Mesaj Panosu

yukseltgeen

25 March 2021 (19:46:34)

nedense kefir beni kabızyaptı 2haftadır kabızlıkla daha çok savaşıyorum su vedüzenli yürüyüş yaptığım halde.

gülbaki

9 October 2020 (13:41:12)

merhaba arkadaşlar. kabızlık için önerisi olan varmı? kayısı, incir, fıstık, acı denedim işe yaramıyor?

diyetarkadasim.com

4 August 2019 (17:32:59)

@esmer-melek mesaj panosunda #kabızlık sözcüğünü aratınca epey bir sonuç çıkıyor. Eminim önerilerden biri senin sorununu çözecektir 😉

esmer melek

4 August 2019 (07:08:18)

Arkadaşlar kabızlık problemim var napmaliyim bilgisi olan tavsiyede bulunablirmi ?

gamiz03

2 July 2019 (20:29:40)

Arkadaşlar. Benim gibi kayısıyla vs lavaboya çıkamayan varsa, sürekli birkaç gün kabızlık çeken varsa bugün eczaneden " magnezyum oksit" aldım. Bikaç saat sonra hemen lavaboya çıkarıyor. Sıkıntı çekenler varsa tavsiye ederim.

kocaman

30 July 2017 (18:17:49)

Regl Döneminde Kilo Artışı

Regl öncesi ve regl dönemi boyunca baş gösteren fiziksel ve ruhsal değişiklikler kadınlara büyük sıkıntılar yaşatmaktadır. Vücutta ödem oluşması ve kabızlıktan dolayı karın bölgesinde belirgin bir şekilde şişkinliğin oluşması, iştahta artış ve sürekli yeme isteği ile birlikte kadınlar kilo aldığını düşünür ve bu alınan fazla kiloları hemen vermeye çalışırlar. Oysa bu geçici bir durumdur ve alınan yağ değil sadece sudur.

Regl Döneminde İştah Artışı

Regl döneminde hormonları arası düzensizliklerin oluşması ve serotonin (mutluluk, canlılık ve zindelik veren hormon ) miktarının düşmesi ile kişide sürekli yemek yeme ihtiyacı baş gösterir.

Yemedeki artış ve vücutta biriken sıvı ile beraber 1-2 kg’lık artış olur. Regl döneminin sonlanması ile birlikte hormonlar normal seviyesine gelir ve alınan geri verilir.

omerciginiz

25 May 2017 (18:05:47)

Diyette kabızlık sorunu az su içtiğinden dolayı olabilir. Günde en az 3-4 l,tre su içmelisin tartıda değişim olmuyorsa vücudun ödem yapmıştır. Ondan değişim yoktur benim önerim haftada bir kez sabah tuvalete gittikten sonra aynı saatlerde ölçüm yapman.

Böylesi daha uygun olacaktır çünkü. Tuzu ve şekeri bırakmalısın ve sonrasında sürekli su ile ödemi atabilirsin. Sporu asla bırakma günlük egzersizlerini yap.

yaren60

25 May 2017 (17:54:12)

Ve diyette kabızlık hakkinda bilgilerinizi paylasirsaniz cok sevinirim

tugceyıldırımlar

18 March 2017 (03:14:54)

eylulyagmur, bir de son 1haftalık listenize göz attım.yanlış anlamayın ama Gerçekten nutkum tutuldu.Bebegi olan ve emziren bir bayan olarak inanılmaz avantajınız var.Bunu böyle sağlıksız beslendıginiz halde kilo vermenizden anlayabiliriz.Listelerinizde hep paketli urunler hazır gıdalar mevcut.emzirdıginiz icin Biraz fazla tatli ihtiyacı duymaniz çok normal.Ama evde yapabileceginiz basit tatlılar cok daha yararlı olacaktır.Su an listenizin diyetle bir alakası yok sadece kalori sınırlaması gördüm.Sanane be kardesim ben kilo veriyorum diyebilirsiniz.Fakat gercekten yağ olarakmi kilo veriyorsunuz yoksa kaslarınızdan mı yiyorsunuz veyahutta su mu kaybediyorsunuz muamma.Söylediklerim saglıginız acısındanda onemli.Cunku hormon degisimi yasadınız ve bagısıklıginiz normal insanlara göre dusuk.Bu sekilde saglıksız bir listeyle devam ederseniz sac dokulmeleri, uzun donemli kabızlık, vucut morluklari,kemik yapısında yayıflama gibi vucut reaksiyonları olabilir.

