Mesaj Panosu

nero5

17 August 2015 (12:18:23)

Almadan ben ekmeği 2 aydır sofrada koymuyorum zaten yediğim her gıdada karbonhidrat var ekmek yerine alternatif arıyorsan yemeklerine patates koyabilirsin ben öyle yapıyorum yada bir tane haşlanmış patates haa kabızlık yapabilir onunda çaresi var aç karına 500-600 ml acılı şalgam dik hemen arkasından 1 litre suyu iç 15-20 dakika sonra aya bile uçurur ( tansiyon hastaları yapmasın şalgam aşırı tuzluluk)

haticecrb

11 June 2015 (13:59:43)

sevgili @neftisheys yediklerinize baktım da zayıflamak-kilo almaktan başka size bi uyarım olacak naçizane; yediklerinizde lif yok. bu durum bağırsak floranızın bozulmasına ve ileri yaşlarda(22 den sonra) kabızlık,hazımsızlık, kilo verememe...gibi sorunlarla uğraşır durursunuz.

hemen alışverişe çıkıp sebzeler, yeşillikler,meyveler, balık, tavuk,et, kuru baklagiller, tam buğday ekmeği, yoğurt, ayran...alın.

illa fırını kullanmak istiyorsnız borcama tavuğu ya da balığı yerleştirip 180 derece fırında yağsız pişirin. aynı yöntem tavada kısık ateştetavuk, balık, kıymada da çok güzel sonuç veriyor. yalnız ocakta pişirecekseniz ağzı kapalı,altı kısık ve tava-tencere yapacağınız yemek miktarına uygun olmalı. suyunu saldıktan sonra ocağın altını açtığınız zaman nar gibi kızarır.

bkyavas

30 April 2015 (08:18:54)

@ezgimebru Aslında belirttiğiniz gibi kefiri tok karnına tercih etmek daha doğru ancak öğün zaten az yenildiği için öğünün yarısı bu kefir oluyor :-) Neredeyse hiç bir şey yemesem öğlene kadar acıkmadan tutabiliyor (ancak benim kilomdaki biri için bu öğün biraz az tabi). Bir de özellikle kilo kaybı durumunda yaşanan kabızlık ve benzeri bağırsak problemlerini ortadan kaldırıyor. Tadı aynı hafif ekşimiş ayran gibi. Evde kendim yapıyorum, daha doğrusu kefir mayası ile beraber yapıyoruz, bir süre sonra insan kefir mayasına çiçek veya evcil hayvan muamelesi yapmaya başlıyor :-).

haticecrb

21 April 2015 (15:07:45)

kabızlık için,

sabahları armut yiyip üstüne 1 bardak ılık su içmek, kayısı yiyip ılık su içmek,bol bol yeşillik-salata-ıspanak yemek,nohut ya da kuru fasulyeyi salatayla pilavsız yemek,kefir içmek ya da probiyotik yoğurt yemek,biraz tahin yemek,keten tohumu yiyip üstüne bol su içmek,bol lifli ve sulu gıdaları tüketmek,yürüyüş yapmak,saat yönünde bağırsaklara masaj yapmak,pirinç pilavı ve kuru yemekleri,hamur işi mümkün olduğunca yememek faydalı. bunları da mümkün olduğu kadar yapmaya çalışın.mevsiminde her gıdadan faydalanmaya,günlük 30-45 dk orta tempoda yürüyüş yapmaya çalışın. bir de ısrar edenleri midem bulanıyor diyerek geri püskürtmeye çalış,nasıl rahat edecekseniz öyle yapın,dinlenin,uyuyun...

bebek 3-4 aylık oluncaya kadar fazladan beslenmeye ihtiyaç duymazmış,kandan beslenirmiş.et,süt,yumurta,beyaz et,sebze,kuru baklagil,bulgur,su bol bol tüketin,meyveyi sınırlı tüketin,tuzu çok tüketmeyin.bir de mayalı,unlu,yağlı,şekerli gıdalar bağırsak florasını bozup gaz yapabilir. @bkyavaş ın dediği gibi o yiyecekleri zehir olarak düşünün.

