Mesaj Panosu

itsashbenzo

10 September 2015 (19:56:14)

işte sevgili arkadaşlar balık sevilmez mi diye düşündüğümden ben de önce light zeytinyağlı ton balığı örneğini verdim :)) ama herkes sevmeyebiliyor biliyorsunuz, daha önce belirttiğim gibi ben İzmir çocuğuyum, deniz kızıyım, bizim evde haftada 3 gün balık olurdu buğulamasıymış ızgarasıymış, fırınıymış, en kötü ihtimal annem teflon ya da seramik tavada yapar yağ kullanmazdı yine. Kesinlikle katılıyorum öyle sıvıyağda patates kızartır gibi kızartıp mundar etmeyin canım balığı nolur ! Hele unlu munlu ne gerek var yağ ve un yapıştırmaya balığa !

Bi saniye bi saniye yanlış mı anlaşıldım ? :) Kamp hafta içi değil özellikle haftasonları ya da izin günlerinde diye belirttim. :) Yani bayram günü de var mesela ama adamlar çok güzel ayarlıyor bayramın 2. günü başlıyor kamp ki ilk gün bayramlaşmalar çıksın aradan, çalışan da gelebiliyor evdeki de haftasonu olunca. . En azından 2 ayda 1 de olsa katılmaya çalışın derim. Ciğerler bayram etsin, dağda uzun yürüyüşlerle vücut tazelensin beyin rahatlasın. :)

itsashbenzo

10 September 2015 (15:29:02)

@foreverlove1905 teşekkür ederim arkadaşım, kelin merhemi olsa diyeceğim :D ama ben rahatıma çok düşkün olduğumdan yıllardır öğrendiğim bilgileri hiç kullanmamıştım.

Ne zaman ki Doktor Öz'ün showunu izlerken "30'una dek ne yersen 30'undan sonra O'sun" dedi, yatana dek kulaklarımda çınladı bu söz.

İnternet, kitaplık dolusu kitaplar, yerli yabancı bloglar tv showları milyonlarca bilgi ancak hiçbirini kullanmıyordum, ta ki yine Doktor Öz'ün tavsiyesiyle Doktor Peter D'adamo'nun kan grubuna göre beslenme kitabıyla tanışana dek. Bu kadar mı yüzde yüz olur. Zaten yorumlarımdan anlamışsındır Doktor Öz'e aşığım o adamın o kültürüne, bilgisine. Bizim doktorlarımız gibi iki cümleyle sponsoru olduğu ilaç şirketinin ilacını yazıp yazıp göndermiyor.

Sonuçta hastalık bir neden değil sonuçtur. Mesela akciğer kanseri sigara içmenin bir sonucudur. Hastalık sonucunu aldığımız nedenleri araştırarak kökten çare bulmak lazım. Yani sigarayı bırakmak lazım.

İşte Mehmet Öz'de bunu buldum. Tavsiyelerine gözü kapalı inanıyorum ve hakikaten doğru.

Yine uzun uzuun açıkladım, ancak elimde değil konuşmayı sevdiğim gibi yazmayı da seviyorum anlaşılan.:))

Olsun muhabbet ederken biraz da faydalı bilgiler paylaşmak lazım :)

itsashbenzo

10 September 2015 (11:11:40)

Bir de bazı sevgili arkadaşlarımın kalori konusunda çok panik yaşadığını görüyorum, lütfen şunu yapmayın !

"Ya ben çok kalori aldığımı düşünüyorum."

Bu site sizin genel anlamda bir günde kaç kalori aldığınızı hesaplar, sizin yediklerinizin faydalı mı zararlı mı besin değeri var mı yok mu bunları hesaplamaz, burası sadece basit bir rakam tutma günlüğüdür.

Sizin şunun farkında olmanız gerekir.

"2 yemek kaşığı margarinden aldığım 200 kalori ile 1 büyük ızgara balıktan aldığım 200 kalori aynı değildir."

Eğer siz kahvaltıda 2 yemek kaşığı margarini yarım ekmeğe sürüp içine nutella sürerek 500 kalori aldıysanız, evet. Çok kalori almışsınız.

