Mesaj Panosu

zensim

29 May 2013 (10:30:50)

Selam arkadaşlar ben 26 nisan dan beri kalori takibindeyim en son 26 Mayıs da tartıldım 3,5 kilo vermiştim sürekli tartıya çıkıp duruyordum baktım olmayacak tartıyı gözümün önünden kaldırdım 1 haziranda tartılacağım sonucu sizlerle paylaşmak isterim ama pantolonlarım çok rahat oluyor ve geçen yaz giydiğim yazlık pantolonum bana daracık oluyordu bu sabah denedim aman allahım ön ve arka kısımları nasılda bol çok mutlu oldum 3,5 kiloda bu kadar fark etmesi müthiş ...

hüsniye

28 May 2013 (23:18:23)

tubacım yediklerine baktım.sende ideal kilona çok yakın olduğun için kilo vermen yavaş olur.o yüzden aralarda atıştırmalıkları bırakman lazım.bol su tüketmen gerekiyor.zaman buldukçada spor yap;)inş. istediğimiz kilolara heep birlikte düşeriz:)

goncu

28 May 2013 (23:17:22)

Tuba trk dert etme bittikten sonra goreceksin bi olmadan bide olduktan sonra tartil boylece kac kilo fark ettigini goreceksin biskot kesinlikle katiliyorum su en onemlisidir zayiflama konusunda..

tuba trk

28 May 2013 (22:40:09)

inşallah adet döneminde kilo artışı oluyordur da bitince birden zayıflamış olurum sinirlerim bozuldu bir haftadır durup dururken kilo alyrm

biskot

28 May 2013 (20:56:03)

Hem de büyük önemi var çünkü yakılan kalori miktarının artmasını sağlıyor. Vücut bir bardak suyu dışarı atmak için 35 kalori harcıyor ki 10 bardak suyla 350 kalori yakmış olur.

Su için kilo vermenin ucuz ve basit yolu deniyor zaten. Sağlıklı bir kadının günde 10 bardak, erkeğin ise 14 bardak su içmesi öneriliyor. Kilo fazlası olan kişilerin de bu miktara her fazla beş kg. başına bir bardak fazla su eklemeleri gerekiyor.

sds

28 May 2013 (18:57:48)

suyun kilo vermede bi yardımı varmı ?

goncu

28 May 2013 (18:15:47)

zehrasultan o tekniği bende çok duydum valla bende yapamam zati işyerinde çook yoğunum bi lokma atamadan bi iş çıkar yada tam ağzına lokmayı alırsın bi tel çalar aniden yutmam gerekir :)))

zehrasultan

28 May 2013 (17:44:27)

Benim uygulayamadığım ancak bir arkadaşımın uygulayarak 50 bedenden 38 bedene (6 ayda) düştüğü bir uygulama var. Yapabilirseniz yapın derim. İstediğiniz her şeyi yiyorsunuz. Ancak ağzınıza küçük küçük lokmalar alıp en az 60 defa çiğnemeniz gerekiyor. Yediğiniz lapa kıvamına gelene kadar. Sonra yutuyorsunuz. Mide doyduğunu 20 dakikada algıladığı için siz hızlı hızlı ve iyice çiğnemeden yutarsanız 20 dakika dolana kadar dünya kadar şey yemiş olursunuz. Oysa her lokmayı 60 defa çiğneseniz 20 dakikada çok az yemek yemiş oluyorsunuz ve doygunluk hissi oluşuyor. (20 dakikada 20-30 arası lokma çiğnemiş oluyorsunuz.) Zamanla mide küçülüyor ve siz isteseniz de artık fazla yiyemiyorsunuz.

asiş

28 May 2013 (16:48:17)

teşekkürler ada ve biskot eve mecbur alıyorum ekmek iki tane çocuğum var onlarda nası yiyolar ya ekmeği canım çekiyor ben diyet yapmazken bile bu kadar ekmek yemezdim yaaa yüzüne bile bakmazdım beyaz ekmekti ama önceden şimdi çavdar yada buğday alıyorum çok lezzetliler yaaaa bir de belkide keke benzedikleri için yiyorum belkide renginden dolayı olabilir ben ara öğünleri 100-150 olarak ayarlamaya çalışıyorum az mı acaba ondan mı doymuyorum ki

zehrasultan

28 May 2013 (16:45:22)

j2evan katıldığım bir diyet programında 2 ayda 17 kilo vermiştim. Orada bize şunu öğrettiler. "Canınız istediği için mi yiyorsunuz yoksa sağlığınız açısından gerekli olduğu için mi? " Bir şey yemek istediğimde "benim buna ihtiyacım var mı" diye soruyordum ve aslında sadece canımın istediğini farkedip yemekten vazgeçiyordum. Sonra gevşeme dönemi başladı ve ben böyle düşünmeyi bırakıp kilo almaya başladım. Aslına bakarsan insan yediğinin hamalıdır. Bütün gün hamallık yapıyoruz. Yediklerimizi akşama kadar elimizde taşıdığımızı düşünsenize. Ne kadar sıkıcı ve yorucu olur. Mide için de aynı şey geçerli.

goncu

28 May 2013 (15:43:07)

j2evan evet sen sıkılmışsın profilinde cumadan beri girmemişsin bilgileri eğlenceli olduğunu düşün sonuçda sağlıgın için sanırım düşünmek istemiyorsun ne yedim ne kadar yedim diye ben 10 gün oldu burada kalori takibine daha önce kendim araştırararak tutuyordum zor oluyordu aslında yaklaşık 2 aydır takipdeyim düzenli protein karbonhidrat vs alırsan aklına yiyecekler gelmez belli bir süre sonra alışkanlık oluyor zaten bi bakmışsın 1 tam yediğin bir ürünü artık yarımını yiyorsun yada hiç yemiyorsun ben çocukluğumdan beri hiç elimden bırakamadığım çikolata canavarıydım şimdi 2 aydır nadiren regl dönemlerde 1-2 parça alıyorum atıştıracaksan beyaz leblebi atıştır aralarda aşırıya kaçmadan 1 - 2 avuç kadar bak bakalım atıştıracakmısın abur cubur Beyaz leblebi: Mide suyunu çekmede ve zayıflamak isteyenler için açlıklarını bastırmada önemli bir işleme sahiptir. protein ve karbonhidrat