Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
duyguy
30 April 2017 (14:53:44)Hayatıma bugün hareket kattim, hoşgeldin sevgili bisikletim :)) sevdiğim tek spor en azından zevk aldığımız bir şeyi yapalım değil mi ama :))
-
defnem
29 April 2017 (09:51:21)Merhaba diyet arkadaşlarım. Bu grupta sizlerdeki iradeyi, kararlılığı ve değişimi imrenerek izliyorum. Sayfaya uzun zaman önce, eski sağlıklı yaşam alışkanlıklarıma kavuşayım diye katıldım. Fakat sürekliliği sağlayamadım bir türlü. Bu kez son defa ya yapacağım, ya yapacağım diyerek başlıyorum. Son iki ayım yediklerimde kendi bedenimin ihtiyaçlarına uygun dengeyi sağlamaya çalışarak geçti. Biraz da yine sporu düzene koymaya başladım. Bundan sonra sizlerden de destek bekliyorum. Herkese bol hareketli, neşeli bir tatil diliyorum :)
-
ladylimpid
29 April 2017 (09:29:30)@maynak merhaba ben zaman zaman kullanıyorum chia,şişirerek kullanmanız daha iyi,kuru şekilde yemek tehlikeli tıkanıklık yapıyormuş bu şekilde hastanelik olanlar olmuştu faydası olsun derken zarari olmasın,günde 2 yemek kaşığini gecmiyoruz,yarım saatte ara ara karıştırarak da hazırlayabilirsiniz.aksam yemeğinden önceki ara öğünde baya tok tutuyor, afiyet olsun 😊
-
maynak
28 April 2017 (23:36:05)Arkadaşlar merhaba. Aranızda chia tohumu kullanan var mı? Farklı kaynaklardan araştırdım; ancak herkes farklı kullanımının doğru olduğunu söylüyor. Kimi en az 6 saat su/süt/yoğurt vb ürünlerde bekletip şişirirken, kimi şişirmeden kullanıyor ki midesinde şişsin ve uzun süre tok tutsun veya daha az yedirsin. Konuda bilgisi olan paylaşabilirse çok sevinirim =)
-
ayşe tülin
28 April 2017 (20:38:07)merhaba neredeyse 1 yıldır siteye girmiyordum.bugünden itibaren kilo vermek için gerçekten çabalamak istiyorum.umarım eskisine nazaran daha iradeli ve istikrarlı olurum.destek şart çünkü çevremdekiler fazla kilolu olmanın ne demek olduğunu bilmiyor.Umarım siteye girmek için vakit bulurum.hepimize kolay gelsin.
-
duyguy
27 April 2017 (18:01:27)Merhaba,
Aranıza yeni katıldım ve kendimi son bir kez daha denemeye ikna ettim. Açıkçası çocukluğumdan bu yana gelen kilolu olmak ve altında yatan hiç bir sebebin olmaması beni inanılmaz yordu. Bir çok kere diyet denedim, spor denedim ya yarım bıraktım ya da sonuç alamadım.. Ciddi şekilde operasyon araştırırken doktorumun riskleri anlatması ile de kendime bir şans daha vermeyi uygun gördüm. İnşallah bu sefer başarabilirim.
-
lacoste
25 April 2017 (14:51:14)Merhabalar Diyet Arkadaşım üyeleri eskilerden kimler var acaba, ben hala kilomu korumaya devam ediyorum, sağlıklı beslenmek çok keyifli... Kilo vermeye başlamak beyinde başlıyor sonrası sağlıklı beslenmeyi öğrenmek ve bunu sürdürebilmek... O yüzden önce psikolojik olarak hazır olun ve kararlılığınızı asla kaybetmeyin... Kilo vermenin keyfini çıkartın...
Not: 1-2 arkadaşıma yardımcı oluyorum onun için uğradım, aklınıza takılan bir soru olursa profilime yazabilirsiniz (veya özel mesaj) uğradığım zaman mutlaka cevaplarım.
-
ilaydayareni
25 April 2017 (10:37:51)11. Sınıfın yazına kadar 108 kiloydum . Yürürken nefes alamıyordum geceleri uyuyamıyordum . Merdivenleri çıkarken zorlanıyordum . Uzun boylu olduğum için genelde herkes en fazla 70-75 gösterdiğimi söylüyordu ama ben obez olduğumun farkındaydım . Her şey temmuz ayında 2 haftalığına kuzenimin YANINA yazlığa gitmemle başladı . Her sabah yumurta yiyordum Ve 1-2 dilim buğday ekmeği birkaç zeytin ve peynir yiyordum . Ve olmazsa olmazım yeşil çay içiyordum . Halam bana sağlıklı beslenmem konusunda çok yardımcı oldu. Yağsız yemekler yaptı. Bunun yanında tatilde olduğum için ve yüzmeyi sevdiğim için her sabah kahvaltıdan önce 1 saat kuzenimle birlikte yüzdüm daha Sonra öğlen 1-2 gibi gidip akşam 6 ya kadar denizde kalıyorduk . Sürekli hareket halindeydim . Eve döndüğümde tam 8 kilo vermiştim ! Düzenli beslenmeye devam ettim zamanla 1-2 ayda 5-6 kilo daha gitti . Daha Sonra kasım gibi ayak bileğimi çatlattım Ve alçıya alındı ayağım bu yüzden spora devam edemedim uzun bir süre ocak gibi tekrar spora Ve sağlıklı beslenmeye devam ettim. Şu an Nisa'n ayına kadar toplamda 20 kilo verdim :) Hala da vermeye devam ediyorum ama 12.sınıf olduğum için spor biraz zorluyor. Bir iki gündür tekrar düzenli olarak spor yapmaya başladım . Hergün akşam yemeğinden Sonra yarım saat- bir saat yürüyorum . Eve geldiğimde Leslie ile 5 mile ı yapıyorum . Yakın zamandada shrede başlamam lazım. Haziran'ın 15 inde yurt dışına gideceğim o zamana kadar en az 75 olmak istiyorum . Umarım verebilirim (: 😅 😅
-
-
buzlukahve
24 April 2017 (16:33:37)@hku verdiğim linkte Leslie yürüyüş programı var. Başlangıç ve orta seviyeye uygun. İngilizce ancak takip ettikçe yadırgamıyorsunuz evde yada uygun bir yerde aynı hareketleri yaparak zayıflayabilirsiniz. 1 mile=1 km
-
ebrusss
24 April 2017 (16:06:23)bugün güne detoksla başladım hadi bismillah az kaldı ideal kiloya :)
-