Eğer siz kahvaltıda tam buğdayıdır, yulafıdır iki dilim kızarmış ekmek, peynrii zeytini, yeşilliği, domatesi, cevizi, bademiyle porsiyon kontrolüne bağlı kalarak 500 kalori aldıysanız, hayır. Çok kalori almamışsınız, sıkı bir kahvaltı yapmışsınızdır.

Hepinize bilinçli, sağlıklı, musmutlu günler dilerim :)

itsashbenzo

10 September 2015 (11:05:46)

@gülbaki teşekkür ederim arkadaşım :)

@bkyavaş olabilirsiniz, kampist'in sitesinden form doldurup kamp ücretini çektiriyorsunuz karttan sonra gerekli kamp malzemelerini alıyorsunuz ben decathlondan aldım ama interette farklı mağazalardan da alabilirsiniz, ondan sonra istediğiniz etkinliklere katılabilkirsiniz, zaten haftasonları ya da izin günlerinde oluyor kamp etkinlikleri ben de en yakın arkadaşımın tavsiyesiyle katılmıştım kendi sitesinden inceleyin hoşunuza giden olursa siz de gidin yani eğer hele ki büyükşehirlerde yaşıyorsanız nefes alamıyoruz, doğaya kaçamaklar şart :)

Bu arada yorumlarınızdan birinde akşam kalorisinin daha yoğun olduğunu nasıl azaltabileceğinizi sormuşsunuz arkadaşlara, bir söz geldi aklıma 'Zayıflamak isteyen haftada 2 akşam, akşam yemeği yemesin.' :)

Ya dr peter d'adamonun ya dr.Öz'ün hatırlayamadım. :) ama atlayamam illa ki yiyeyim diyorsanız yağsız saf proteinle lif alarak karbonhidratsız atlatmanızı tavsiye ederim yani poşet ton balıkları var ya zeytinyağlı ya da yağsız olanından 1 paket(120 gr) yanına bir demet roka limon domates ile.

Balığı taze ızgara yerseniz ne ala tabi ben pratik konuşuyorum. :)

Balık sevmem derseniz de ufak bir tarif:

Tavuk göğsünü kuşbaşı doğrayıp yağsız bi şekilde tavada bir iki çevirip kapağını kapatın, suyunu salsın kendi suyunda pişmeye başlayınca 1 kaşık karışık baharat atın bi daha kapatın kağaını 2-3 dakika da baharatla demlendikten sonra 2 doğranmış havuç 10 tane mantar atın içine bütün bütün(sapsız) hepsini şööööyle bir çevirip 1 bardak kaynar su ekleyin, kapağını kapatıp havuçlar pişene dek pişirin.

50 gram protein, sadece kendi tavuğun yağı harici yağsız, sebzeli hafif bir soteniz olur. Hem aşırı basit hem çok lezzetli hem hafif. Haftada 1 yapıyorum bunu. :)

itsashbenzo

10 September 2015 (09:00:38)

Günaydın diyettaşlarım, gününüz aydın olsun :)

Dün vücuduma bir sürpriz yapayım hep sabah yapıyorum diye gece egzersizi yaptım yatmadan, bikaç youtube videosuyla.

Altı üstü yarım saat cardio mu yaptım kamyon mu çarptı anlamadım. Bu da benden sana sürpriz diye vücudum geri dönüş yaptı heralde :D

Yarın 3 günlük doğa kampına gidiyorum pek bir sevgi kelebeğiyim bugün, temiz havası, doğası, yeni yerleri keşfetmesi bir yana içimden kıs kıs gülüyorum şimdi bana ne bomba egzersiz olur o dağ yürüyüşü 3 gün, her gün diye. :D

Bugün biraz antremanımı sıkı tutayım da yarın dağlarda taşlarda kas sancısı çekmeyeyim diye düşünüyordum ama sabah 6 yürüyüşünü kaçırmak bir yana saat olmuş 9 daha gözümü açamıyorum.

