Mesaj Panosu

saltanat

24 May 2017 (06:33:41)

Günaydın diyet arkadaşlarım az kalorili günler dilerim🤗🤗

ladylimpid

23 May 2017 (22:25:32)

Reformer pilatese başladım dün, Allah'ım bugün santim santim her yerim ağrıyor ama yine de çok iyi hissediyorum acayip iyi geldi ayrıca acayip zor biseymis anlatamam neyse ilerleyen günlerde sonuçları paylaşırım belki aranızdan birilerinin de işine yarar 🤗

omerciginiz

23 May 2017 (22:08:54)

Genel olarak popo bölgem fazla. Sürekli oturduğum için. Erir mi zayıfladığımda yoksa sürekli oturduğum için masa başında asla gitmez mi en büyük korkum o.

göbekte var hafiften 3 gündür bu siteden takip ediyorum 4 litre günlük su tüketimim ve yüzümde hissedilir bir değişim var yüzümde elmacık kemiklerimin şişkinliği gitti.

Yeşil çay sayesinde her sabah daha iyi uyandığımı hissedebiliyorum. Artık hantal uyanmıyorum enerjik uyanıyorum.

omerciginiz

23 May 2017 (21:59:02)

Arkadaşlar iyi geceler benim bugünkü değerlerimi spor ve yemek yiyişimi analiz eder misiniz?

ben 19 yaşımdayım bilgisayar işleriyle uğraştığım için hareketsizim genelde. Ancak bugün köye çıktım ve 1 ay buradayım ramazan dahil. Yarın tarlaya gidicem mesela tarla yolu en az 1 saat ve full bayır. bunun çok iyi geleceğini düşünüyorum mesela bugün çok acıktım yine yedim

proteinler akşam yemeğinde yedim ama olsun sabah haşlanmış yumurtamı eksik tutmuyorum artık 2 tane oluyor. Artık bıktım gençliğimin baharında artık tişörtlerimin üstüne yaz ayında bile hırka giyerek geçirmek istemiyorum. Artık bıktım ve kararlıyım. Sizleri de gördükçe mutlu oluyorum. Üstelik boyum yerinde sayılır. Kilo biraz sıkıntılı.

Bana neler önerirsiniz nasıl bir düzen oluşturmalıyım. Kendimi sıkıp yemeden tutabiliyorum. Zaten önümüz ramazan bana önerileriniz neler bugün hareketsiz olmama rağmen koştum bayır çıktım yürüdüm vs her türlü aktivite yaptım.

Önce fazla kilolarımdan kurtulup sonra sağlıklı ve kas kütlesini artırarak kilo alacağım. Sonra fitness ile devam edeceğim olarak bir program kurdum. Ancak ilk başladığımda 8 kg diyordu aylık şimdi bu ay 4 kg vereceksin diyor anlamadım.

Normalde kilom 90 civarı en üst diye 95 yazdım ben. Herkesin yorumlarını özel mesaj yada buradan bekliyorum. Saygılar sevgiler. Sizlerin canını sıkacağım biraz sorularımla kusura bakmayın artık :)

esra826

23 May 2017 (21:45:12)

Her şey yedim arkadaşlar fakat kararında ..abartmadigin müddetce birde karbonhidrat lari ölçülü yemek önemli ...böylece kilolar gidiyor..😃

gülbaki

23 May 2017 (21:17:46)

@lokoste haklısın ama.. Bir zamanlar herşeyden yemeden istediğim kiloya ulaşmıştım.. Ama bu sefer öyle olmayacak. Bu sefer yiyeceğim ama kararında yiyeceğim. Çünki bizim normal insanlardan başka sınıflara ayrılmamıza gerek yok bence. Tatlıda yemeliyiz hatta pizzada.. Ama kararında..

lacoste

23 May 2017 (18:13:18)

Başka sorusu olan ✔

lacoste

23 May 2017 (18:12:49)

@omerciginiz aslında sorduğun sorunun cevabını sende çok iyi biliyorsun sanırım daha 19 yaşındasın metabolizman şimşek gibi çalışıyordur, yaşının da avantajını kullanarak ve sağlıklı beslenerek kısa zamanda kilolarına veda edebilirsin... Gördüğüm kadarıyla 2-3 günlük üyesin ve daha 2. günüde fazla kaçırdım diyorsun, öncelikle karar vermelisin ben bu kiloları vereceğim demelisin ve kararlı olmalısın, paket ürün kullanıyorsan mutlaka arkasını çevirip besin değerlerini okumalısın veya değerini bilmediğin bir besin var ise buradan veya netten bilgi almalısın... krem peynirler ve kaşarlı pideler güzel gelebilir ama bunun sonu yok... istediğin kilolara gelinceye kadar bunlardan uzak durmalısın... Örneğin ben artık her şeyden (çok sağlıksız besinleri tüketmiyorum tabi) yiyiyorum fakat ölçülü yiyiyorum... yerine göre alkolde kullanıyorum, bazen arkadaşlarla çıkıp ölçüyü kaçıracak kadar yediğimizde oluyor ama her zaman değil 1 akşam aşırı yediysem 2-3 gün çok dikkat ediyorum, bu şekilde yıllardır aynı kilodayım... (bunu bana hep böylemi besleneceğiz hiç şundan bundan yemeyecek miyiz diye soranlar için yazdım)

Öncelik sizin sağlığınız olmalı, hayattaki hiçbir lezzet sizlerin sağlığından önemli olamaz....

lacoste

23 May 2017 (18:01:57)

@elifsinem yapmayın bahaneler bulmayın, arkadaşlarda kaldım, dışarıda yedim, ah başka çarem yoktu vs vs vs... Ben doğum günümde dg. pastasının tadına bakmamıştım kilo verme sürecindeyken, neden bakmadım tadına bir lokma yesem kiloda almazdım ama çember bir defa kırılsaydı devamı gelirdi... Yedikleriniz yüzünden mutsuz olmak yerine yemekdikleriniz yüzünden Mutlu olun ve kendinizle gurur duyun...

lacoste

23 May 2017 (17:51:55)

@gonzales yağsız bir tost yaptırabilirsin yanında yeşil çayla... şimdi yakınlarda poğaça, simit vs var ise alternatif sağlıklı yiyeceklerde vardır bunları değerlendirebilirsin...

yok bunlarda olmaz ise en iyisi akşamdan sabah yiyeceğinizi hazırlamak geç kalsanız bile yolda veya iş yerinde yiyebilirsiniz... Yeter ki isteyin aslında o kadar kolay ki...

lacoste

23 May 2017 (17:47:51)

@saltanat yeni üyeler biraz çekimser galiba, yoksa bu panoda soru bombardımanı olması lazım, yazın arkadaşlar, burada herkesin(ben önceden) kilo ile problemi var, kilo vermek istediğiniz halde veremiyorsunuz dur, yanlış yapıyor fakat farkında değilsinizdir...Burası hatalarınızı düzeltip sağlıklı nasıl beslene bileceğinizi öğreneceğiniz bir yer... Burası bana göre bir hazine... değerlendirin arkadaşlar...