Mesaj Panosu

aaybis

19 July 2021 (15:57:52)

Bugün yeni ölçümüm yapıldı.

3 hafta da 4kg

70kg ya indim.

Bir sonra ki hedef 65kg.

Hepinize iyi bayramlar.

Tatlılardan uzak durun.

aaybis

14 July 2021 (12:58:08)

Merhaba;

bu hafta malum dönemden dolayı 600gr verebildim. 13gün sonunda toplam 2,4kg.

hiç acıkmıyorum.

bazen zorla yiyorum sırf yemek zorunda olduğum için ara öğün yapıyorum.

bakalım 1 aylık sürede 6-8kg hedefime ulaşabilecek miyim?

aaybis

8 July 2021 (10:33:48)

günaydın;

dokrorun verdiği diyeti harfiyen uyguluyorum.bir tek meyve tüketemiyordum.ona da dün akşam nektarin ve yoğurt ile başladım.

haftada çok yoğun 3 gün spor da var diyet programında.

sanırım o yüzden hızlı bir başlangıç oldu.

umarım 12 seans sonunda 6-8 kg arasında kilo vermiş olacağım.

herkese az kalorili günler..

aaybis

7 July 2021 (14:25:54)

Merhaba;

dün ilk haftalık ölçümüm yapaıldı.

1.8kg vermişim.

1,5kg kadarı yağdan gitmiş.

haftalık yeni maratona başladım.diyetimi hiç bozmuyorum.

1 ay içerisinde 6-8kg verebilmeyi umuyorum..

herkese bol şanslar.

aaybis

2 July 2021 (13:17:28)

Merhaba;

son bir yılda en yüksek kiloma ulaştım.74kg.

baktım kendi başıma bir şey yapamıyorum artık. Bir aylık spor ve diyet programına yazıldım.4-6 kg verebileceğimi söylüyorlar. ilk sonuçlarımı haftaya alınacak.

aaybis

25 February 2020 (12:50:50)

Herkese merhaba;

neredeyse 1 yıl sonra yine buradayım.Şu meshur 5kg.yine başıma bela.Bir alıp bir veriyorum.

Yaz gelecek telaşesiyle yine başladık bakalım.

herkese bol şans ve bol bol motivasyon diliyorum.

aaybis

29 July 2019 (14:03:28)

merhaba;

ben bu yeni siteyi beğendim.Ancak 1 fincan kahve hesaplamak için 100gr.kahveyi kaça bölmemiz gerekiyor ki?ya da 1 dilim ekmek.?

aaybis

2 May 2019 (17:29:57)

Merhaba;

geçen yıl mayıs ayında toplam 13 kg verip ideal kiloma kavuşup diyeti bırakmıştım.

1 yıl sonra yine buradayım,bu kez sadece 3-4 kg için..

yine hedefim haziran sonunda 59kg ve altına düşmek.

herkese serüvenin de başarılar dilerim..

aaybis

25 July 2018 (08:57:47)

@gülbaki merhaba;

ben de seninle aynı durumdayım.Dün akşam ev halkına yoğurtlu makarna yaptım.Ben de yazın nimetlerinden faydalanıyorum.Güzel bir zeytinyağlı salata yapıyorum.Akşam üstüne peynir ufaladım, bazen börülce haşlıyorum ya da haşlanmış mexica fasulyesi koyuyorum.güzel ve doyurucu bir seçenek oluyor...

aaybis

20 July 2018 (10:39:55)

Merhaba;

uzun süredir kalori takibi yapmıyorum.1-2 aydır 59kg yu koruyorum.Bir gün abarttıysam,ertesi gün biraz daha dikaat ediyorum.ama herşeyi yiyorum ölçüyü kaçırmadan.

dün ilk defa bel ölçümü aldım.69cm olmuş.67kg iken 78cm.miş.

bir de aranızda italyan ciabatta ekmeğinin kalorisini bilen var mı acaba?

internette çok farklı sonuçlar çıkıyor....

aaybis

7 July 2018 (12:09:08)

merhaba;

yaz ayları ile birlikte ben de diyetime devam edemiyorum.Direncim kırıldı.Ama farkettim ki artık daha az yiyorum.sonunda mideyi küçülttük herhalde.Bu 1 aylık süreçte 1kg daha verip 59kg olmuşum.En azından artık istediğim herşeyi rahatça giyiyorum.Mesela bundan 10 yıl önce aldığım bir elbisenin içine çok rahat sığabiliyorum.Sabır ve irade olmadan olmuyor..tek önemli nokta bu..