Mesaj Panosu

incecik6

dün bir fakir hercules tartım oldu. çok sevdim kendisini. 35 tl'ye internetten aldım. tavsiye ederim.

ben çok nadir tartılan biriyim. merak ediyordum ne kadar kilo verdiğimi. 7 kilo vermişim. şaşırdım, mutlu oldum.

başta kopuk ve vicca olmak üzere, kilo vermemde katkısı bulunan herkese minnettarım. bu öyle bir katkı ki, sadece istediğin elbiseyi giymene yaramıyor. belki hayatlarımızı bile kurtarıyor...

incecik6

saltanat benim de aklımdaydı. kalorisine bakayım diyordum. iyi oldu. epey de şişkinlik ve tokluk hissi verir. teşekkürler hatırlattığın için.

enelya hoş geldin. ben çok sık kaçak yaptığım için ödül günüm hiç olmadı :) kaçak yaptığım günler zaten aynı kapıya çıkıyordu. çok fazla bir kilon yok, yaşın çok genç. sağlıklı bir diyet ve egzersizle çok kısa zamanda verirsin. arada bir bütün gün olmasa bile bir öğün için istediklerini abartmadan ye bence.

incecik6

tukaş'ın patlıcanlı sosunu aldım. etimek'e (35 kkal) sürüp yiyince çok lezzetli ve doyurucu oluyor. kalorisi da bi sitede yazdığı kadar düşükse (100 gr 62 kkal diyor ki bi dilime en fazla 50 gr sürülür) yerim ben o sosu :P

incecik6

emine al benden de o kadar. nolmuş hepimize ya? kimsenin ağzından iyi haber çıkmadı :)

bugün güya çok dikkat edecektim, bi arkadaş süpriz yaptı. yemeği daha yeni yemişken bir de onunla yemeğe çıktım, sapıttım :) hey allahım! :)

incecik6

tebrikler spancar. ben topu topu 10 kiloyu veremedim. tam biraz adam olur gibi oluyorum, sonra yine sapıtıyorum.

incecik6

aylin kilo milo neyse de sen nerelerdesin, merak ettik. umarım her şey yolundadır.

ara ara hepimiz yönümüzü kaybedebiliyoruz. önemli olan toparlanıp geri dönmek. sen hepimize güç veren arkadaşlardan biriydin. toparlan ve yine bizlere destek ol lütfen. kendin için değilse sitedekiler için toparlanman lazım :)

incecik6

eminecim teşekkür ederim.

miyavcan 2 saat yürü. şimdi 1 saat, akşam 1 saat. gün boyu da kontrollü ye. o zaman kurtarırsın sanırım :)

eylül geceleri yemek yiyeceğin zamanları spor yaparak geçir. böylece hem yememiş olursun hem spor yapmış olursun. bir süre için akşamlarını sinemaya gitmek gibi, yemek yemene engel olacak başka şeylerle de doldurabilirsin. banyo yapmak, vücuduna bakım yapmak gibi şeyler de hem seni oyalar hem motive eder. bir süre sonra alışkanlık oturuyor zaten.

necla bence bu mesajı atman bile artık motive olduğunun göstergesi. madem durumun farkındasın, artık dikkat etmeye başla. hadi bakalım..

incecik6

koşu bandı uzmanları aranıyor! :)

1- koşu bandının zararlı olup olmadığı, bu zararı önlemenin bir yolunun olup olmadığı

2- koşu bandı alırken nelere dikkat edilmesi gerektiği

3- fiyatı makul, kendisi tatminkar koşu bandı marka ve model önerileri

konularında bilgi ve görüşleriniz?

teşekkürler....

incecik6

arkadaşlar alemsiniz ya :) nefret ede ede neden içiyorsunuz? amaç metabolizma hızlandırmaksa bunun başka yolları da var yahu :)

hem ben vücudun istediği ve istemediği şeylere kulak verilmesi gerektiğini düşünüyorum. istemiyorsa bir bildiği vardır. bana iyi gelmiyor, bunu bana verme diyordur.

incecik6

- Lor peyniri biraz meyve ve kuruyemiş ile birlikte, protein ve kalsiyum açısından zengin ve aynı zamanda iyi bir kahvaltı seçeneği olabilir.

- biraz müsli, 1 orta boy kabuklu bir elma ve yağsız yoğurt karıştırın

- Yarım yağlı yoğurt, orman meyveleri ve pekmezle yapılan Smoothie'ler de başka bir akıllıca seçimdir. Bu, protein ve süt ürünleri açısından oldukça yüksektir ve eğer aceleniz varsa bir kaba koyup yanınızda götürebilirsiniz.

- sıcak yulaflı kahvaltı (sıcak yulaf hem nefis kokuyor hem çok lezzetli arkadaşlar!) istediğiniz kadar yulaf süt ve rendelenmiş elmayı pişirin. isterseniz ılıyınca üzerine kırmızı meyveler ve bir çay kaşığı tarçın serpin.

- Kahvaltınıza kepekli lavaşla tat katabilirsiniz. Beşinci maddedeki yumurta tarifini de kullanarak kendinize düşük karbonhidratlı, tam tahıllı (ekstra lif için) bir dürüm hazırlayabilir ve bunu biraz domates püresi veya kırmızı biber, düşük yağlı ekşi krema ve bir parça peynir ile süsleyebilirsiniz.

incecik6

-Bir kase tatlandırılmış kahverengi pirinci deneyin. Hazır kahvaltı gevreklerini bir kenara bırakın. Kahverengi pirinç iyi bir lif kaynağı olmanın yanında enerji sağlayan B vitaminiyle doludur. Pirinci akşamdan pişirin, sabah bir kaseye alın, içine bir yemek kaşığı bal, bir avuç dolusu kuru üzüm, küçük doğranmış bir elma ekleyin ve üzerine de çok az tarçın serpin.

-Bir fincan dolusu meyveli içecek hazırlayın. Bir kase çileği ve bir muzu mikserde çırpın, içine biraz buz ekleyin. Böylece, kendinize antioksidanlarla dolu sağlıklı bir kahvaltı hazırlamış olursunuz. Bunu bir kase yoğurda ekleyerek kemiklerinizi güçlendirebilirsiniz.

-Bir kase yoğurtla 30 gram bitter çikolatayı (150 kal.) karıştırın. Antioksidanlarla dolu çikolata, kötü kolesterolü azaltırken ve damarlarınızı esnekleştirirken, kalsiyum zengini yoğurt, kilo verme çabalarınıza yardımcı olacaktır.