Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
mutercimfiliz
15 September 2013 (14:06:49)Evet biparçakek, doğru yaparsan mekiği ağrı yaşayacağını sanmıyorum, yıllarca tam mekik bilirdik ama çok yanlışmış, yarım mekik yapmayı dene.
-
biparçakek
15 September 2013 (14:05:34)çok teşekkür ederim hepinize tavsiyelerinizi uygulayacağım :)
-
esrarengiz
15 September 2013 (14:00:39)Biparçakek vücut yapın aynı benimkine benziyor. Benim de 60 li kilolara gelince hep alt tarafım ufacık olur, göbek ve bel kalırdı. Bu Karatay diyeti bana yaradı. Şu anda 76 civarıyım ama 11 kilonun nerdeyse tamamı göbek ve belden gitti. Filiz gördü fotolarımı, eskisini ve şimdikini. Tavsiye ederim.
-
stubborn
15 September 2013 (14:00:14)bende hergün 1 saat yürüyüş ardından 5-6 dk karın bölgesi için hareketler yapıyorum dün 1 ay oldu başladığım başlangıçta karnım 125 cm iken şuan 115cm yani 10 cm ve belim başlangıçta 113 cm şuan ise 102 cm giden hepsii yağ.. ne yap et karın için olan egzersizlere bak illaki yapabileceğiniz hareketler vardır..
-
biparçakek
15 September 2013 (14:00:11)çok teşekkür ederim cevaplarınıza. belimde sıkıntı yok ama sanırım kaslarımla ilgili bi sorunum var karın bölgesinde. normal bi yağ yakma acıması değil çok acıyor :(
-
morkurbaga
15 September 2013 (13:45:42)canım göbek ve bel için mekik birebir... çok ciddi etkisi var. ben 10 gündür jillian yapıyorum ve oradaki karın hareketleriyle çok ciddi toparlandı göbek bölgem... ne yap, et karın hareketleri yap hergün...
-
mutercimfiliz
15 September 2013 (13:41:19)Biparçakek, yarım mekikde mi yapamazsın, ben doğumdan sonra öyle eritmiştim göbeğimi, önce koşup vücudumu ısıtıp sonra mekik yapıyordum ama bilmiyorum belinde bi sıkıntı var mı?
-
biparçakek
15 September 2013 (13:33:16)arkadaşlar ben her gün yürüyüş yapıyorum. bu da her bölgeden eşit olarak kilo vermemi sağladı. ama asıl sorun bel ve göbek bölgesinde. mekik vs. gibi egzersizleri mümkün değil yapamıyorum. çok mutsuzum ya popom küçücük oldu :( ne yapacağımı bilmiyorum. kalori yakmak, sağlıklı kilo vermek için de spor yapmam şart. ne yapsam bilemiyorum, fikri olan var mı :(
-
morkurbaga
15 September 2013 (13:25:47)ohooo daha şimiden 450 kalori oldu bile!!! haftasonları böyle oluyo işte ya... :(
-
-
morkurbaga
15 September 2013 (13:23:06)esra çok teşekkürler, şimdi ben kaç gram yedim onu bi hesap edeyim :))
-