Mesaj Panosu

incecik6

10 August 2014 (10:55:29)

aylin kilo milo neyse de sen nerelerdesin, merak ettik. umarım her şey yolundadır.

ara ara hepimiz yönümüzü kaybedebiliyoruz. önemli olan toparlanıp geri dönmek. sen hepimize güç veren arkadaşlardan biriydin. toparlan ve yine bizlere destek ol lütfen. kendin için değilse sitedekiler için toparlanman lazım :)

incecik6

10 August 2014 (10:50:57)

eminecim teşekkür ederim.

miyavcan 2 saat yürü. şimdi 1 saat, akşam 1 saat. gün boyu da kontrollü ye. o zaman kurtarırsın sanırım :)

eylül geceleri yemek yiyeceğin zamanları spor yaparak geçir. böylece hem yememiş olursun hem spor yapmış olursun. bir süre için akşamlarını sinemaya gitmek gibi, yemek yemene engel olacak başka şeylerle de doldurabilirsin. banyo yapmak, vücuduna bakım yapmak gibi şeyler de hem seni oyalar hem motive eder. bir süre sonra alışkanlık oturuyor zaten.

necla bence bu mesajı atman bile artık motive olduğunun göstergesi. madem durumun farkındasın, artık dikkat etmeye başla. hadi bakalım..

incecik6

9 August 2014 (21:22:32)

koşu bandı uzmanları aranıyor! :)

1- koşu bandının zararlı olup olmadığı, bu zararı önlemenin bir yolunun olup olmadığı

2- koşu bandı alırken nelere dikkat edilmesi gerektiği

3- fiyatı makul, kendisi tatminkar koşu bandı marka ve model önerileri

konularında bilgi ve görüşleriniz?

teşekkürler....

incecik6

8 August 2014 (22:07:55)

arkadaşlar alemsiniz ya :) nefret ede ede neden içiyorsunuz? amaç metabolizma hızlandırmaksa bunun başka yolları da var yahu :)

hem ben vücudun istediği ve istemediği şeylere kulak verilmesi gerektiğini düşünüyorum. istemiyorsa bir bildiği vardır. bana iyi gelmiyor, bunu bana verme diyordur.

incecik6

8 August 2014 (14:08:42)

- Lor peyniri biraz meyve ve kuruyemiş ile birlikte, protein ve kalsiyum açısından zengin ve aynı zamanda iyi bir kahvaltı seçeneği olabilir.

- biraz müsli, 1 orta boy kabuklu bir elma ve yağsız yoğurt karıştırın

- Yarım yağlı yoğurt, orman meyveleri ve pekmezle yapılan Smoothie'ler de başka bir akıllıca seçimdir. Bu, protein ve süt ürünleri açısından oldukça yüksektir ve eğer aceleniz varsa bir kaba koyup yanınızda götürebilirsiniz.

- sıcak yulaflı kahvaltı (sıcak yulaf hem nefis kokuyor hem çok lezzetli arkadaşlar!) istediğiniz kadar yulaf süt ve rendelenmiş elmayı pişirin. isterseniz ılıyınca üzerine kırmızı meyveler ve bir çay kaşığı tarçın serpin.

- Kahvaltınıza kepekli lavaşla tat katabilirsiniz. Beşinci maddedeki yumurta tarifini de kullanarak kendinize düşük karbonhidratlı, tam tahıllı (ekstra lif için) bir dürüm hazırlayabilir ve bunu biraz domates püresi veya kırmızı biber, düşük yağlı ekşi krema ve bir parça peynir ile süsleyebilirsiniz.

incecik6

8 August 2014 (14:04:21)

-Bir kase tatlandırılmış kahverengi pirinci deneyin. Hazır kahvaltı gevreklerini bir kenara bırakın. Kahverengi pirinç iyi bir lif kaynağı olmanın yanında enerji sağlayan B vitaminiyle doludur. Pirinci akşamdan pişirin, sabah bir kaseye alın, içine bir yemek kaşığı bal, bir avuç dolusu kuru üzüm, küçük doğranmış bir elma ekleyin ve üzerine de çok az tarçın serpin.

-Bir fincan dolusu meyveli içecek hazırlayın. Bir kase çileği ve bir muzu mikserde çırpın, içine biraz buz ekleyin. Böylece, kendinize antioksidanlarla dolu sağlıklı bir kahvaltı hazırlamış olursunuz. Bunu bir kase yoğurda ekleyerek kemiklerinizi güçlendirebilirsiniz.

-Bir kase yoğurtla 30 gram bitter çikolatayı (150 kal.) karıştırın. Antioksidanlarla dolu çikolata, kötü kolesterolü azaltırken ve damarlarınızı esnekleştirirken, kalsiyum zengini yoğurt, kilo verme çabalarınıza yardımcı olacaktır.

incecik6

8 August 2014 (14:00:45)

emiremey görüşmek üzere :)

kopuk, tatili ben de çok özlüyorum :( ben de gitmeden önceki kilomdayım. ya çok kilo almamışım ya da dönünce dikkat edip hemen üstümden attım senin gibi...

kahvaltı konusunda da aynı sıkıntıları paylaşıyoruz. bi ara kendim için bi liste yapmıştım, paylaşmak istedim (bazıları internetten çalıntı)

eti form müsli light (tam buğday unu, çavdar vb var) diğer müsliler gibi mısır, şeker vb doldurmamışlar

ev yapımı unsuz, yağsız light granola (kalorisi doğal olarak biraz fazla, az yemek lazım) sütle de karıştırılabilir, öyle de yenebilir.

Bir kase tatlandırılmış kahverengi pirinci deneyin. Hazır kahvaltı gevreklerini bir kenara bırakın. Kahverengi pirinç iyi bir lif kaynağı olmanın yanında enerji sağlayan B vitaminiyle doludur. Pirinci akşamdan pişirin, sabah bir kaseye alın, içine bir yemek kaşığı bal, bir avuç dolusu kuru üzüm, küçük doğranmış bir elma ekleyin ve üzerine de çok az tarçın serpin.

İçine taze meyve eklenmiş bir kase yağsız yoğurt

bir dilim tam tahıllı ekmekten tost

yumurtalı dürüm (yufkanın/lavaşın vb. içine light labne ya da başka peynir sür. minik dilimlenmiş haşlanmış yumurta, sirke, acılı ezme, isteğe göre biraz ezilmiş patates ve soğan sür. benzerini fas'ta yemiştim. inanılmaz oluyor. ekmeğe yapıyorlardı tabi orada)

incecik6

7 August 2014 (17:07:15)

sevginin en katıksız, koşulsuz şekli.. ;)

lacoste

7 August 2014 (17:02:49)

@incecik6 çok haklısın yemedikleri zaman boğazımızdan lokma geçmiyor, en ufak rahatsızlıklarında bütün ailelerin söylediği ona gelen bana gelsin... çok masumlar daha:(

incecik6

7 August 2014 (16:57:43)

emine çok geçmiş olsun. evladım yok ama ben de kopuğun olduğu gibi, kuyruklu evlatlar :) sahibiyim. onlar için bile o kadar çok endişe yaşıyorum ki kimbilir anneler kaç katını yaşıyordur... allah annelere, evlatlara birbirlerinin en küçük sıkıntısını göstermesin.

incecik6

7 August 2014 (16:51:51)

arkadaşlar, bugün hayatımızın son günü olsa yine bu tartışmalara girer miydik? bence kendinize bu soruyu sorun ve şu andan itibaren kimse kimseye polemik yaratıcı bir şey yazmasın.

1-2-3 TIP!

:)