Kendime not: Bir daha bir yere gitmeden önce gece egzersizi yapma. :D

itsashbenzo

9 September 2015 (12:25:21)

@gülbaki ben de kıyı çocuğuyum ben de İzmir'liyim doğma büyüme yedi sülale, nem nedir iyi bilirim :D İstanbul'a geleli üç sene oldu ama ordaki nemi hala göremedim burada, birkaç yazdır Alanya'ya geliyorum çocukluk arkadasım orda, ne demek istediğini cok iyi anlıyorum.. Saat 10'da 50 derece(gerçek rakamla) sıcağa girince klimalı uçaktan inip, resmen otele koşarak gittim :D ama yine de çok seviyorum yazı belki yazın ortasında doğduğumdandır :).

itsashbenzo

9 September 2015 (09:27:42)

Günaydınnn sevgili diyet arkadaşlarımm :)

Bir tek ben mi şaşırıyorum yazın aniden bitip sonbaharın bir gecede gelmesine ?

İstanbul'da yaşayan bir diyettaşınız olarak şu an burada gri ve gece bol yağmur yağmış ıslaklığı var :)

Yaz gelmek bilmeyen şımarık çocuk gibiyken sonbahar dakik devlet memuru gibi ve ben hala ne ara Eylül'ün 2. haftasına geldik ona şaşıyorum :)

itsashbenzo

8 September 2015 (18:19:46)

@isom İnsülin direncini bir hastalık olarak düşünmeyin, herkeste insülin var dengeyi koruyabilmek önemli sizinki biraz da "diyetteyim, açım" psikolojisi.

Vücut diyette olduğunuzu anladığı anda her şeyi yağ olarak depolamak ister, bana yemek vermiyecek bu diye size karşı bir defans uygular ve stok yöntemine gider, ilk önce suları verir, bu yüzden insanlar diyetin ilk bir iki gün aşırı kilo verir, daha sonra kastan vermeye çalışır (sporsuz tek başına diyet yapanlar için söylüyorum) o da olmazsa en son pes eder ve yağları vermeye çalışır.

Bazı insanlarınkiyse daha güçlü bir şeyi, insülini devreye sokar asker gibi. Yani vücudunuz sizinle savaşır.

N'apmalı?

Onu pes ettirene dek vazgeçmemeniz gerekiyor, alışkanlıkların psikolojik olarak kanıtlanmış süresi 22 gündür. Yani bir şeyi 22 günde hayatınıza sokabilir ya da çıkarabilirsiniz. Siz de sabredin. Pes etmeyin. Dediğim gibi bol tarçın kullanın, düşük G.İ beslenmeye çalışın, savaşın. Şu sitede büyük başarılar elde etmiş insanlar dahil hemen hemen herkes bir iki kez pes etmiştir. Önemli olan pes etmeyene dek denemeye devam etmek.

Sevgilerimle.

itsashbenzo

8 September 2015 (17:37:51)

@isom

Merhabalar, diyetinizde kalori alımını azalttığınız vakit uykuya dalamadığınızı uyumanız dahilinde gece kalkıp bir şeyler yemek zorunda hissettiğinizi anlatmışsınız.

Her şeyden önce hastanede açlık tokluk kolestrol kan testlerinizi yaptırınız, şeker hastalarında dengeler normal seyirden farklı gittiği için sık sık acıkmaları normal.

Eğer her şey normalse insülin direncinizi kırmanız gerekiyor öncelikle. Çözümü çok basit.

Yatmadan 10 dakika önce %50 yağlı süt içiniz 1 bardak. İçine dolu dolu 1 çay kaşığı tarçın karıştırınız kesinlikle başka bir şey katmayınız.Sütünüzün oda sıcaklığında olmasına dikkat ediniz. Üzerine su içmeyiniz, içiniz ve yatınız.

Meyvelerinize, bitki çaylarınıza çubuk, toz tarçın ekleyiniz, glisemik indeksi yüksek meyveler tüketmeyiniz.

Sevgilerimle.

itsashbenzo

8 September 2015 (11:32:17)

@alcadras , ben de sabahları erken uyandığımda bayılıyorum genelde 7, ama saat 6-6 buçuk arasını yakalayabildiysem direk saçımı ananas gibi toplayıp kulaklıkları kaptığım gibi atıyorum kendimi dışarı çünkü yarım saat içinde o serin puslu hava hemen kayboluyor güneş doğuyor.

Benim keşke zaman dursa dilimim sabah serinliği 6-6 buçuk yürüyüşü :)

itsashbenzo

7 September 2015 (11:25:03)

Herkese musmutlu, başarılı bir hafta diliyorumm :)