Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
nippon
27 September 2013 (20:30:25)Esrarengiz, teşekkür ederim cevabın için. Ben yurtdışında yaşadığımdan bulamıyorum tam karşılıklarını sitede, o yüzden kalorisi uygun olan bir şey seçiyorum listeden :) aynı hesaba çıkıyor diye düşünüyorum. yediklerime genel anlamda baya dikkat ediyorum, son 2 ayda 7 kilo aldım depresyon hapları vs sebebiyle, yoksa bundan öncesinde de zaten sağlıklı beslenen bi insandım. O yüzden listede yazanlar yanıltmasın, biraz sallama oluyor diyebilirim :)
-
esrarengiz
27 September 2013 (20:05:28)Nippon siteyle başa baş gitmeyenler faydasız karbonhidrat tüketiyorlar genelde. Şimdiye kadar bu panoda onlarca yazı gördüm aynı seninki gibi. Hepsinin listelerinde yanlış besinler vardı. Karbonhidrat tabi ki almalıyız ama faydali karbonhidrat... çikolata, dondurma gibi şeyler kilo aldırmak ve kilo vermeyi engellemek dışında bir işe yaramıyor malesef. Eğer yediklerin kaliteli yani faydalı olursa 1500 kalori alabilirsin ama içinde boş (faydasız) kaloriler varsa kilo vermeni engeller. Ayrıca sporda yaktığın yağlar da tartıya hemen yansımıyor. Ben bu yüzden ayda bir tartilmaya karar verdim. Aksi takdirde moralim bozuluyor.
-
nippon
27 September 2013 (19:54:53)Evet evet normal şartlarda da günde en az 5 km yürüyen bi insanım okula gitme falan filan, asansör kullanmam etmem mutlaka merdivenlerden çıkarım. Onun dışında sporlarımı ayrı ayrı yazıyorum. Aslında çok hareketliydi ilk başta sonra hareketliye çevireyim sükut-u hayale uğramayım diye :) bi süre daha farklı sayılar görürsem tartıda monotona çevireyim öyleyse :)
-
biparçakek
27 September 2013 (19:49:43)Bence yaşam tarzini monotona çevir :) fazla giderse de gitmis olur mutlu eder :) ama böyle sukut-ı hayale ugratiyor :)
-
biparçakek
27 September 2013 (19:47:11)Merhaba nippon. Yaptigin sporlari ayri ayri giriyorsun. Ben de öyle yapıyorum. Bunun disinda da hareketli bir hayatın var mi. Belki sorun bundan kaynaklanıyor olabilir :)
-
nippon
27 September 2013 (19:36:21)Selamlar herkese. Ben hep burada yazandan daha az veriyorum ama fazlasıyla spor yapıyorum ondan olabilir mi acaba, kas yağ değişimi gibi mesela? Haftada 4 gün fitness kondisyon veya interval, kalan günler yürüyüş.
-
-
-
fundalı funds
27 September 2013 (15:34:28)ya aslında biliyorum ama yinede insan acaba artık veremiycekmiyim diye düşünüyo :)
-
aeron
27 September 2013 (15:26:53)Funda özel günlerde vücut ödem yaptığı için kilo verdiğin halde tartıya yansımıyor ama vücut kilo vermeye devam ediyor. Sen normal diyetine devam et bence. Motivasyonunu bozma :)
-
esrarengiz
27 September 2013 (15:17:33)Funda Dukan'ın kitabı vardır elinde, o kitapta özel günlerden 1 hafta önce ve bittikten birkaç gün sonrasına kadar vücudun su topladığı ve o dönemlerde tartılmamamız gerektiği yazar. Ben de geçen ay 8 gün aynı kiloda kaldım. Hatta biraz da almışım gibi çıktı bi ara. Normalde en az 1 kg vermem gerekirdi. Normal yani kilo vermemiş gibi çıkman.
-
fundalı funds
27 September 2013 (15:01:50)teşekkürler arkadşlar cevap için aldığım kalori az zaten onu daha fazla azaltamam yeşil çay günde en a 3-4 fincan içiyorum özel günlerimdeydim acaba ondan olabilirmi ?