aman yiyende ölüyor yemeyende, en iyisi ye de öl " diye diye etkilemiş olmaları. Ki diyette olup az yemeye ve gereksiz abur cuburdan uzak durmaya çalıştığımı bildikleri halde tamamen bana oynuyorlar :D ama pes etmek yok :D

@betsin kesinlikle size katılıyorum. Tekrar takibe başlarken kendime " nefsini terbiye et, çok yemek iyi değil." diyerek başladım. Umuyorum ki hep beraber bu kilolardan kurtulup formda bireyler olarak hayatımıza devam edeceğiz.

betsin

13 April 2016 (16:17:26)

@csm tekrar hoşgeldiniz:) kilo vermek kolay da korumak zor. Boş bırakmaya gelmiyor. İştahımızı eğitmeyi öğrenmek gerekiyor. Bu kilolar bir kaç ayda gelmedi, gitmeleri de zaman alacak haliyle:)

betsin

13 April 2016 (10:34:31)

Günaydın:) Sitedeki egzersiz kısmını doldurmayarak ben de tartı ile eşitledim. Misal yavaş tempo yürüyüş dendiğinde bile saatte en az 3km hız kastediliyor. Biz kopekle gezerken sağı solu koklayıp elle günle sosyalleşmekten sabit tempo tutturamıyoruz:) sadece kalorileri yazınca tam oldu

betsin

12 April 2016 (19:36:00)

@Ibrahim tebrikler:)

betsin

12 April 2016 (13:52:27)

Keyfiniz bol, sağlığınız daim olsun:)

pluton

12 April 2016 (13:50:06)

@betsin

Sadece diyet değil, günümün büyük bir çoğunluğu spor yaparak, yürüyerek, yüzerek geçirdiğim için bu kadar çabuk oldu. Sarkma, çatlak gibi problemlerle dahi karşılaşmadım, kimyasal olarak da fiziksel olarak da gayet iyi olduğum konusunda şüpheniz olmasın. Endişeniz için teşekkürler. 1 yıla yakın sabit kilomdayım. İş dolayısıyla biraz stres altındayım, çok yememek için burada kontrol sağlamaya çalışıyorum o kadar:)

Gelmişken faydam da dokunsun istedim:)

betsin

12 April 2016 (13:46:27)

@pluton benim kendi öykümde 20 li yaşlarımda benzer bir diyetle 6 ayda 30 kilo vermişliğim var. Neticesi ise hipoglisemi ve tansiyon sorunlarımın tetiklenmesi oldu. Fazlasıyla geri kilo aldığımı tahmin edersiniz:) Rafine ürünlerin ağırlıklı olduğunu görünce paylaşmak istedim. Sizin bilinçli ve kontrollü olmanıza sevindim.

pluton

12 April 2016 (13:23:16)

@meliscik

Teşekkürler. youtube üzerinden bulabileceğiniz bir sürü aerobic, fitness videosu var. Bunlar için herhangi bir spor aleti de gerekmiyor üstelik. Hem eğlenceli, hem fıtık hastalığını tetiklemeyecek cinsten. 40 dakikalık hareketlerle bile 250-350 kalori arası yakabiliyorsunuz.

@betsin

aslında abur cubur dışında karbonhidrat almıyorum. süt ve süt ürünlerini tüketiyorum. tavuk ve balık gibi proteinlerden de yararlanıyorum. çok fazla tatlı yiyen biri için bitter çikolataya alışıp kendimi durdurmaya çalışıyorum bile. kimya mühendisiyim, gıda ve türevleriyle çok fazla çalışmalar yaptım, düzenli olarak sağlık kontrollerine de gidiyorum ve hiç olmadığım kadar sağlıklıyım. 24 yaşındayım ve ergenim. Bunu size ne düşündürdü çok merak ediyorum?:)

betsin

12 April 2016 (12:44:12)

@pluton öncelikle başarınızı tebrik ederim. Listenizi inceledim bilgileriniz gizli olmasına rağmen genç bir arkadaşımız olduğunuzu anlayabiliyorum. Diyetiniz ziyadesiyle rafine gıda, früktoz ve karbonhidrat içeriyor. Aynı yollardan ergenlikte geçmiş birisi olarak belki de "profesyonel" ile görüşmenizin uzun vadede sağlığınızı korumak açısından size faydası dokunabileceğini düşünüyorum.