Birde pilates yapiyorsunuz sanırım.eger istediginiz kiloda degilseniz ve vucut kas,yag,su ölcumu yaptırmadıysanız pilates yapmayın.Pilates egitmeni olarak söylüyorum.Pilates kilo verdirmez sıkılastırır.Istediginiz kiloya inmeden sıkılasırsanız sıkı vucutta kilo verimi cok zorlasır.Saglıkla kalın.

tugceyıldırımlar

22 February 2017 (06:10:17)

@pisi isminizi bilmediğim için böyle hitap ediyorum.Öncelikle bazal metabolizmanız 1364 kalori harcarken 1250 nin altında kalmaya çalışmanız yanlış.Hadi 1250 kalori normal kabul edelim yemek listelerinize göz attığımda gördüm ki kısıtladığınız bu 1250 kaloriyi yanlış besinler seçerek daha da kısıtlamışsınız. Bunun sonucu olarak da aslında az kalori alıyorsunuz ama yeterli beslenmiyorsunuz.Evet kilo veriyorsunuzdur mutlaka ama kilolarınız yağdan mı gidiyor yoksa kas ve su mu kaybediyorsunuz? Herkesin yaptığı hata kilo vereyim de nereden giderse gitsin mantığı yanlış ve ciddi sağlık problemlerine yol açıcı.Örneğin tırnakların çabuk kırılması,aşırı saç dökülmesi,kabızlık,fazla halsiz hissetme,yüz de çökme,vücudun bazı bölgelerinde sarkma vs. ile başlayıp tansiyon gibi sindirim sistemi bozukluğu gibi ciddi sorunlarla karşılaşılabilir.

Öncelikle herhangi eczane,fitnees salonu ve ya sağlık merkezinde kas yağ su ölçümü yaptırmalısınız.Sonra yaptığınız egzersizden 2-3 saat kadar önce karbonhidrat tüketip egzersizden 1 saat sonra protein tüketerek günün geri kalanında da fazla kalorili hacmi az şeyler tüketmek yerine az kalorili fazla hacimli şeyler tüketirseniz diyete sağdık kalmanız zor olmaz.

Şimdi gelelim kilo direncine.Vücut Belirli periyotlarla kendini korumaya alır.Bazen 3 ayda bazen 5 ayda bir olabilir.Kişiye göre de değişebilir. Bu dönemde yapılması gereken diyete sağdık kalmaktır.Egzersiz programınızı da eksiltmeden ya da arttırmadan devam etmelisiniz.Daha fazla egzersiz yapıp daha az kalori alıyım mantığına kapılırsanız vücuda besin girmediğinden ve sürekli hareket olduğundan vücut kendini iyice kilitleyip enerji yakımı yapmaz, yapmak istese de yağı muhafaza eder kaslara yönelir ki bunu hiçbirimiz istemeyiz.Yani diyetinize ve egzersiz ritminize sadık kalın.Baktınız hala bi gelişme yok.O zaman uzun zamandır diyetinizde olmayan bir yiyeceği tüketin.örneğin; bir porsiyon tereyağlı iskender ya da sevdiğiniz herhangi bi tatlı.Aslında direnç dönemleri sıkıntı dönemi değil aksine özgürlük dönemidir. 😊 😉 Tabi bu kaçamakların hepsini aynı gün bir anda yapmıyoruz.

Umarım hedefinize ve istediğiniz sağlıklı görünüme kavuşursunuz 😊

esracadiyet

26 January 2017 (10:24:18)

Şu cips denen şeylerden nefret ediyorumm. Çocukluğumdan beri en büyük zaafım. Dün yine tutamadım kendimi. Sonuç: kabızlık, mutsuzluk, sivilce ve tartıda eksilememek. Şu cipsi bulanlara büyük lanet. 😖