sağlıklı günler dilerim.

ayhan genc

15 April 2015 (07:59:21)

Teşekkürler tavsilerinize uymayan bugün itibariyle başlıyorum iysallh faydasını görürüm çocukluğumdan beri devam eden bir kabızlık problem var 500 kalori ile alakası yok bence ama tavsiyelerinizi bir düşüncem tabikide

haticecrb

14 April 2015 (23:11:30)

kabızlık için,

sabahları armut yiyip üstüne 1 bardak ılık su içmek, kayısı yiyip ılık su içmek,bol bol yeşillik-salata-ıspanak yemek,nohut ya da kuru fasulyeyi salatayla pilavsız yemek,kefir içmek ya da probiyotik yoğurt yemek,biraz tahin yemek,keten tohumu yiyip üstüne bol su içmek,bol lifli ve sulu gıdaları tüketmek,yürüyüş yapmak,saat yönünde bağırsaklara masaj yapmak,pirinç pilavı ve kuru yemekleri,hamur işi mümkün olduğunca yememek faydalı. bunlara mümkün mertebe dikkat ederseniz 3-7 güne sonuç alırsınız.

sağlıklı günler dilerim.

gonzales

14 April 2015 (23:11:23)

@ayhan genc kabizlik için akşamdan bir tane hurmayi suya islat sabah da hem suyu ic hemde hurmati ye ac karnına. Bir de 500 kaloride normal kabızlık. Vucuda giren besin cok az olunca tutuyor. Bir bardakta misir yiyip üzerine soguk sut icmek de işe yaramisti. Bildiklerim bu kadar...

ayhan genc

14 April 2015 (22:58:24)

Nazar degdirdim kendime 2500 lere çıktım ama bitti kalorilerin 3 gün tatil yeter yine 2 ay 500 kalori ve yine 15 kilo vermeyi hedefliyoruz ama bu sorun var yardımcı olursanız çok memnun olurum kabızlık.....

ezgimebru

13 April 2015 (12:51:00)

gonzales çok teşekkür ederim tavsiyen için ancak zencefil kabızlık yapmıştı bende bir daha cesaret edip kullanamadım.Sizde böyle bir şikayet oldu mu?

haticecrb

24 March 2015 (21:54:20)

kalori takibi yaptığı halde kilo veremeyen arkadaşlar,

besinlerin sadece kalorisi değil lifli olması,sindirim sistemini çalıştırması, işlenmiş karbon hidrat (börek,kek,tatlı...) olmaması da önemli.karbon hidratlar vücutta çok fazla su tutarmış yani ödem yaparmış(karatay öyle diyor) gerçekten de doğru.

işlenmiş karbonhidratı azaltıp sebzeyi ve proteini(et,süt,yoğurt,balık,tavuk,kuru fasulye,nohut,mercimek,yumurta...) artırıp bol bol su için, meyveyi de ölçülü tüketin.etkisini tartıda görürsünüz.

kabızlık için de ıspanak,armut,kayısı....bol bol da su için.(pirinci,tatlıyı,hamur işini tüketmeyin ya da çok az tüketin).

hem kilo için hem de kabızlık için bol bol yürüyün.

herkese kolaylıklar diliyorum.(bu arada bütün bunlar tecrübeyle sabit)

chemist41

26 February 2015 (09:59:52)

günaydınlar herkeseee :)))

evet yeşilçay çok iyi bir kurtarıcıdır hele ki severek içildiğinde lezzetli bir metabolizma hızlandırıcıdır. Mide yanması hissettginiz anlarda 60-70°C sıcaklıkta demleyip içtiginiz ılık yeşilçay midenizi rahatlatır.İştah kapatıcıdır (bazılarına göre açıcıda olabiliyor :) )

Siyah çaydan daha saglıklıdır.Siyah çay kabızlık yapar ama yeşilçay sindirimi kolaylastırır. Antioksidan özelligi vardır. Yani saymakla bitmez faydaları.